摘要：·第一，少吃油腻多吃菇。天气冷了之后很多人喜欢去吃涮火锅、涮羊肉，还喜欢吃五花肉御寒。你知道吗？油脂吃的过多其实也会升高数值。日常生活中可以多吃新鲜蘑菇和各种蔬菜。蘑菇和各种的新鲜蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够延缓餐后数值上升，稳定餐后值。

天气变冷糖就高，教你3招来控糖。

天气一冷糖就容易飙升，教您三招轻松来应对。

·第一，少吃油腻多吃菇。天气冷了之后很多人喜欢去吃涮火锅、涮羊肉，还喜欢吃五花肉御寒。你知道吗？油脂吃的过多其实也会升高数值。日常生活中可以多吃新鲜蘑菇和各种蔬菜。蘑菇和各种的新鲜蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够延缓餐后数值上升，稳定餐后值。

·第二，早上可以把喜欢喝的大米粥、小米粥换成牛奶和鸡蛋汤。大米粥、小米粥熬的稀巴烂，熬制的过于稀烂的大米粥、小米粥虽然易消化，能够御寒，但是这种食物吃了之后升高餐后的速度特别快。所以不妨可以把爱喝的大米粥和小米粥换成营养更佳的、升糖指数更低的纯牛奶和鸡蛋汤。

·第三，天冷之后也要适当的运动。很多朋友天冷之后就蜗居在家不愿出门运动，其实可以在室内做一做哑铃操、深蹲起、扶墙撑等等。气温回升之后午后可以在室外的橡胶跑道上进行健步走或者慢跑。

这三种方法做好了，相信数值也能越来越好，越来越稳定。

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来源：道一讲糖一点号