摘要：爸妈总会突然拉开窗帘，说：“这懒虫，太阳晒屁股了，还在睡睡睡！”

我们的人生，好像在冬天就会变得更困难一些。

尤其是起床，属于难上加难。

早八人、打工人

每天醒来都有一种灵魂归西又被强行拽回的感觉

图源：网络

不瞒你说，最近我们有一个重要发现：

冬天就该多睡觉

*文章最后，还为大家准备了一套高质量赖床方法，不看的人亏大了

还记得小时候，明明还在睡梦中遨游。

爸妈总会突然拉开窗帘，说：“这懒虫，太阳晒屁股了，还在睡睡睡！”

我又一个朴实无华的愿望

可以永远待在被窝里

图源：网络

冤枉啊...冬天起不来床，真的不是因为懒。

我们明明是在：

延续人类祖先的“保命本能”

人类是“恒温动物”，身体有一个最适宜的温度区间。

一旦离开被窝，寒冷袭来，就立刻启动节能模式，警告你：

立正

躺在被子里睡好

绝佳温度要保留

这个本能，来自于我们的祖先。

那时候在寒冷环境中的人，为了生存，学习如何保存能量，以免因寒冷消耗过多的体力。

看到这里，不必多说，已转给不让睡懒觉的爸妈看了！

早上起不来

其实是身体在保护你

在冬天，天亮得晚，阳光也跟着躲懒。

这样一来，褪黑素的分泌就会受到影响，一定程度上推迟了睡眠-清醒节律。

*褪黑素，是一种调节生物钟的激素，可以帮助我们进入睡眠状态

这啥意思？

简单来说，你会比平时更容易感到困倦，醒来的时间也会相应推后，想继续赖床。

所以，当你一睁眼，觉得再躺一会儿吧，其实是身体在告诉你：“啊啊啊我还需要休息！”

冬天爱睡觉的人

立刻收获 3 个意想不到的好处

说实话，天冷就该多睡觉，睡够了你会发现一些“神奇”变化。

01#

远离emo，心情变得很哇塞

冬天一来，心情也跟着打蔫儿。

冷呼呼的空气，刺耳的闹铃，年底即将面对的KPI，烦躁、焦虑感堆积，简直让人喘不过气...

一不小心，冬季抑郁症（季节性情感障碍，也叫SAD）也容易找上门来。

它就像一个emo怪，悄悄偷走你的活力和快乐。

别担心，科学家们发现：

睡眠不足，会加剧情绪波动。

而赖床可以修复大脑，清理「情绪垃圾」，缓解冬季抑郁症的症状。

想象一下，慢慢翻个身，把自己裹进温暖的被窝，再蹭一蹭，多享受一会儿，仿佛整个世界都变得温柔了。

02#

睡得好，能帮公司省钱

没想到吧？

美国霍普金斯大学、英国伦敦大学学院等大学研究发现：

打工人睡饱饱的

公司的运营成本都会降低

这可不是瞎说，科学家们收集了多个国家数据，分析得出——

和睡7~9小时的员工相比，每天睡不足6小时的员工生产力损失多 2.4%。

睡眠不足带来的经济损失占 GDP 的比重

可以看到

在美国，睡眠不足导致的经济损失每年高达 4110亿 美元

占GDP的2.28%

图源：参考文献

作者强烈建议：在寒冷季节推迟上班时间，可以帮助企业节省巨额支出。

这么重要的信息，会向上管理的你——

必须点个在看，让大（lao）伙（ban）在不经意间看到吧

03#

最近打了疫苗，更应该多睡会

不瞒你说，接种疫苗后熬夜、睡得少，效果可能会打折。

科学家们发现，18-60岁的人，接种前后睡眠＜6小时，产生的抗体明显少于那些睡7小时或更长时间的人。

特别是在冬天，很多人去打流感疫苗。

流感疫苗的研究也显示，接种后10天睡眠不足的话，抗体只有正常睡眠人群的 50%。

这没睡够，不仅身体遭罪，钱包也浪费。

做一个会赖床的人

每天5分钟就够了

重点来了，这里几个小妙招，教你高质量赖床：

人类冬眠秘籍

① 合理安排的赖床时间：不要超过30分钟

② 避免瞬间弹射，花5分钟慢慢起床

推荐起床坚持“221”原则：

· 早晨醒来后，先躺2分钟，伸伸懒腰，做深呼吸，活动活动关节。

· 然后坐起2分钟，保持静止，给身体一点缓冲时间。

· 接着坐到床边等1分钟，再站起来活动。

③ 利用阳光，和起床气说拜拜

不妨试着将床头朝向窗户，或拉开窗帘让自然光透进来。

在早上接触到阳光，刺激大脑分泌“快乐激素”——血清素。

同时帮助调节褪黑素的分泌，让身体自然醒。

来源：在水一方一点号