摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

在冬天，一些年纪较大的人，肝脏健康本来就不如年轻时，稍微一个小疏忽，冬季的寒冷就能带来一系列并发症，你可能会想，肝脏怎么会受冬天的影响呢？

其实，肝脏和我们的免疫系统、内分泌系统密切相关，而冬天的低温、湿气，甚至生活习惯的不当，都容易使肝脏的负担加重，进而导致功能下降、代谢不良。

有些长时间忽视冬季养肝的人，尤其是老年人，往往容易出现疲倦无力、食欲不振、精神萎靡等症状。

更要命的是，这些人要是一开始没把这当回事儿，肝脏功能慢慢就不行了，接着各种更麻烦的并发症都冒出来了，到最后，搞不好还得住进医院去治呢。

这样一来，冬季的寒冷就成了这些人健康的隐形杀手，所以，冬天不养肝，可能真的会让并发症“上门”，这是许多人没意识到的风险。

作为一名医生，尤其是在冬季，我常常接诊一些年纪大的患者，他们因为不注意冬季保养，导致了肝脏病变的加剧，其实，冬天对肝脏的影响比很多人想象的要大。

所以，在这个季节里，我们尤其要特别注意如何呵护我们的肝脏，让它保持最佳的工作状态，老人冬季养肝，一定要避免三件事。

一入冬，好多人下意识就开始吃各种“温补”的保健品，可你仔细想一想，这些保健品其实根本不是啥万能的灵丹妙药。

那些保健品，特别是中药成分多的温补产品，搞不好会伤肝，严重起来肝脏功能都可能衰退，到了冬天，大家吃得更多，这种事儿就更容易碰上。

我之前接诊过一个男性患者，他这人天生体质偏寒，一到冬天，手脚凉得跟冰块似的，听朋友说有个叫“温肝补阳”的中药保健品效果不错，他也跟着吃起来。

开始的几天，他感觉精力充沛，甚至在冬季也不再那么怕冷了，可就在一个月后，他突然出现了全身倦怠、食欲不振、右上腹隐痛等症状。

给他做了详细检查后，结果显示肝功能指标不太对劲，要知道，这类温补的保健品里，通常都带着些活性成分，一不小心就容易出问题。

它们能刺激肝脏代谢，虽然短期内可以带来一些好处，但长期服用可能对肝脏造成负担，尤其是对于本身肝功能较弱的人。

特别是一些含有“干姜”、“肉桂”或“黄芪”的保健品，如果没有根据个人体质进行合理搭配，就容易伤及肝脏。

冬季适合养生，但并不是所有人都适合服用所谓的“温补”保健品，如果你长期服用这些保健品而没有进行适当的肝脏保护，反而可能会导致肝脏的功能过度负担。

对于老年人来说，肝脏代谢本身就变慢，任何外来的干预都有可能增加肝脏的负担，最终导致一些不良后果。

一到冬天，好多人就爱泡个热乎乎的澡，往热水里一躺，心情也跟着放松下来，泡热水澡简直成了大家最爱的放松神器。

冬天泡热水澡虽然舒服，可要是水温太高，肝脏没准儿就得“抗议”了，我之前就碰见过这么个患者，大冬天的，他每天都得泡上一小时的热水澡。

刚开始的时候，他泡完澡那叫一个舒坦，可没过多长时间，身体就出问题了，肝脏这儿不得劲，最明显的就是右上腹老是隐隐作痛，饭也吃不下去，胃口全无。

为啥泡热水澡会跟肝脏健康扯上关系呢，你想啊，人往热水里一泡，血都往皮肤和四肢涌过去，这么一来，流到肝脏那儿的血可不就相对少了嘛。

要是水温高，身体受刺激，肝脏的代谢压力就上来了，尤其冬天的时候，肝脏功能本就容易受影响，这时候再泡高温热水澡，肝脏可就更吃不消了。

如果长时间泡热水澡，可能会导致肝脏的代谢障碍，甚至使肝脏出现轻度的功能损伤，如果过度依赖，可能给身体，特别是肝脏带来一些负担。

冬天的空气寒冷干燥，很多人都会感到皮肤干燥，甚至出现脱皮、瘙痒等症状，于是，我们开始使用各种保湿产品，润肤霜、面霜、护手霜等都成了必备良品。

但是，很多人忽略了一个问题：皮肤的干燥不仅仅是外部护理的问题，内在的水分平衡同样重要，尤其是对肝脏来说，保持体内的水分平衡至关重要。

我曾接诊过一位患者，他加班较多，冬季里他不喜欢喝水，习惯性地依赖咖啡和甜饮料来提神，长时间这样，他的皮肤出现了明显的干燥，脸上甚至出现了脱皮现象。

可谁能想到呢，过了几个月，他身体越来越不对劲，饭也不想吃，干啥都没力气，整个人蔫蔫的，跑去医院一查，原来是肝功能指标不正常了。

这位患者的肝脏问题，并不是因为吃了什么不健康的食物，而是因为他在冬季过度依赖咖啡和甜饮料，长期不喝水，导致体内水分失衡，肝脏受到影响。

大家可能没有意识到，肝脏的解毒功能和水分有很大的关系，缺水会使肝脏的代谢过程变得缓慢，甚至无法正常排毒。

肝脏健康的关键之一就是保持良好的水分代谢，如果不及时补充水分，肝脏就会因缺水而产生不适，导致代谢障碍。

冬天对于肝脏的挑战并不是单纯的低温问题，我们常常在冬季忽视了某些细节，以为暖和就行，却忽略了保健品，热水澡，保湿等因素对肝脏的潜在影响。

而肝脏作为身体最重要的代谢器官之一，任何一项小小的疏忽，都可能对其造成不可逆的损伤，因此，我们要特别关注冬季养肝的细节，从每个小习惯做起。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈瑜.体脂指数和代谢指数与代谢相关脂肪性肝病的相关性分析,重庆医学,2024-11-18

来源：张医生健康杂谈一点号