摘要：2024年上海市民体育科学大讲堂日前在上海邮电俱乐部成功举办。本场讲座特别邀请了帆船奥运冠军徐莉佳作为主讲嘉宾，带来了一场精彩纷呈的分享会，内容涵盖她的运动生涯、职业转换以及日常健身心得。

2024年上海市民体育科学大讲堂日前在上海邮电俱乐部成功举办。本场讲座特别邀请了帆船奥运冠军徐莉佳作为主讲嘉宾，带来了一场精彩纷呈的分享会，内容涵盖她的运动生涯、职业转换以及日常健身心得。

本次讲座由上海市体育局、上海市总工会指导，上海市社区体育协会主办，中国电信集团工会上海市委员会协办，活动旨在推广健康生活理念，提高市民的健康意识和健康水平。本次讲堂走进企业，为上海电信集团的职工们带来了科学健身的专业指导。今年，市体育局会同市总工会，面向全市开展了近3000场职工体育配送，覆盖园区、楼宇、商圈，为职工群体科学健身提供了专业指导。

徐莉佳带领现场观众运动。主办方图

在讲座中，徐莉佳讲述了她从游泳启蒙训练到成为专业帆船运动员的历程，并分享了三次获得世界锦标赛冠军、2012年伦敦奥运会金牌的辉煌经历。退役后，徐莉佳经过不懈学习，成功转型为体育媒体人，连续七年制作完成了《体坛佳音》体育人物专访，深入报道了众多世界顶级体育赛事。她还创立了“莉佳航海”，积极参与国内外帆船赛事，为推动帆船运动在国内的普及和发展做出了杰出贡献。

除了辉煌的职业生涯，徐莉佳还向现场观众分享了自己的日常健身方法。她强调了有氧运动、拉伸放松和健康饮食的重要性，认为这些习惯是保持身体状态的关键。徐莉佳表示，通过合理的饮食搭配和积极的运动锻炼，她能够保持良好的体能和竞技状态。

徐莉佳讲解自己的运动经历。主办方图

为了让观众更直观地了解健身技巧，徐莉佳亲自演示了一些针对不同身体部位的健身动作，旨在改善或缓解肩颈酸痛、膝关节痛、腰痛等常见问题。这些实用的锻炼技巧让现场观众受益匪浅。在授课的最后环节，徐莉佳还与观众进行了互动问答，以专业的经验为大家解决健身中遇到的困惑。

值得一提的是，徐莉佳自2020年开始便通过自媒体平台分享健身动作和心得，已制作了100个科学健身短视频。她表示，转型为体育媒体人不仅是为了传播运动员和教练员背后的故事，更希望通过自己的媒体作品激发大家对体育运动的兴趣，让体育运动成为更健康的生活习惯。

徐莉佳介绍自己的帆船知识书籍。主办方图

自2020年启动以来，“市民体育科学大讲堂”已成功举办58场，平均每年有近千万观众通过线上、线下平台观看。讲堂内容涵盖了健康指导、体育文化、运动项目解析和体育资讯等多个方面，吸引了众多市民的关注和参与。

2024年是巴黎奥运会之年，也是上海市第四届市民运动会之年。今年的上海“市民体育科学大讲堂”紧扣“全民健身与奥运同行”的理念，已成功举办了6场讲座。据统计，2024年度上海“市民体育科学大讲堂”已吸引2435人次的线下观众参与，线上观众累计超过325万人次。预计全年线下观众将超过4500人次，线上观众累计将突破500万人次。

头图为徐莉佳在进行健身知识分享。主办方图

来源：劳动报一点号