摘要：·第三不要吃油条。油条属于是典型的油面混合物，其热量高，升糖速度也快。

糖友主食六不吃六必吃。

很多朋友经常问我控糖什么能吃什么不能吃？今天列举一些常见的不能吃的食物和推荐去吃的一些主食。

·第一不要吃白米粥。白米粥生长速度快，不抗饿。

·第二不要吃白米饭。白米饭的升糖指数也是很高的，高达83。

·第三不要吃油条。油条属于是典型的油面混合物，其热量高，升糖速度也快。

·第四是白面条。单纯的白面条升糖指数也是81。

·第五是白面馒头。白面馒头的升糖是88，也是高升糖的。

·第六是蛋糕。蛋糕里边有很多油脂，也加了很多糖分，吃完之后餐后容易高。

再说一说推荐去吃的一些主食有哪些？

·第一是荞麦。荞麦米或者荞麦面粉都可以。

·第二是藜麦米。

·第三是红豆。

·第四是燕麦。燕麦中含有丰富的燕麦葡聚糖，对于咱们还是特别好的。

·第五是山药。山药是药食同源的食材，经常食用有助于健脾和胃。山药可以作为主食，但是不要作为蔬菜。

·第六是红薯。但是需要注意红薯只能煮着吃、蒸着吃，千万不能烤着吃。

对控糖的六吃六不吃很多人还不知道，赶快的点赞收藏转发给需要的朋友去看一看。也欢迎关注进入直播间，学习更多的控糖和逆转知识。

来源：道一讲糖一点号