摘要：最近啊，“睡觉喜欢把手举过头顶” 这个话题在微博上那可是热度爆棚，好多网友都在热烈讨论。有的网友说，这种睡姿简直是他们的 “解压神器”，晚上睡不着的时候，手就自动举起来了，感觉特别舒服。
最近啊，“睡觉喜欢把手举过头顶” 这个话题在微博上那可是热度爆棚，好多网友都在热烈讨论。有的网友说，这种睡姿简直是他们的 “解压神器”，晚上睡不着的时候，手就自动举起来了，感觉特别舒服。
还有人开玩笑说，难道这是因为穷才养成的怪癖？不过呢，也有一些网友心里犯嘀咕：这不是小婴儿才会有的睡姿吗？咱们成年人这么睡到底行不行啊？会不会对身体有啥坏处呢？别着急，下面咱们就来好好唠唠睡姿这里面的门道。
咱们先来说说小婴儿，他们对 “举手过头顶” 这种 “投降式睡姿” 那可是爱得深沉。好多细心的宝爸宝妈都发现，宝宝自打出生起，睡觉的时候小手就老是举得高高的，就像在 “投降” 一样。爸妈担心宝宝小手着凉，刚把小手放进被窝，没一会儿，小手又伸出来了。这到底是咋回事呢？
其实啊，这是宝宝在婴儿时期的正常现象，是他们还在妈妈肚子里就养成的习惯。宝宝在妈妈肚子里的时候，整个身体都是蜷缩着的，胳膊抱在胸前，腿也是弯弯的。出生后的一段时间里，他们还是会保持这种类似的姿势。等宝宝慢慢长大，身体和四肢开始伸直了，但是仰着睡的时候，他们没办法像大人一样把手蜷在胸前，于是小手就自然地垂到床上，变成了举高高的样子。另外，0 到 4 个月大的宝宝，神经系统还没发育好，就像一个还没组装好的小机器，很容易被突然的声音吓一跳。这个时候，他们就会不由自主地把手举过头顶，这其实是一种本能的反应。而且啊，宝宝还有一种特别的反射，叫强直性颈部反射，也叫 “击剑反射”。
在出生后的一段时间里，宝宝睡觉的时候，头会转向一边，一只手弯曲，一只手伸直，腿也是一弯一直的，就好像在做击剑的动作一样。这个反射在宝宝还在妈妈肚子里 28 周的时候就有了，大概到出生后 5 个月左右才会消失。这种 “投降式睡姿” 对宝宝来说，就像是一个天然的 “平衡器”，能让他们睡得更安稳、踏实。
咱们成年人偶尔试试 “投降式睡姿”，可能一开始会觉得身体被拉伸开了，有一种说不出的舒服劲儿，就好像做了一次全身的拉伸运动一样。但是，这种睡姿可不能长时间保持哦。为啥呢？因为咱们成年人跟宝宝不一样，咱们举手的时候往往举得很高，而且姿势也不太端正。这时候问题就来了，当我们直立的时候，双手高高举起，腹部就会变得紧绷绷的。要是在睡觉的时候一直保持这个姿势，就会让腹压升高，特别是那些晚上吃太多、老年人或者怀孕晚期的准妈妈们，这种情况会更明显。长时间这样，就很容易得 “反流性食管炎”，那滋味可不好受。
而且啊，双手举得高高的睡觉，还会影响我们身体里的肌肉正常工作。那些负责呼吸的肌肉，像肋间外肌、膈肌、腹壁肌等等，都没办法自然地放松和收缩了，这样我们就会觉得胸闷、喘不上气来，特别容易疲劳。时间长了，上肢的血液循环也会受到影响，肩膀和上臂的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，就会酸痛难忍。手也会因为神经受到压迫而发麻，严重的话，还可能会得末梢神经炎等疾病。还有哦，这种睡姿还可能会让我们惹上肩周炎这个 “麻烦鬼”。因为我们睡觉的时候，肩膀老是抬着，肌腱就会变得紧张，滑囊也会受到刺激，发炎、粘连，这些问题就都找上门来了。再加上晚上睡觉的时候，胳膊老是露在被子外面，肩膀着凉了，风寒入侵，也会导致气滞血瘀，从而诱发肩周炎。
要是成年人睡觉的时候，总是不知不觉地就摆出了 “投降” 的姿势，那可就得小心了，这可能是我们身体在给我们发 “警报” 呢。
比如说，这可能是肩胛提肌综合症在作祟。肩胛提肌就像一座连接颈椎和肩胛骨的 “小桥”，当这座 “桥” 出现问题，比如损伤、抽筋、发炎或者肌腱受损的时候，我们的脖子和肩膀就会疼得厉害。而且，它还会影响周围的神经，让我们感觉麻木，浑身不自在。这种难受的感觉在我们把头往疼的那一侧后仰的时候，会变得更强烈。有些人因为这个，晚上怎么睡都不舒服，失眠就成了家常便饭。但是，他们发现把手举起来，放在头边或者枕头上，就能让肩胛提肌放松一些，疼痛和不适也能减轻一点。
再比如说，这可能是身体在提醒我们有驼背的倾向了。正常情况下，我们呼吸的时候，身体的前半部分和后半部分应该是平衡的，就像两个好朋友手拉手一样。但是，如果我们开始有驼背的迹象，身体前面的筋膜就会变得紧张起来，呼吸的时候，胸部的起伏就会变小，反而肩膀会上下动得更厉害。慢慢地，呼吸会变得越来越浅，背也会越来越驼。这时候，我们平躺下来呼吸也不会顺畅，身体就会很聪明地把胳膊抬起来，让肋骨往上提，这样就能让我们呼吸得更舒服一点。
还有一种可能，就是颈椎出问题了。当我们颈肩部的肌肉和软组织太紧张的时候，就像一根绷紧的橡皮筋，我们会不自觉地把手举高，这样可以缓解一下肌肉的紧张，让血液循环好一点，帮助我们入睡。但是，要注意哦，如果我们睡觉的时候喜欢双手抱头，那就相当于在给颈椎 “加压”，会让颈椎过度向前弯曲，时间长了，颈椎原本的生理弧度就会变直甚至反过来，颈椎的退化和增生也会加重，头晕、肩膀和脖子不舒服等问题就会纷纷找上门来。
所以，从保护颈椎的角度来说，仰卧才是最好的睡姿，就像给颈椎找了一个最舒服的 “小窝”。这个时候，枕头的选择也很重要哦，枕头的宽度要刚好能从我们的头部一直垫到脖子，不能只垫到肩膀或者后脑勺的一半，不然颈椎的曲度就会被改变，脖子周围的肌肉和韧带就会一直处于紧张状态。枕头的厚度也要刚刚好，要和我们后背到正常低头时脖子的距离一样。
另外，心肺问题也可能是导致这种睡姿的 “幕后黑手”。在我们睡觉的时候，如果突然呼吸停止了，大脑就会像一个紧急指挥官，马上指挥我们的双手打开胸腔，给肺部 “松松绑”。同样的道理，如果我们经常觉得胸闷、气短、心慌、没力气，而且举手能够缓解这些症状，那就有可能是心肺系统出问题了，这个时候一定要赶紧去看医生，可不能大意。
最后，从中医的角度来看，我们的心经是从腋下的极泉穴开始，沿着手臂一直到小指的指甲内侧。如果我们的胳膊老是垂着，就像一条堵住的小河，心气就容易郁结在一起，我们的情绪也会受到影响，变得压抑、不开心。偶尔伸伸懒腰，舒张一下双臂，确实能让我们感觉好一点，但是长时间把手举得高高的睡觉，那可就是坏处大于好处了。
除了 “投降式睡姿”，还有一些错误的睡姿也在悄悄地影响我们的健康呢。比如说双脚外八的睡姿，就像一个坏家伙，会让我们的腰弓起来，大腿骨往外转，时间长了，腰酸背痛就会来找我们麻烦。还有蜷缩着睡，就像一只缩在壳里的小蜗牛，这种姿势会让我们的后背像一张拉满的弓，背部的肌肉被拉得紧紧的，得不到放松，对我们的整个脊柱，从脖子到后背再到腰，都没有好处。趴着睡虽然感觉很舒服，就像趴在云朵上一样，但是它对我们的身体可不好。趴着睡的时候，我们的头会歪向一边，这样就会把颈椎和胸椎的上半部分拧成一个 “麻花”，对脊柱的健康非常不利。而且，趴着睡还会挤压我们的心肺，让我们呼吸不顺畅，影响心肺功能。
那到底什么样的睡姿才是正确的呢？对于大多数身体健康的人来说，右侧卧和仰卧是比较好的选择。右侧卧的时候，就像躺在一个舒适的摇篮里，但是要注意枕头的高度，要和肩膀一样高，这样才能让头保持在一个正中间的位置，就像一个端正坐着的小朋友，这样整个颈肩部的肌肉才能真正放松下来。我们还可以在两个膝盖中间夹一个薄薄的垫子，就像给膝盖找了一个小伙伴，这样可以让骨盆保持在一个中立的位置，防止我们在睡熟的时候腿交叉，避免骨盆过度扭曲。仰卧的时候呢，我们可以在脖子、腰、膝盖后面这些有弯曲的地方垫上垫子，就像给这些部位加了一个软软的支撑，让它们的曲度能更好地保持，肌肉也能更放松。
睡觉这件看似平常的小事，其实里面隐藏着很多健康的秘密。了解这些睡姿的知识，就像拥有了一把打开健康之门的钥匙，能帮助我们及时发现身体可能存在的问题，调整我们的生活习惯，让我们离健康更近一步。
希望大家都能重视睡觉的姿势，睡个好觉，拥有一个健康的好身体。毕竟，身体是革命的本钱嘛，只有睡好了，我们才能精神饱满地迎接每一天的生活和工作。你平时都是怎么睡觉的呢？有没有注意过自己的睡姿呢？
来源：生活万象集一点号
