摘要：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，当这寒冬腊月里最寒冷的节气 —— 小寒即将来临，网络上关于小寒的各种说法也纷至沓来，其中不乏一些将小寒视为 “凶日” 的言论，这着实引起了不少人的关注和好奇。

温馨提醒：本文仅供参考娱乐，不可迷信！

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，当这寒冬腊月里最寒冷的节气 —— 小寒即将来临，网络上关于小寒的各种说法也纷至沓来，其中不乏一些将小寒视为 “凶日” 的言论，这着实引起了不少人的关注和好奇。

但实际上，在古人的观念里，小寒虽寒，却也是一个充满生机与希望的节气，正如《月令七十二候集解》中所说：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。” 它标志着冬季时节的正式开始，也预示着新春的脚步越来越近。

谚语：“小寒不寒寒大寒。”

2025 年的小寒在 1 月 5 日，农历 2024 年腊月初六，恰逢周日，在这个特殊的日子里，民间流传着一些有趣的忌讳，体现了古人对自然和生活的敬畏之情，那这其中到底有何深意呢？

《黄帝内经》中云：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。” 意思是冬天是人体阳气内藏的时候，要避免寒邪的侵扰，否则就容易生病。

因此，这 “不收” 指的就是不要让寒邪之气进入身体。

在日常生活中，我们可以看到，很多人在小寒这天会格外注意保暖，穿上厚厚的棉衣、羽绒服，戴上帽子、围巾和手套，把自己裹得严严实实的，这就是在践行 “不收寒邪之气” 的理念。

比如，早上出门上班的人们，在寒风中缩着脖子，加快脚步，生怕寒风吹进领口；孩子们在户外玩耍时，家长们也会不停地叮嘱他们戴好帽子和手套，不要冻着。

在饮食方面也要注意，尽量避免吃生冷的食物，像冰淇淋、冷饮等，这些食物会让脾胃受寒，影响消化功能。

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。” 萝卜性温，具有消食、化痰、止咳等功效，在小寒时节吃一些萝卜，既能补充营养，又能帮助身体抵御寒邪。

不进油腻重口之物：

小寒时节，人体的新陈代谢相对缓慢，消化功能也会减弱。

如果此时摄入过多油腻、重口味的食物，如大鱼大肉、油炸食品等，会加重脾胃的负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等问题。

就像网络上一些养生达人所说：“小寒时节，饮食宜清淡，给肠胃减减负。”
在一些传统的小寒习俗中，人们会选择吃一些清淡易消化的食物，如腊八粥、糯米饭等。腊八粥以小米、红豆、绿豆、花生等多种食材熬制而成，营养丰富，易于消化；

糯米饭则是将糯米与腊肉、腊肠、香菇等食材一起蒸煮，香气扑鼻，既能提供能量，又不会过于油腻。

不进过度进补之物：

“三九补一冬，来年无病痛”，小寒时节确实是一个适合进补的好时机，但要注意适度，不可过度进补。

民间有 “虚不受补” 的说法，意思是身体虚弱的人如果过度进补，反而可能加重身体负担，造成消化不良、营养过剩等问题2。

比如，有些人认为人参、鹿茸等是大补之物，在小寒时节就大量服用，结果却出现了流鼻血、上火等症状。

其实，进补要根据个人的体质和身体状况来选择合适的食物和药材，如体质虚寒的人可以适当吃一些羊肉、核桃等温热性的食物；体质偏热的人则可以选择一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等。

不准熬夜：

小寒时节，夜晚时间较长，人体需要更多的休息来恢复体力和抵御寒冷。如果熬夜，会损伤人体的阳气，影响身体的免疫力。

古人云：“日出而作，日落而息。” 这是顺应自然规律的生活方式。在现代社会，虽然我们的生活节奏较快，但在小寒这天，也应该尽量早点休息，保证充足的睡眠。

想象一下，在寒冷的冬夜，一家人早早地洗漱完毕，围坐在温暖的被窝里，享受着宁静的夜晚，这是多么惬意的场景啊。而那些熬夜的人，可能会在第二天感到疲惫不堪，精神不振，甚至容易生病。

不准久坐：

小寒时节，天气寒冷，人们往往喜欢待在室内，长时间坐着不动。然而，这样会导致血液循环不畅，容易引发关节疼痛、腰酸背痛等问题。

民间有谚语说：“动则不衰，用则不退。” 即使在寒冷的天气里，我们也应该适当地进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环，增强身体的抵抗力。

在公园的角落里，我们常常可以看到一些老年人在小寒时节仍然坚持打太极拳，他们身姿矫健，动作流畅，通过运动来抵御寒冷，保持身体健康。

而那些久坐不动的年轻人，可能会在长时间的工作或学习后，感到身体僵硬，疲惫不堪。

不准情绪过激：

小寒时节，万物凋零，人们的情绪也容易受到影响，出现抑郁、焦虑等不良情绪。

情绪过激会对身体造成很大的伤害，中医认为 “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。

可以通过听音乐、看电影、读书等方式来缓解压力，调节情绪。

比如，在一个寒冷的午后，泡上一杯热茶，坐在窗前，静静地听着舒缓的音乐，让自己的心情放松下来，这是一种多么美好的享受啊。

而那些情绪过激的人，可能会因为一点小事就大发雷霆，不仅伤害了自己的身体，也会影响到身边的人。

小寒之日，无论是否被视为“凶日”，它都是自然界节律的一部分，是岁月流转中不可或缺的一环。

让我们以科学的态度审视传统，以开放的心态拥抱文化，让小寒不仅是一个节气的名称，更成为我们调整生活节奏、寻求内心平静的契机。

在这个冬日里，愿我们都能温暖如初，心怀敬畏，智慧前行。

来源：鑫新杂谈一点号