摘要：晓日初露锋芒，锦里轻笼薄阴，恰是小寒时节的微妙天气。公元2025年1月5日，新年的第一个节气——小寒，如一位守时的老友，悄然降临。《历书》有云：“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故名小寒。”这一“小”字，仿佛为凛冽的隆冬披上了一袭温柔的纱衣，实则小寒才是
晓日初露锋芒，锦里轻笼薄阴，恰是小寒时节的微妙天气。公元2025年1月5日，新年的第一个节气——小寒，如一位守时的老友，悄然降临。《历书》有云：“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故名小寒。”这一“小”字，仿佛为凛冽的隆冬披上了一袭温柔的纱衣，实则小寒才是那冰封雪覆、寒气逼人的至冷之时。此时，岁末天寒，阴极阳生，恰逢三九严寒，人体阳气虚弱，易受湿邪风寒侵袭，正是顺应天时、护养身心的绝佳时机。
旧岁已逝，新年翩然而至。小寒之日，寒冬腊月，让我们铭记养生秘诀，共赴一场身心的温润之旅，安然度过这漫长的冬日。莫忘将此宝典转发收藏，为家人送去最温馨的关怀与祝福！
三宜之道，温暖相伴：
一宜躲寒藏养，民谚有云：“小寒胜大寒，来年不稀罕。”小寒之际，三九前后，北方银装素裹，滴水成冰；南方阴冷潮湿，寒气透骨。此时，保暖防寒乃首要之务，躲寒藏养，添衣保暖，护好关键部位，棉帽围巾不可少，适时增减衣物，以防热气外泄，护住阳气。睡前泡脚暖身，按摩脚部穴位，促进血液循环，经络畅通，方能敛阴护阳，安然过冬。
三忌之戒，守护健康：
一忌外出过早，古语云：“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。”小寒时节，早晨气温最低，外出过早易致血管收缩，寒邪侵体。加之冬日早晨雾霾较重，有害气体易吸入肺中，影响健康。早睡晚起，顺应冬季收藏之道，保护身体健康。
二忌运动过量，古人有言：“动则生阳，静则生阴。”冬季适当锻炼可强身健体，但强度不当反伤身体。冬季运动需避寒邪侵袭，选择舒缓安全的运动方式，如太极拳、广播体操、八段锦、慢走等。
三忌取暖过度，俗话说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”取暖避寒人之本能，但过度取暖则伤元上火。室内休息需适应室温适量减衣，室外活动亦不可过厚致汗。适当开窗通风，减少病毒传播。
一减咸增苦，《黄帝内经》有云：“冬日肾水味咸，恐水攻火。”冬季肾经旺盛，宜食苦味食物扶助心阳，如萝卜、莴笋、茼蒿等，既能养心助阳，又能中和油腻，促进消化吸收。
二多晒太阳，中医讲：“冬阳一存值千金。”冬日暖阳难得，多晒太阳气血和畅，阴寒得除，补肾强身。晒太阳需讲究时间方法，以早上11点前与下午4点后为宜，每次20~30分钟。
三按摩穴位，百会提神醒脑，劳宫清心安神，气海温阳益气。以指腹轻柔按摩，调和气血，增强体质。
诗云：“小寒纪节欣相遇，瑞兆占年定可期。”隆冬数九，新岁已至，春冬交际，寒意袭人。回首往昔，收获感悟并存，虽历寒凉，亦得暖意。岁末年初，放慢脚步，养精蓄锐，照顾好自己，亦关怀家人。珍藏这份寒冬养生指南，转发分享，为新一年春天做好准备，静待来年百花争艳，安康喜乐。
来源：学而文摘
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