摘要：近期，流感来势汹汹，不少人都“中招”了。医院里发热门诊人头攒动，身边咳嗽、流鼻涕的人也越来越多。在这流感高发的时节，我们该如何保护自己和家人呢？

近期，流感来势汹汹，不少人都“中招”了。医院里发热门诊人头攒动，身边咳嗽、流鼻涕的人也越来越多。在这流感高发的时节，我们该如何保护自己和家人呢？

日常防护是关键

首先，保持良好的个人卫生习惯至关重要。勤洗手是最基本的，要用流动的水和肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”仔细揉搓双手的每一个部位，持续 20 秒以上，这样才能有效去除手上的病菌。在公共场所，尽量避免用手触摸口鼻眼，减少病菌侵入的机会。

佩戴口罩也是必不可少的防护手段。尤其是在人员密集的场所，如商场、学校、医院等，选择合适的医用口罩或防护口罩，能有效阻挡飞沫传播。同时，要注意正确佩戴和及时更换口罩。

生活细节莫忽视

保证充足的睡眠对提升免疫力起着关键作用。每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。合理的饮食同样重要，多摄入富含维生素 C、维生素 D 和蛋白质的食物，如橙子、柠檬、牛奶、鸡蛋等，增强身体的抵抗力。

加强室内通风换气，每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内，稀释并带走可能存在的病菌。在流感流行期间，尽量避免前往人员密集、通风不良的场所，如果必须前往，要做好防护措施。

疫苗接种强保障

接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。尤其是老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，这些易感人群接种疫苗后，能大大降低感染流感的风险，并减轻感染后的症状。流感疫苗的最佳接种时间是每年的流感季来临前，但在流行期间接种也有一定的预防效果。

在这流感高发期，我们要从各个方面做好预防工作，保护好自己和身边的人，让我们一起健康度过这个冬天！

来源：洛书大健康