摘要：人这一生，谁没个发烧感冒的时候？尤其到了冬春交替的季节，甲型流感（简称“甲流”）就像个不速之客，悄悄登堂入室。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。

人这一生，谁没个发烧感冒的时候？尤其到了冬春交替的季节，甲型流感（简称“甲流”）就像个不速之客，悄悄登堂入室。

你可能还在办公室里忙着PPT，隔壁同事一个喷嚏，病毒就像颗炸弹，炸得你头晕眼花；或者你只是带孩子去商场走了一圈，回家晚上，他就烧得跟个小火炉似的。

甲流高发期，像这样“中招”的人不在少数，而很多人一旦感染了甲流，总觉得自己是“铁打的”，依旧按自己的习惯行事，结果病情要么反复发作，要么加重成肺炎，甚至危及生命。

所以，甲流期间，有些事是真的万万不能做的。今天这篇文章，咱们就来说说这“5件不能做的事”，洗澡排最后、熬夜排第二，第一名更是被很多人忽视了，建议看看。

一、甲流高发期，谁最容易“中招”？

俗话说：“强中自有强中手。”甲流就像个狡猾的“间谍”，专挑防线薄弱的人下手。哪些人最容易成为它的目标？

免疫力低的人
小孩子和老年人就不用说了，一个是“新兵蛋子”，免疫系统还没长熟；一个是“老兵不死”，却已油尽灯枯。除此之外，孕妇、慢性病患者（比如糖尿病、高血压患者）也很容易被甲流盯上。

不注意卫生的人
有些人总觉得洗手是小题大做，但实际上，甲流病毒常通过接触传播。你摸了电梯按钮、公交扶手，又揉了揉鼻子，那病毒分分钟就找到了“家”。

长期熬夜、过劳的人
免疫系统就像一支军队，休息好了才能战斗。可你天天熬夜，免疫系统就疲惫不堪，病毒一来，它们连站起来的力气都没有，怎么打仗？

扎堆聚会的人
偏偏有些人，甲流高发期还要去人挤人的地方。病毒一看，“嘿，机会来了”，钻进鼻孔就不出来了。

了解了这些，咱们就得好好聊聊，甲流期间绝对不能做的5件事，尤其是很多人常常犯的“第1件事”，简直是雪上加霜。

二、甲流高发期，绝对不能做的5件事

有些人一发烧，脑袋就犯糊涂，总觉得捂着出一身汗病就好了。于是家里开着暖气，自己穿着羽绒服，盖着两床被子，觉得这是“物理疗法”。还有人发烧了反而嫌热，直接脱了秋裤出门吹冷风，想要“冷一冷”。

这是大错特错的行为！ 甲流病毒本就会导致体温调节紊乱，这时候过热或过冷都会加重病情。

捂汗可能导致脱水、心率加快，甚至诱发休克；而受寒则会进一步削弱免疫力，给病毒“开绿灯”。

建议：

· 体温超过38.5℃时，建议使用退烧药（如对乙酰氨基酚）或遵医嘱处理，不要依赖“出汗退烧”。

· 保持室内适宜温度（20-22℃），穿衣舒适即可，切勿捂太多或穿太少。

有人得了甲流，嘴上说“多休息”，身体却很诚实——晚上手机刷到凌晨三点，白天还要加班赶报告。甲流病毒看你这么“拼命”，估计都得感动得流泪了，因为你这是在给它提供“VIP服务”。

熬夜会让免疫系统彻底崩溃。 简单来说，免疫系统就像个修理工，白天努力修复身体的还得应对病毒的攻击。你不休息，它也没法好好“工作”，只能眼睁睁看着病毒横行无忌。

建议：

· 每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量早睡早起。

· 如果白天觉得累，可以适当午休15-30分钟，但不要睡太久，避免晚上失眠。

甲流发烧了，有些人就开始乱吃东西：炖一锅人参鸡汤、生吞三只鸡蛋、泡一杯不知道什么成分的“保健茶”，觉得这样能“以补治病”。还有人一上来就吃抗生素，觉得“抗生素能治百病”。

其实，甲流是病毒感染，抗生素是对细菌有效的，对病毒是无效的。 至于盲目进补，非但不会让身体好得快，还可能增加消化系统的负担，甚至引发肠胃问题。

建议：

· 饮食清淡，多喝水，多摄入富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）。

· 遵医嘱用药，切勿自行服用抗生素或其他“偏方”。

有些人得了甲流，觉得“咱是成年人，哪能因为点小病就耽误事儿？”于是该上班上班，该开会开会，结果一路传播病毒，成了“超级传播者”。

甲流病毒的传染性极强，尤其是在发病后的头几天。如果你非要带着病毒出门，感染的可不止你一个人。更糟糕的是，病情还可能因为劳累而进一步加重。

建议：

· 一旦确诊甲流，应在家休息至少7天，直到症状完全消失后再外出。

· 如果必须出门，请佩戴口罩，避免与他人密切接触。

有人觉得洗澡能“洗掉病气”，还有人烧退了，第一件事就是冲进浴室“好好洗个澡”。但实际上，甲流期间洗澡很容易导致病情加重。

洗澡时，体温调节中枢会因为冷热刺激而异常反应，可能导致体温骤升或骤降。尤其是小孩和老人，洗澡可能诱发低血压甚至休克。

建议：

· 病情严重时尽量避免洗澡，可以用温热毛巾擦拭身体，保持清洁即可。

· 病情减轻后，洗澡时要注意水温适宜（37-40℃），时间不宜过长，并且洗完后立刻擦干、穿好衣服，避免受凉。

三、甲流期间的实用小贴士

除了以上5件事，甲流期间还可以注意以下几点：

· 多喝水：每天喝足2000ml的水，帮助身体排毒。

· 勤通风：室内每天通风2次，每次20分钟，保持空气清新。

· 戴口罩：无论是感染者还是健康人群，戴好口罩是避免传播的关键。

· 接种疫苗：甲流疫苗是预防最有效的方式之一，尤其是高危人群，应每年接种一次。

甲流高发期，身体就像一座城池，病毒是蠢蠢欲动的“敌人”。你是想让免疫系统这支军队“兵强马壮”，还是让它“疲惫不堪”？答案显而易见。

健康，从来不是一锤子买卖。它需要我们日复一日地呵护和珍惜。所以，从今天开始，不熬夜、不乱吃药、不逞强，给身体一个缓冲的机会。毕竟，人这一辈子，病痛少一点，才能多点快乐，不是吗？

信息来源：

· 《甲型流感诊疗指南》（最新版）

· 中国疾病预防控制中心官方网站

· 世界卫生组织（WHO）流感相关科普资料

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。如有任何健康问题请咨询专业医生。

来源：狄医生健康科普