摘要：近日，全国大范围降温，流感也趁机来势汹汹，地铁上、人群里、单位里、学校里，老老小小咳嗽声此起彼伏……

近日，全国大范围降温，流感也趁机来势汹汹，地铁上、人群里、单位里、学校里，老老小小咳嗽声此起彼伏……

“流感”中招有多难受，懂的都懂！说来就来的高烧、头痛、全身肌肉酸痛，提不起一点精神……应对流感季的健康“大考”，这些重点可得记好了。

Q1/QUESTION ONE

“阿嚏！”小张住在集体宿舍里，最近时不时打喷嚏、咳嗽，全身酸痛，整天都有气无力，感觉发热症状也比平时的感冒更重一些，你会觉得小张怎么了？

流感传染性强、传播速度快，主要表现包括：

（1）发热：持续数天的高烧，体温可达 39～40 ℃，可伴畏寒、寒战；

（2）全身症状：常有头痛、全身肌肉酸痛的症状；极度疲乏无力，精神萎靡，食欲减退；

（3）呼吸道症状：咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕等。

Q2/QUESTION TWO

小张怀疑自己中招“流感”，你建议他应该：

出现疑似流感的症状，建议大家立即前往医院就诊。流感治疗有「48 小时黄金期」，感染初期，流感病毒会在体内迅速复制，应在流感样症状出现的 48 小时内服用抗病毒药物，越早服用效果越好。

另外，千万不要有“小病自己扛”的想法，如果不及时治疗，可能会导致严重的并发症，如肺炎、心肌炎、心力衰竭、呼吸衰竭等。

Q3/QUESTION THREE

小张中招流感后，想让自己舒服点，以下事情你建议他做哪些？

为尽快恢复身体，建议大家生病期间多以休息为主：

辛辣油腻的食物，会加重胃肠道的负担，不利于身体恢复，同时避免吸烟、饮酒，以免降低身体免疫力，影响恢复。

流感后运动达人也不要急着上强度，这个时候整个机体都处于高消耗、高代谢的状态，此时进行运动，会增加机体负担，不利于恢复。

Q4/QUESTION FOUR

回到集体宿舍后，小张的室友都担心自己会被传染，此时你建议他们应该：

保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段：

➤ 室内勤通风，保持空气流通；

➤ 勤洗手，咳嗽、打喷嚏用纸巾等遮住口鼻，然后洗手；尽量避免触摸眼睛、鼻或口；

➤ 在流感流行季节，建议少去人群聚集场所，外出时佩戴口罩；

➤ 注意防寒保暖，及时增减衣物，避免受凉；

➤ 规律作息，均衡营养，适量运动，避免过度劳累，提高自身免疫力；

➤ 及时接种流感疫苗。

Q5/QUESTION FIVE

说到流感疫苗，小张的室友表示很感兴趣，聪明的你建议哪类人群接种流感疫苗呢？

据WHO估计，流感在全球每年可导致300万- 500万的重症和29万- 65万呼吸道疾病相关死亡。人群对流感病毒普遍易感，儿童罹患率高于成年人。

如无接种禁忌，建议所有≥6月龄的人群每年都接种流感疫苗。

以下人群优先推荐接种：

① 老年人（60 岁及以上者）、6 月龄～5 岁儿童、慢性病患者、6 月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性；

② 养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所的脆弱人群及员工；

③ 重点场所人群，如托幼机构、中小学教师和学生，监狱看守所人员等；

④ 医务人员，包括临床人员、公共卫生人员和卫生检疫人员；

⑤ 大型活动参加人员和保障人员。

Q6/QUESTION SIX

小张室友接种了流感疫苗后，就一定不会得流感了吗？

流感疫苗被广泛认为是一种有效预防流感的工具，虽然不能百分之百预防流感，但可以显著降低接种患者罹患流感和发生严重并发症的风险。

发生严重并发症的主要集中在老年人、孕妇和慢性病患者等，这些人群接种流感疫苗的意义尤为重大。在流感季节中，接种流感疫苗也有助于保护自己和周围人的健康。

温馨提醒：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）可接种流感疫苗（周末无休）！

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）兰天 图/张宇璐

（编辑YT）

来源：湖南医聊