摘要：近期，我国某些地区流感阳性检测人数逐渐增多，疫情防控方式也相应地进行了调整。

每年冬季流感都处于一个高发的阶段，今年冬季也不例外。

近期，我国某些地区流感阳性检测人数逐渐增多，疫情防控方式也相应地进行了调整。

新冠被调出法定传染病名单后，官方对它的重视有所降低，流感病毒却被频频提到。

对于冠状病毒的变化并没有过多说明，但目前99%以上的流感病毒都是甲流。

这个星期，甲流阳性检测人数的阳性率竟创造了今年新高。

这个样本中，还有85%-90%的人感受到了流感症状。

为了确保我国冬季的健康稳定，我们有必要提高对流感的重视程度。

除了接种疫苗外，还有哪些措施可以减少自己感染病毒的风险?

如同新冠一样，有很多防控措施都是重复的，其中之一就是增强身体的抵抗力。

提升抵抗力的意见上还包括合理的饮食。

流感是一种通过食物传播和空气传播给人的病毒，病症发生后即刻着手隔离，以古老而又简单的方法预防着它们的传播。

6世纪时，阿维森纳曾写到:“人类最好的药物是食物……食物是身体的药物。”

在现代，这一观点又得到了进一步证实:

“食品与营养的关系是非常紧密的。”

为了维持自身的健康，有必要在自身抵抗力时刻保持稳定;

而怎么让身体一直保持稳定是一个研究发展中的课题。

科学家们目前确定了均衡饮食有助于实现这一目标。

什么是均衡饮食?

1935年，营养学家美多曼提出了这一概念，他认为日常饮食应足够地包含以下内容:

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质;

从此以后，这一理论一直为营养学研究提供着重要参考。

那么在这5个方面，食物又该怎么选择呢?

在这篇文章中，促进免疫力提升又兼顾着感染风险，我们以提供足够的蛋白质食物为重点进行介绍。

人是生命体，自然也需要使用凝聚后变成细胞和组织的蛋白质进行构造。

不能保证我们自身细胞合成蛋白质所需氮源的数量是稳定的，所以我们需要从自身以外来提供。

海参是无法靠人体自身合成出来的一种氨基酸氮源;

而鸡蛋则相当于氨基酸盒子，它们将20种氨基酸以不同形式组合在一起，我们只要用蒸汽加热，就可以将氨基酸们从盒子中分离出来。

膳食纤维是植物细胞壁的重要组成，同时也是植物构造生长中细胞分裂和生长增殖过程中的副产品;

因此，植物食品中不缺乏膳食纤维，因此也不会过度囤积。

如果没有肉类，那么靠植物食品能否保证足够蛋白质摄入呢?

答案是肯定的。

优质植物蛋白存在于豆类和谷类等大部分植物食品中。

但是，这些优质植物蛋白与动物蛋白配合食用能极大提高吸收效率，所以我们再为此次推荐添加一碗肉味共享丰富营养的萝卜牛肉汤。

从而实现真正消肿健脾！

这对于常吃肉和菜少的人士更为重要。

同样，豆腐中的生物活性配合经过神奇发酵过程后的大豆，更能形成一只强大的预防流感武器。

来源：健康新宠