甲流来袭如何守护家人健康？

摘要：甲型流感病毒（简称甲流），其遗传物质是单链RNA，这种结构稳定性差，易发生变异。如H1N1、H3N2亚型，变异后能突破人体原有免疫防线，致使大量人群易感。甲流传播能力强，主要经飞沫，患者咳嗽、打喷嚏喷出的含病毒飞沫，能在空气中短距离传播。还可通过接触传播，若接

甲型流感病毒（简称甲流），其遗传物质是单链RNA，这种结构稳定性差，易发生变异。如H1N1、H3N2亚型，变异后能突破人体原有免疫防线，致使大量人群易感。甲流传播能力强，主要经飞沫，患者咳嗽、打喷嚏喷出的含病毒飞沫，能在空气中短距离传播。还可通过接触传播，若接触被病毒污染物品后再碰口鼻眼，病毒便会入侵。

甲流潜伏期1 - 4天，多数为2天。起病急，症状比普通感冒严重。患者突发高热，体温可达39 - 40℃以上，伴有畏寒、寒战，全身肌肉酸痛，尤其是腰背、四肢肌肉，还会感到极度乏力，精神萎靡。同时，常出现头痛、咽痛、咳嗽等症状，咳嗽多为干咳，严重影响生活与休息。儿童感染甲流，还可能出现呕吐、腹泻等胃肠道症状。

1、接种疫苗，最强盾牌

接种流感疫苗是预防甲流最有效手段。疫苗所含病毒株与流行株匹配，刺激机体产生抗体，阻挡病毒入侵。建议在甲流流行季前，9 - 11月接种，抗体能在2 - 4周产生，提供6 - 8个月保护。儿童、老年人、慢性病患者、医护人员及家庭中有高危人群者，都应积极接种。

2、个人防护，细节做起

在人员密集场所，如商场、学校、公交地铁，应规范佩戴口罩，遮住口鼻，减少飞沫传播风险。外出回家、饭前便后，用肥皂或洗手液，按七步洗手法，在流动水下洗手，时间不少于20秒。避免用手触摸眼、口、鼻，因黏膜易让病毒入侵。根据天气变化及时添减衣物，防止受凉致免疫力下降。

3、环境卫生，定期维护

家庭环境定期清洁，用含氯消毒剂按合适比例稀释后，擦拭家具表面、门把手、开关等。定期更换床单、被罩、枕套，勤晒被褥，利用阳光紫外线杀菌。每天开窗通风2 - 3次，每次30分钟左右，让新鲜空气流通，降低病毒浓度。

4、增强免疫，生活调节

合理饮食，保证营养均衡。多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬，富含维生素B族的全麦食品、豆类，以及富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、奶类。适量运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳，儿童可进行跳绳、骑自行车等活动。保证充足睡眠，成人7 - 8小时，儿童10 - 12小时。良好睡眠助身体恢复，增强免疫力。

1、及时隔离，避免扩散

若孩子或自己确诊甲流，立即将患者单独隔离在通风良好房间，门口可放置含氯消毒脚垫。患者佩戴口罩，减少与家人接触，生活用品专人专用，定期消毒。照顾患者的家人也要佩戴口罩、勤洗手，做好防护。

2、就医治疗，遵医嘱行

感染甲流后，应及时就医。医生一般会根据症状、病史及实验室检查确诊。抗病毒治疗是关键，发病48小时内使用奥司他韦等抗病毒药物，效果最佳，能缩短病程、减轻症状、降低并发症风险。针对发热，体温超38.5℃，可使用对乙酰氨基酚、布洛芬等退烧药；咳嗽剧烈影响生活休息，可使用止咳药。但用药需遵医嘱，勿自行增减剂量或停药。

3、生活护理，促进康复

让患者多休息，保证充足睡眠，房间保持安静、舒适、温度适宜。鼓励患者多喝水，每天1500 - 2000ml，可选择温开水、淡盐水、果汁，补充水分、电解质，促进新陈代谢，加速病毒排出。提供清淡、易消化食物，如小米粥、南瓜粥、软面条、蒸蛋羹，少食多餐，避免油腻、辛辣、刺激性食物加重胃肠道负担。密切观察患者症状变化，如体温、呼吸、精神状态，若出现高热不退、呼吸困难、意识模糊等严重症状，应立即就医。