摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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年关将至，冷空气一波接一波，病毒也开始“磨刀霍霍”。尤其是甲型流感，像个“年货杀手”，一到冬天就卷土重来，专挑人多、空气不流通的地方下手。怎么才能不让甲流坏了过年的好心情？

甲流是什么？它真的有这么可怕吗？

甲流，是由甲型流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。别看它名字听着熟，实际上它就是“流感大家族”的一员，和乙型流感、丙型流感是“亲戚关系”。

但甲流的“脾气”比乙流和丙流更暴躁，一旦爆发，传播速度极快，常常引发流感大流行。尤其是冬春季节，气温低，空气干燥，病毒颗粒就像“天女散花”般到处飘，稍不留神就容易中招。

甲流并不是什么新鲜事，像2009年的H1N1甲型流感大流行，那阵势相信许多人还记忆犹新。当时全球范围内的病例数以千万计，甚至导致了大量重症和死亡。尽管近年来甲流的毒性有所减弱，但它仍然不可小觑。

每年冬季，甲流都会卷土重来，尤其是对于老人、孩子、孕妇以及慢性病患者，这些“高危人群”很容易因为感染甲流而发展成重症甚至危及生命。

为什么甲流总是盯上年关？

过年期间人们走亲访友，聚会、聚餐一场接着一场，商场、车站、超市等人群密集的地方更是热闹非凡。病毒就喜欢这种热闹的氛围，趁着人群聚集，快速在人与人之间传播。

加上冬季气温降低，人体的免疫力普遍下降，呼吸系统黏膜容易变得脆弱，病毒简直就像进了“温室”，繁殖得飞快。

我曾接诊过一个30岁出头的年轻患者，他就是在春节前忙着赶工加班，身体熬得疲惫不堪，又经常跑市场采购年货，结果在一次朋友聚会上感染了甲流。当时他高烧39℃，浑身酸痛，咳嗽得厉害，后来甚至出现了喘不过气的感觉，转到医院时已经发展成了病毒性肺炎。

这个病例让我印象深刻，也让我想提醒大家，甲流不是普通的感冒，它可能带来的并发症，尤其是肺炎、心肌炎，对于年轻人来说也是一个潜在威胁。

1要打：疫苗是预防甲流的“护身符”

甲流病毒喜欢“变脸”，每年都会出现新的流行毒株，导致人群普遍缺乏免疫力。接种流感疫苗是预防甲流的最有效手段之一。

很多人觉得，打流感疫苗没什么用，甚至认为“打了还会得”。接种流感疫苗并不能百分百避免感染，但它能显著降低感染后的重症和死亡风险，特别是对于老人、小孩、孕妇以及患有慢性病的人群。

疫苗就像一套提前设计好的“防护盾”，它能让你的免疫系统提前“见识”病毒的模样，并做好防御准备。如果真的不幸遇上流感病毒，身体就能更快“认出敌人”，从而减少病毒对身体的伤害。根据研究数据，接种流感疫苗可降低60%-80%的感染风险，并显著减少住院率和死亡率。

我接触过的许多中老年患者，往往对打疫苗存在一定的疑虑，有的说“年纪大了，打针怕扛不住”，有的则觉得“我身体好着呢，没必要打”。这种观念是误区。流感疫苗的安全性经过了大量临床验证，即便是老年人和慢性病患者，只要在医生的评估下接种，都是非常安全的。

2不去：远离人群密集场所，别给病毒机会

甲流传播的方式主要是飞沫传播和接触传播。打个比方，病毒就像一个“隐形的炸弹”，当一个感染者打喷嚏、咳嗽时，病毒就会随着飞沫四处飞扬，落在空气中、桌椅表面或者其他人的手上。

而你一旦触摸了这些被污染的地方，又没及时洗手，很可能就会把病毒带到自己的口鼻，从而感染。

春节期间，走亲访友、聚餐、逛庙会、看灯展等活动是避免不了的，但也得注意“分寸”。像车站、商场、电影院这些地方，人口流动性大，空气不流通，简直就是病毒的“温床”，能不去就尽量不去。如果非去不可，记得戴好口罩，并保持一定的社交距离。

曾有一位70岁的老年患者，因为春节期间一家人聚餐，结果被孙子传染了甲流。老人本身有高血压和慢阻肺病史，感染后出现了严重的呼吸困难，最后不得不住进ICU。这并非个例，家庭聚会往往是病毒传播的“重灾区”，儿童和老人是最容易受到感染的群体。

3要做：养成良好的个人卫生习惯，给病毒设“路障”

良好的个人卫生习惯是防护甲流的第一道屏障。病毒的传播就像一场“接力赛”，只要你在某一环节阻断了它，它就无法继续传播。

养成勤洗手的习惯，尤其是在外出回家、饭前便后、咳嗽或打喷嚏之后，用肥皂和流动的水认真清洗双手。这看似简单的动作，却能有效减少病毒通过接触传播的几率。

除此之外，要注重居家环境的清洁和通风，每天开窗通风至少两次，每次20-30分钟，这样可以稀释室内空气中的病毒浓度。家里有老人和孩子的家庭，尽量避免共同使用毛巾、餐具等物品，并定期用消毒剂清洗。

还有一点很关键，那就是别硬扛。很多人感染了甲流后，觉得“扛一扛就过去了”，不及时就医或者乱用药。殊不知，甲流发展成重症往往就是因为早期没有得到及时的干预。

给身体加“分”，别给病毒钻空子

除了外在的防护措施，增强自身免疫力也是防御甲流的一大法宝。保持规律的作息，避免熬夜；多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、鱼类等；适当锻炼身体，提高机体的抗病能力。

中医上讲，“正气存内，邪不可干”，保持身体的平衡状态，自然能更好地抵御外邪。

结语：过好年，从健康开始

甲流不可怕，可怕的是掉以轻心。打疫苗、少扎堆、勤洗手，三件小事就能让你在高峰期从容应对病毒的挑战。守护健康，过个好年，这不仅是对自己负责，也是对家人负责。

参考文献：

中国疾病预防控制中心. 流感疫苗接种指南.

国家卫生健康委员会. 《流行性感冒防控手册》.

《中华医学杂志》. 流感病毒传播机制及预防研究.

世界卫生组织 (WHO). 流感疫苗相关数据及推荐.

来源：刘医师talk健康