聚焦睡眠健康传承中医文化——河北科学技术出版社成功举办“药食同源”项目之改善睡眠科普活动

摘要：“你的睡眠还好吗？”根据最新的统计数据，我国有超过5.1亿人存在睡眠障碍，并且呈现出年轻化的趋势。1月12日，河北科学技术出版社（以下简称河北科技社）组织了“药食同源”项目之改善睡眠科普活动，聚焦睡眠健康帮助大家解决失眠困扰。

“你的睡眠还好吗？”根据最新的统计数据，我国有超过5.1亿人存在睡眠障碍，并且呈现出年轻化的趋势。1月12日，河北科学技术出版社（以下简称河北科技社）组织了“药食同源”项目之改善睡眠科普活动，聚焦睡眠健康帮助大家解决失眠困扰。

活动现场供图/河北科技社

当天，在新汇文·文化创意体验中心三楼举办的这场关于改善睡眠质量的活动吸引了约50名参与者，现场反响热烈，座无虚席。此次活动不仅是一场聚焦睡眠健康的科普会，更是河北科技社“药食同源”项目系列活动中极为关键的一环。近年来，国家高度重视国民健康，大力推动“健康中国”战略建设，鼓励传承和创新中医药文化。“药食同源”这一理论作为中医药文化的重要组成部分，迎来了前所未有的发展机遇。在此背景下，河北科技社积极组织开展“药食同源”系列活动，希望能让更多人了解中医文化和“药食同源”理念并更好地运用到日常生活中。

本次活动邀请了河北省中药材学会理事长谢晓亮博士和河北中医药大学第四附属医院平鑫博士进行专题讲座。两位专家详细阐述了中医在失眠治疗领域所展现出的独特优势，包括采用龙胆泻肝汤等方剂，结合针灸、足浴、耳穴等疗法综合调理；同时强调了饮食作息与心理调适的重要作用。

讲座现场供图/河北科技社

谢晓亮特别提到酸枣仁对改善睡眠问题具有重要作用。他表示，酸枣仁在古方中早有应用，含有多种活性成分。以此研发的复合颗粒，融合了茯苓、莲子等成分，经先进工艺技术实现“零添加”。实验表明，该颗粒能有效抑制神经兴奋、促进睡眠，为入睡困难、浅睡多梦等失眠人群带来新的希望，有望成为睡眠健康管理的新利器。平鑫分享了一些日常生活中缓解睡眠问题的小妙招。比如适当食用大枣、龙眼肉等食物，辅助改善失眠状况；保持心情舒畅，利用冥想、瑜伽等方法来减压；遵循《黄帝内经》建议的最佳休息时间（晚上11点至凌晨1点前入睡，午时休息30分钟）保障睡眠质量；此外，还提倡大家睡前远离电子产品，多晒太阳、多与他人交流以及多运动。