摘要：随着气温的降低，流感的高发季节又来了，甲流作为一种常见的流感病毒，时常让人猝不及防，这段时间周围好多人都中招了，临近年关，我们要特别注意，加强个人防护，科学预防，以降低被感染风险，甲流高发期，建议：1要戴，2不去，3多喝，顺利安康过新年。

随着气温的降低，流感的高发季节又来了，甲流作为一种常见的流感病毒，时常让人猝不及防，这段时间周围好多人都中招了，临近年关，我们要特别注意，加强个人防护，科学预防，以降低被感染风险，甲流高发期，建议：1要戴，2不去，3多喝，顺利安康过新年。

1要戴：

预防甲流，如果不是必要，尽量避免外出，如果一定要出门，务必戴好口罩，病毒主要通过空气传播，戴好口罩能够减少病毒进入呼吸道。

2不去：

1、不去人流密集的地方

甲流病毒主要通过空气传播，商场、车站、集超市以及儿童游乐场等都是人群密集的地方，病毒传播的风险相对较高，尽可能避免在这些地方长时间逗留，尤其是孩子和老人和抵抗力差的人，更要减少前往这些场所，以减少感染机会。

2、不去阴湿寒冷的地方

现在正是数九寒天，天气寒冷，人体易受寒邪侵袭，所以不要去过于寒冷阴湿的地方，避免长时间在极寒的环境中，以防感冒和其他因寒冷而引起的疾病。

3多喝：

①多喝水

多喝水有助于促进体内代谢废物的排出，减少毒素积累，有助于保持身体健康，保持充足的水分摄入有助于增强身体的免疫系统功能，一个成年人每天饮水2L到3L之间是比较合适的。

②多喝粥

粥是一种易于消化和吸收的食物，可以为身体提供必要的营养和能量，同时不会给消化系统带来过多负担。

【材料】：小米30克，南瓜70克，红糖20克

【做法】：1、准备好材料，小米用凉水淘洗干净浸泡半小时候左右，南瓜去皮切成小块。

2、把处理好的小米和南瓜一起放入锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮至南瓜软烂，小米软糯，加入红糖搅匀即可。这是一个的量，家里人多可翻倍做。

③多喝水果汤

水果汤不仅美味，而且富含多种维生素和抗氧化剂，这些成分对于增强免疫系统至关重要，水果中丰富的维生素C，是一种强大的抗氧化剂，能够增强免疫力。

【材料】：雪梨1个，甘蔗2节，冰糖适量

【做法】：1、准备好材料，雪梨洗净，去核后切成4块，甘蔗洗净去皮后切小段。

2、把雪梨和甘蔗一起放入锅中，加入没过食材的清水，大火煮开后转小火，煮30分钟，加入适量冰糖融化即可。

除此之外还要保持良好的个人卫生：勤洗手，使用肥皂和流动水清洗至少20秒，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

来源：乐食记lsj