摘要：今年冬天异常温暖，气温比往年高，甚至连一场雪都没见着。这样的气候变化，不仅让我们少了冬季的“仪式感”，也给了病菌更多生存的空间。特别是甲流，已经在多个地区达到高峰，很多人都在为即将到来的假期担忧，害怕一不小心就被病毒盯上，影响到自己和家人。

寒冷和病毒的“双重考验”

今年冬天异常温暖，气温比往年高，甚至连一场雪都没见着。这样的气候变化，不仅让我们少了冬季的“仪式感”，也给了病菌更多生存的空间。特别是甲流，已经在多个地区达到高峰，很多人都在为即将到来的假期担忧，害怕一不小心就被病毒盯上，影响到自己和家人。

尤其是在即将到来的新年假期，我们更需要谨慎防护。想想如果在春节期间突然生病，原本喜庆的节日就全泡汤了。那么，面对甲流的高峰期，如何在忙碌的生活中保护自己，保持健康，顺利度过年关呢？今天，我们就来聊聊四个简单又实用的防护方法，让你健康过年！

第一步：戴好口罩，防护要到位

口罩，似乎已经成为我们生活中必不可少的“战斗装备”。但你知道吗？口罩并非所有时候都能有效阻挡病菌。我们常见的棉布口罩、普通的医用口罩，面对细菌和病毒时防护力其实有限。如果长时间佩戴，或者口罩已经潮湿，那它的防护作用几乎为零。

以我自己的经历为例，前段时间我外出时也戴着N95口罩，但是因为天气太热，口罩湿透了，结果没过多久就感觉到头晕乏力，后来还是被感染了。这让我意识到，口罩不只是戴着好看，材质好、合适才是关键。如果你手头的口罩已经有些潮湿了，或者过期了，最好就别再使用了。

为了更好的保护自己，出门时尽量选择合适的防护口罩，尤其是N95，确保佩戴时口罩与脸部紧密贴合，避免漏气。出汗或者口罩湿了，就得及时更换。很多人认为只要戴口罩就万事大吉，但实际上这只是其中的一部分。口罩在失去防护力时，反而可能成为隐形的威胁。

第二步：避免洗头洗澡，保暖很重要

洗头和洗澡是日常生活中的常规活动，但在感染甲流期间，我们得特别小心。洗头洗澡本身并不会加重甲流的症状，但如果你已经中招，温度过低或者洗的过久，可能会加重身体的不适感，甚至导致身体受到寒气侵袭，引发其他疾病。

因此，感染甲流时最好避免频繁洗头洗澡。如果非要洗，记得水温要适中，不要使用冷水。洗澡时要迅速完成，不要拖延时间，避免因为泡水时间过长而感冒。洗完后，一定要迅速擦干身体，并穿好衣服，保持温暖，千万不要让身体着凉。如果不想折腾，实在不舒服的情况下，可以适当推迟洗澡的时间。

第三步：减少外出，避免去人员密集的地方

疫情期间，大家最常听到的一句话就是“少去人多的地方”。甲流也是如此，尤其是在高峰期，尽量避免到人群密集的地方去。超市、电影院、餐厅、商场，这些地方是甲流最容易传播的场所。即便你采取了防护措施，也难免和他人接触，增加感染的风险。

如果实在有事必须外出，记得做好防护工作，带好口罩，并随时保持手部清洁。回到家后，第一时间要清洗双手，如果条件允许，最好还要洗脸漱口，尤其是在外面活动一段时间后，脸上的细菌可能也需要清理。另外，外出时带回家的钥匙、手机、钱包等物品，最好都用酒精进行擦拭，避免病毒潜伏在物品上，带进家中。

第四步：调整饮食，增强免疫力

免疫力是抵抗病毒的重要“武器”，而饮食则是提升免疫力的关键因素。在甲流高峰期，除了做好防护，我们还要通过饮食来帮助自己增强身体的抵抗力。尤其是蛋白质、维生素和矿物质的摄入，能够帮助我们有效提升免疫功能。

首先，富含蛋白质的食物不可忽视。鸡蛋、牛奶、瘦肉、坚果等，都是增强免疫力的好选择。这些食物不仅能给身体提供所需的营养，还能帮助修复受损的细胞，提升免疫系统的应对能力。

其次，维生素C丰富的水果和蔬菜也要多吃。比如橙子、柠檬、苹果、菠菜等，都富含维生素C，能够帮助增强体内白血球的活力，增强对病毒的抵抗力。而且多吃蔬菜水果，有助于维持身体的水分平衡，保持良好的新陈代谢。

此外，尽量避免食用油腻、重口味的食物，避免加重肠胃负担，影响身体的免疫功能。选择一些清淡、营养丰富的食谱，比如坚果莲藕羹，它不仅味道清香，而且富含多种营养成分，可以帮助提高身体的免疫力。

总结：不麻痹大意，健康迎接新年

新年是团圆的时刻，是我们放松和享受美好时光的时刻，但这也是甲流高峰期的关键时刻。通过四个简单有效的防护措施——佩戴合适的口罩、避免洗头洗澡、减少外出避免人群聚集、调整饮食提高免疫力，我们可以有效降低感染的风险，确保自己和家人都能健康迎接新年。

生活中没有绝对的安全，防护也需要我们时刻保持警觉。健康是过好新年的前提，做好每一项细节，度过一个健康、幸福的节日，才是最值得期待的事！

来源：明姐新视野