摘要：一年之中，我很少感冒、发烧，但有时，这些小毛病来得有些让人猝不及防。本来我在海岛跟家人开开心心地度假，谁知回程的飞机上，我就感觉不太对劲，浑身无力，有点疼，嗓子也不舒服。

一年之中，我很少感冒、发烧，但有时，这些小毛病来得有些让人猝不及防。本来我在海岛跟家人开开心心地度假，谁知回程的飞机上，我就感觉不太对劲，浑身无力，有点疼，嗓子也不舒服。

到家后，收拾一下，早早睡过去。睡之前，我会问自己，第二天是否还要练阿汤呢？练吧，怕自己睡眠不足，起不来，外加体力不足，练不好；不练吧，又觉得是不是自己太过娇气了。

于是，我打算第二天早上再做定夺，前提是我不会设定闹钟，睡到自然醒，先让自己的身体有足够的时间进行修复。

第二天早上醒来，我感觉有感冒的症状，且之前身上酸疼的位置基本已经缓解，只是髋关节的位置还会隐隐作痛。我立即决定，当天不练习，休整一下，又睡了个回笼觉。

等我彻底醒来后，我对于这次增加的一天休息，心里倒是很释然。哪怕这次休息是一次偷懒的借口，我不会介意，更不会责备自己，权当给自己一次放纵的机会，为了弥补出去玩时造成的疲劳。

本来出门玩耍就消耗体力，偏偏赶上我在追剧，睡眠时间就不太够，再加上身体消耗大，冷热切换不适应，身体最后一道防线就破防了。

尽管我的阿汤练习停了一天，但克里亚瑜伽和仰卧冥想练习不需要暂停，因为练习方式比较温和，我顺便观察下自己的练习状态。

做仰卧冥想时，我的鼻子里似乎有东西，嗓子还会微微疼，总感觉自己没放松下来，尽管我的练习方法跟平时一样。

看来，带着症状练习冥想，有点难，仍需继续体验。而带着症状练阿汤，会怎样？在之后的一天，我便有了切实体会。

第二天，我定了6点的闹钟，告诉自己，要是有精力和体力就起来练习。闹钟响之前，我竟然醒了，感觉还行，便爬起来练习。

那天我可谓是全副武装，穿着T恤和厚裤子，脚上踩着瑜伽袜。站在垫子上，我感受到旁边的暖气吹来热风阵阵，心里很满足。

开始我熟悉的拜日式A，我对自己的要求是，要慢慢做，呼吸慢一点，体式不用力，划水无所谓，看体力，能做到哪儿，算哪儿。

呼吸时，我感觉鼻子呼哧呼哧的，在下犬式停留时，似乎鼻涕在往外蠕动，幸好我能忍住，不让它流出来。可拜日式B第一遍做完，我就忍不住了，赶快拿纸擦鼻涕。

练习的全程，我都是走的，没有跳一次，尽管有时会有想跳的冲动，我的理智战胜了冲动，毕竟跳啥跳，关注呼吸才最重要，再说了，难得有机会体会全程走的练习。总体而言，全程呼吸还算稳定。

前屈体式，我总觉得鼻涕要流下来，因为一直在低头;到站立体式要结束时，我感觉嗓子有点痒，有点想咳嗽，那我就让动作再摆烂，再放松，呼吸为最大;坐立体式，都是走的，感觉身体的热量好像一点点在下降;到了船式，我有点累，尽管身体还会发热，做完直接推轮式就结束了。

另外，我感觉自己的身体有点紧，比如前屈体式中，腿后侧会紧；推轮式时，肩胛骨也紧，连肩倒立都做得乱七八糟……

我安慰自己，忍了，不强求，只求划水做完，便是胜利。在这种情况下，我真是对自己不擅长的头倒立不敢有任何奢望，继续摆烂完成就好。没想到，我的头和手的位置还挺稳，比之前没感冒时，要稳得多，惊讶了！

终于迎来了放松的20分钟，我继续睡去，中间还擦了几次鼻涕。有趣的是，放松过后，我根本起不来，又倒头睡了一小时，看来这练习还是会消耗体力，得悠着点儿。

同时，我也给自己制定了当天的饮食计划，比如多喝水、多吃水果，谁让我的鼻涕好丰富，嘴里还是苦的，我唯有把自己的瑜伽知识都搜罗出来，赶快给自己武装上。

不过，话又说回来，我很庆幸自己学到了瑜伽知识和小工具。面对这些感冒症状，我反而不会随便吃药，而是观察自己的症状，用一些靠谱的饮食来调整身体的状态。

从阿育吠陀的角度看，Vata, Pitta和Kapha三种能量一旦失衡，病毒便有可能趁虚而入，感冒的症状会随时爆发。万一感染了，也不要紧，见招拆招便好。这是我近几年练瑜伽的重大收获之一。

之后几天，我恢复了规律的阿汤练习，只是依旧在串联中用走的，不用跳的，直到我感觉体力恢复如初，呼吸一切正常，才小心翼翼地跳起来。

#瑜伽#

来源：妍希时尚秀