摘要：原创 Swagpp 梅斯医学2024已经步入尾声，要说今年谁受到的打击最大？莫过于沈腾了！一觉醒来，贾玲成功减重100斤，沙溢瘦回了《武林外传》时期的白展堂，现在压力可不就给到“军艺校草”沈腾了。而谈及成功减肥的秘诀，不少明星都会提到“16+8饮食法”。作为减
原创 Swagpp 梅斯医学2024已经步入尾声，要说今年谁受到的打击最大？莫过于沈腾了！一觉醒来，贾玲成功减重100斤，沙溢瘦回了《武林外传》时期的白展堂，现在压力可不就给到“军艺校草”沈腾了。而谈及成功减肥的秘诀，不少明星都会提到“16+8饮食法”。作为减重中的大热门，相信不少读者都尝试过，简单来说就是“将每天的进食时间控制在8小时内，剩余的16小时处于禁食状态”的膳食模式，属于间歇性禁食（IF）的一种。
试验设计以及研究过程综上所述，16+8轻断食法的好处远不止减肥！在减轻体重的同时，还顺带“回春”了免疫系统和肠道生态来发挥抗衰老的效果，改善了机体的新陈代谢。长期坚持TRE，就像是给免疫系统做了一次“升级”，提高了它的适应性和抵抗力。没想到，减肥的同时还能延寿！16+8轻断食，你还有多少惊喜是我不知道的？年初曾立下减肥flag的你，不如再给16+8轻断食一个机会，每天控制在早上9点至下午5点进食，不仅能让“肉肉”都留在2024，还能提高机体的免疫，何乐而不为？参考资料：[1]Chen Y, Li X, Yang M, Jia C, He Z, Zhou S, Ruan P, Wang Y, Tang C, Pan W, Long H, Zhao M, Lu L, Peng W, Akbar A, Wu IX, Li S, Wu H, Lu Q. Time-restricted eating reveals a "younger" immune system and reshapes the intestinal microbiome in human. Redox Biol. 2024 Nov 9;78:103422. doi: 10.1016/j.redox.2024.103422. Epub ahead of print. PMID: 39561680.撰文 | Swagpp编辑 | Swagpp● ● ● 版权说明：梅斯医学（MedSci）是国内领先的医学科研与学术服务平台，致力于医疗质量的改进，为临床实践提供智慧、精准的决策支持，让医生与患者受益。欢迎个人转发至朋友圈，谢绝媒体或机构未经授权以任何形式转载至其他平台。 来源：健康生活推荐知识
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