摘要：随着冬季的到来，气温逐渐下降，寒风刺骨，感冒和呼吸道疾病接踵而至。特别是最近的甲流大规模爆发。让很多人都中了招”。为什么冬季总是感冒的高发期呢？

为什么感冒总是冬季找上门

随着冬季的到来，气温逐渐下降，寒风刺骨，感冒和呼吸道疾病接踵而至。特别是最近的甲流大规模爆发。让很多人都中了招”。为什么冬季总是感冒的高发期呢？

空气干燥

冬季的空气通常比较干燥，这使得我们的鼻黏膜和喉部黏膜变得干燥，从而更容易被病毒入侵。干燥的空气还会使呼吸道黏膜的纤毛运动能力减弱，无法有效地清除病菌和异物，从而增加了感染的风险。

室内通风不良

冬季，由于天气寒冷，人们往往更愿意待在室内，而且室内通风的频率也会减少。这样一来，病毒在室内停留的时间会更长，更容易在人群中传播。尤其是在一些公共场所，如商场、影院等，人群密集，通风不良，更是增加了病毒传播的机会。

人群密集

冬季是节庆活动增多的季节，很多人会选择在这个时候聚会、旅行，人群聚集的场所也相应增多。这样一来，病毒的传播机会也大大增加。特别是在一些密闭的空间里，如电影院、超市等，病毒很容易通过飞沫、接触等方式传播。

免疫力下降

冬季气温下降，人体代谢变慢，免疫力相对较低。特别是对于老年人、儿童以及患有慢性疾病的人群来说，他们的免疫力本身就比较弱，更容易在冬季感染感冒。

提高免疫力 减少被传染概率

了解了冬季感冒高发的原因后，我们接下来要做的就是采取一些措施来提高免疫力，减少被流感传染的概率。

均衡饮食

多吃富含维生素和蛋白质的食物，有助于提高身体抵抗力。要保证每餐都有主食、蔬菜、肉类等，避免过分节食。

充足睡眠

保持7-9小时的充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，缺乏充足的睡眠会影响免疫系统的正常功能。增加感染风险。冬季气温低，起床后建议不要立马做起，给身体和心血管一个反应的时间更好。

适度锻炼

选择适合自己的运动比如快步走、跑步、游泳、瑜伽等，有助于增强心肺功能，提高免疫力。但是要避免过度锻炼造成免疫力下降。

保持良好的个人卫生习惯

经常洗手可以有效减少手上的细菌和病毒数量，降低感染风险。避免用脏手接触眼、鼻和口这些地方。在流感高发期，尽量远离生病的人，避免被传染。去人多的公共场所要戴好口罩，减少被传染的机会。

注意保暖和通风

虽然冬季气温低但也要保持室内通风，定期开窗换气，减少室内病毒的浓度。加速空气流通。

多喝水

保持身体水分充足，并且养成泡脚的习惯，促进血液循环，增强身体抵抗力。

来源：绿A螺旋藻