摘要：俗话说“每逢佳节胖三斤”。春节期间，餐桌上往往摆满了各式各样的美味佳肴，但过度饮食会给肠胃带来沉重负担。

春节的欢庆序曲即将奏响

大家是不是已经按捺不住内心的激动了？

一说到放春节、过长假

有人期待着“吃吃睡睡”的休闲模式

有人期待着“美酒美食”的饱腹模式

还有人期待着“彻夜搓麻将”挣钱模式

......

殊不知大大小小的“春节病”

可能正在悄悄地找上门来

提前为大家送上春节健康小贴士

让疾病无机可乘，一起欢度春节

春节健康小贴士

合理膳食，避免“过节肥”

俗话说 “每逢佳节胖三斤”。春节期间，餐桌上往往摆满了各式各样的美味佳肴，但过度饮食会给肠胃带来沉重负担。

正确做法：建议采取“少量多餐”的方式，每餐只吃七八分饱，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高糖、高盐的食物。

规律作息，保证充足睡眠

节日里，亲朋好友相聚，一不小心就开启彻夜狂欢模式。但熬夜一时爽，良好的睡眠是身体健康的基础。

正确做法：保持规律的作息，尽量每天保证7-9小时的睡眠时间。避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。此外，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。

适量运动，促进身体循环

有人一到假期就想“葛优瘫”，天寒地冻的季节窝在沙发上刷手机让很多人倍感幸福，但长期瘫坐可能会导致身体僵硬、血液循环不畅。

正确做法：虽然天气寒冷，但适量的户外活动或室内锻炼仍不可或缺。散步、慢跑、瑜伽或家庭健身操等，都能有效促进血液循环，增强体质，缓解节日期间的久坐不动带来的不适。

适度饮酒，避免贪杯误事

春节期间，亲朋好友相聚，饮酒助兴在所难免。但过度饮酒不仅伤身，还可能影响节日氛围。

正确做法：适量饮酒，避免贪杯。在饮酒前，可以先吃点东西垫垫肚子，以减少酒精对胃部的刺激。同时，注意控制饮酒速度，不要空腹饮酒或快速大量饮酒。

室外行走，注意防滑防摔

春节期间，亲朋好友相约户外游玩，但天气寒冷，地面容易结冰或湿滑。走在这样的路面上，稍有不慎就可能摔倒受伤。

正确做法：在外出前，了解天气和路面情况，选择防滑性能好的鞋子；如遇结冰路面，尽量选择绕行或采取防滑措施，如使用防滑垫或撒上沙土等。

慢性病患者，需按时服药

春节期间，很多人玩得乐不思蜀，但对于患有高血压、糖尿病等慢性病的患者而言，按时服药是守护健康不可或缺的一环。

正确做法：提前规划好节日期间的用药计划，备足所需药物，并将其放在显眼且易取的位置，确保不会因为忙碌或疏忽而忘记服药。

保持卫生，预防疾病

春节期间，人员流动频繁，各种细菌和病毒容易传播。为了预防疾病，保持良好的个人卫生至关重要。

正确做法：勤洗手，使用肥皂和流动水清洗双手至少20秒。在公共场所佩戴口罩，避免随地吐痰和乱扔垃圾。保持室内通风，定期清洁和消毒家居环境，减少病毒和细菌的传播机会。

放平心态，笑看游戏输赢

节假日总少不了棋牌游戏，但输赢乃兵家常事，切勿过分在意。

正确做法：保持心态平和，娱乐最重要。无论输赢，都要保持微笑，享受与家人朋友一起度过的欢乐时光。

来源：云贵高原生活指南