摘要：一般来说，去上瑜伽课，是最好的练习方式之一，但是有时候真的没办法去上课，特别是工作繁忙的时候：
一般来说，去上瑜伽课，是最好的练习方式之一，但是有时候真的没办法去上课，特别是工作繁忙的时候：
空余时间你要去做其他事情：冥想、呼吸法等等太累了就是不想练习也许你还有其他原因……
但是，即使如此，你还是可以把简单的瑜伽动作加入到生活当中哦！
1.树式
刷牙是练习树式的好时机，因为练习树式，刷牙时间还会不知不觉延长呢，这对牙齿是极大的好处呢。
锻炼平衡，腿和脚踝力量延展脊柱，打开髋部站立腿那侧的髋部要向内推2.脚趾踩地的金刚坐
和汪星人玩的时候、看电视的时候，都可以练习。
激活脚掌，脚掌有很多条经络通过增加髋部和膝盖的柔韧性当腿累的时候可以恢复拉伸大腿前侧3.分膝婴儿式
早上起床时练习最舒服了，哪怕是简单的伸展。
延长和拉伸脊柱和背部放松下背部的挤压拉伸髋部、大腿、脚踝、膝盖打开肩膀放松压力和紧张4.坐姿扭转
很简单却很有效的体式，在家办公累了就可以扭转。
放松脊柱、腹部和背部肌肉激活内脏，帮助排便5.下犬式
无论是在外面爬山，散步，当你累了，下犬式是极好的拉伸方式，如果觉得地面太脏，手可以放在小伙伴的脚上。
激活身体能量增加身体力量和柔韧性建立上半身强壮的力量拉伸小腿肌肉生活中随处可以瑜伽，不仅仅是这5个体式，剩下的就交给小伙伴自己去发挥啦！
来源：最帅时尚
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