摘要：各位中老年朋友们，老郭又来啦！这阵子甲流闹得凶，咱们中老年人啊，可得格外小心。不过别担心，老郭这就来给大家支支招，推荐5种日常接地气、能杀菌增强抵抗力的食物，再附上几个预防甲流的小妙招，让大家都能健健康康、平平安安过新年！

嘿，各位中老年朋友们，老郭又来啦！这阵子甲流闹得凶，咱们中老年人啊，可得格外小心。不过别担心，老郭这就来给大家支支招，推荐5种日常接地气、能杀菌增强抵抗力的食物，再附上几个预防甲流的小妙招，让大家都能健健康康、平平安安过新年！

一、大葱——厨房里的“抗菌明星”

大葱啊，咱们厨房里常备的食材，它不仅能调味，还能抗菌！大葱里含有的硫化物，对细菌和病毒都有一定的抑制作用。所以啊，炒菜炖肉时，别忘了多放点大葱，既能提味，又能杀菌。

推荐食疗方：大葱炒豆腐

材料：大葱适量、豆腐适量、盐适量、生抽适量

做法：大葱洗净切段，豆腐切块。锅里热油，先下大葱爆香，再放入豆腐翻炒。加点盐和生抽调味，炒匀就可以出锅啦！这道菜啊，简单又美味，还能杀菌增强抵抗力。

二、白萝卜——天然的“小人参”

白萝卜啊，冬天吃最合适了！它不仅能润肺止咳，还能增强免疫力。白萝卜里含有的芥子油和淀粉酶，能促进消化，帮助咱们吸收营养。所以啊，冬天炖汤时，别忘了放点白萝卜。

推荐食疗方：白萝卜炖排骨

材料：白萝卜适量、排骨适量、姜片适量、盐适量

做法：白萝卜洗净切块，排骨焯水去血沫。锅里加水，放入排骨和姜片，大火烧开后转小火炖煮。炖到排骨快熟时，加入白萝卜块，继续炖煮至萝卜熟烂。加点盐调味，就可以出锅啦！这道菜啊，既滋补又美味，还能增强免疫力。

三、红薯——肠道的“清道夫”

红薯啊，可是个好东西！它不仅能润肠通便，还能增强免疫力。红薯里含有的膳食纤维和胡萝卜素，对咱们的肠道和免疫系统都有好处。所以啊，冬天烤红薯、蒸红薯都是不错的选择。

推荐食疗方：红薯粥

材料：红薯适量、大米适量、水适量

做法：红薯洗净去皮切块，大米洗净。锅里加水，放入大米和红薯块，大火烧开后转小火煮至粥熟烂。就可以出锅啦！这道红薯粥啊，暖胃又滋补，还能增强抵抗力。

四、鸡蛋——营养全面的“小太阳”

鸡蛋啊，咱们每天早餐都离不开它！它不仅能提供丰富的蛋白质，还能增强免疫力。鸡蛋里含有的卵磷脂和卵黄素啊，对咱们的大脑和神经系统都有好处。所以啊，每天吃一个鸡蛋，可是个不错的选择。

推荐食疗方：西红柿炒鸡蛋

材料：鸡蛋适量、西红柿适量、盐适量、糖适量、生抽适量

做法：鸡蛋打散炒熟备用，西红柿切块。锅里热油，先下西红柿翻炒出汁，再加入炒好的鸡蛋翻炒均匀。加点盐、糖和生抽调味，就可以出锅啦！这道菜啊，色香味俱全，还能增强免疫力。

五、姜茶——暖身又杀菌的“小能手”

冬天啊，喝上一杯热腾腾的姜茶，别提多舒服了！姜茶不仅能暖身驱寒，还能杀菌增强抵抗力。所以啊，家里不妨常备点姜块，随时都能煮上一杯姜茶。

推荐食疗方：简单姜茶

材料：生姜适量、红糖适量、水适量

做法：生姜洗净切片，锅里加水放入姜片大火烧开。转小火煮10分钟左右，加入红糖调味就可以出锅啦！这杯姜茶啊，简单又实用，还能杀菌增强抵抗力。

好啦，老郭今天就给大家推荐了这5种接地气、能杀菌增强抵抗力的食物。大家可得多给家人准备些啊！接下来啊，老郭再给大家附上几个预防甲流的小妙招：

1.勤洗手：咱们中老年人啊，出门回家、饭前便后都得记得洗手，用肥皂和流动水仔细搓洗双手至少20秒哦！

2.戴口罩：去人多密集的地方啊，别忘了戴上口罩，防止病毒通过呼吸道传播。

3.开窗通风：家里得经常开窗通风，保持空气流通，减少病毒在室内的停留时间。

4.适量运动：咱们中老年人啊，每天适量运动一下，比如散散步、打打太极啊，能增强身体抵抗力哦！

来源：肃州融媒