摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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每到冬春交替、气温变化剧烈的季节，甲型流感（简称甲流）就如同一场突如其来的风暴，席卷而来。打喷嚏、发烧、咳嗽，甚至全身酸痛，甲流的症状让人避之不及。而有些人似乎天生具有某种“免疫力”，即使周围人纷纷中招，他们却安然无恙。

医学研究表明，确实有三类人群感染甲流的风险较低，他们或许就是传说中的“天选之子”。

这三类人到底是谁？他们的“秘密武器”是什么？今天就带大家一探究竟。

在解释“天选之子”之前，先来了解一下甲流究竟是什么。

甲型流感是由甲型流感病毒（Influenza A virus）引起的一种急性呼吸道传染病。

它具有传染性强、传播速度快的特点。

甲流病毒表面有两种重要的蛋白质：血凝素（H）和神经氨酸酶（N），它们决定了病毒的毒力和传播能力。

比如我们熟悉的“H1N1”，就是甲型流感病毒的一种亚型。

甲流的主要传播途径是飞沫传播，也可以通过接触被污染的物品感染。

当人体免疫系统无法抵御病毒入侵时，甲流便会引发一系列症状，如高烧、头痛、咳嗽、喉咙痛等。

更严重的情况下，可能会导致肺炎、心肌炎，甚至危及生命。

虽然甲流来势汹汹，但科学研究发现，有些人确实对甲流的感染风险较低。

以下三类人群，可能是这场“病毒战争”中的“幸运儿”。

免疫力是人体抵御外敌的第一道防线。

免疫系统像一支训练有素的“军队”，能够快速识别并消灭入侵的病毒。

如果一个人的免疫力较强，即使甲流病毒侵入体内，也可能被及时清除，难以引发疾病。

免疫力强健的背后原因：

生活方式健康：坚持运动、饮食均衡、作息规律的人，往往免疫力较高。

《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）发表的一项研究表明，每周进行150分钟中等强度运动（如快走或慢跑）的人，比久坐不动的人患流感的几率低了43%。

心理状态良好：研究表明，长期压力会削弱免疫系统的功能，而积极的心态和适当的情绪管理能够增强人体免疫力。

饮食中的“免疫助攻”：摄入富含维生素C、维生素D、锌等营养物质的食物，有助于提升免疫功能。

红柿子椒、菠菜、蘑菇等都是不错的选择。

建议：

每周进行120分钟到150分钟的有氧运动，如快走、骑自行车或瑜伽。

饮食上多吃富含维生素C的水果，比如橙子、草莓，同时补充富含锌的食物，如南瓜子和鸡胸肉。

保证每天睡眠时间在7-8小时，避免熬夜。

很多人对疫苗的作用存在误解，认为打了疫苗还是会得流感，没必要接种。

但接种流感疫苗是预防甲流的最有效方法之一。

流感疫苗的原理是通过模拟病毒感染，刺激人体产生针对特定病毒的抗体，从而在真正接触病毒时迅速应对。

疫苗的作用：

降低感染风险：中国疾病预防控制中心的数据显示，接种流感疫苗可使感染流感的风险降低50%-60%。

即使感染，症状也会更轻，恢复更快。

减少传播风险：接种疫苗的人，即使感染病毒，体内的病毒载量也较低，不易将病毒传播给他人。

降低并发症风险：对于老年人、儿童和慢性病患者，疫苗接种可以显著降低因流感导致的重症风险。

建议：

每年在流感高发季节（通常是秋冬季）前接种流感疫苗，尤其是老年人、孕妇和儿童。

接种疫苗前，确保身体无严重不适或急性疾病，接种后注意观察，避免剧烈运动。

中医讲究“正气存内，邪不可干”，也就是说人体的“正气”（免疫力）强盛，就不容易被外邪（病毒）侵袭。

而中医体质学认为，“体质平和”的人是最健康的体质类型。

他们的阴阳、气血处于平衡状态，身体功能协调，抵御疾病的能力较强。

如何判断“体质平和”？

面色红润，精力充沛，睡眠良好。

不易感冒，很少出现过敏症状。

饮食正常，消化功能良好。

中医学认为，体质平和的人之所以不易感染疾病，与他们的脾胃功能强健密切相关。

脾胃为“后天之本”，负责消化食物、吸收营养，维持人体的运转。

当脾胃功能正常时，机体的免疫功能也会更强。

建议：

日常多吃健脾胃的食物，如红枣、山药、莲子等。

坚持泡脚，每晚用温水泡脚20分钟，有助于调节体内阴阳平衡。

避免过度劳累，保持情绪平稳，适当练习太极拳、八段锦等传统健身方式。

即使不在“天选之子”的行列中，也不用担心。

通过科学的预防措施，完全可以大大降低感染甲流的风险：

勤洗手：甲流病毒可以通过接触传播，定期用肥皂和流动水洗手，或者使用含酒精的免洗洗手液。

保持室内通风：每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，有助于减少空气中的病毒浓度。

避免去人群密集场所：特别是流感高发季节，尽量减少去商场、电影院等人流密集的地方。

佩戴口罩：当身边有人出现流感症状时，佩戴医用口罩可以有效减少病毒吸入。

合理饮食与运动：增强体质是预防疾病的基础，饮食上注重多样化，运动上坚持每周120-150分钟有氧运动。

甲流虽是一种常见的呼吸道疾病，但只要掌握科学的预防方法，就完全可以将感染风险降到最低。

对于免疫力强健、接种疫苗以及体质平和的“天选之子”来说，甲流可能只是“路过”。

而对于普通人来说，积极改善生活方式、合理使用中西医结合的手段，同样可以有效抵御甲流的侵袭。

健康是人生最大的财富，只有拥有健康的身体，才能更好地享受生活的美好。

从今天起，关注自己的身体，调整生活方式，为健康护航。

预防胜于治疗，每个人都可以成为自己的“天选之子”。

参考文献

中国疾病预防控制中心：《流感疫苗接种指南（2023版）》

《中医体质分类与判定》主编：王琦

《免疫系统与感染性疾病》主编：张伯礼

本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。

如有任何健康问题请咨询专业医生。

来源：谭医生健康科普