摘要：新年的开始，严格地说是从立春开始，而非阴历的正月初一。立春时节15天，阳气初生，所有的节气点都是一个坎儿，过好了最为养人，若是这段时间做了任何透支身体的事儿，那所遭受的伤害也是加倍的。

《春秋》上将正月叫做端月。传统的喜庆中，古人智慧，用最平安顺遂的方式打开这新的一年！

新年的开始，严格地说是从立春开始，而非阴历的正月初一。立春时节15天，阳气初生，所有的节气点都是一个坎儿，过好了最为养人，若是这段时间做了任何透支身体的事儿，那所遭受的伤害也是加倍的。

《五经通义》中形容现在便是“阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。”

现在体弱的人都会感觉隐隐不适，在这段时间我们要养护身体，呵护这体内初生的阳气，让其慢慢旺盛，同时更要避开自然界的阴邪寒邪，这种东西最伤阳气，尤其是我们体内真阳还不平稳的时候。

在这段时期，对身体影响最大的就是风寒，很多人在冬天受了风寒，都会出现感冒，咳嗽，打喷嚏等现象，所以避风避寒是非常重要的。正所谓，风寒乃百病之始也。尤其是以下这三个部位，出门一定要护好，保暖好，否则很容易“引寒入体”。

正月后养生，注意避风避寒

头部后脖颈：我们上半身这个部位最重要，所谓神仙也怕吹了后脑勺，平时围围巾戴帽子的时候，一定要捂牢，把后脑勺和头顶都护好，还有我们后脖颈大椎的位置，也注意别被风吹到。

腰腹：腰腹是非常容易受风寒的，我们肚脐尤其要护好，所谓三层五层不如腰里一横，讲的就是腰腹保暖的重要性，在寒冷的冬天，腰腹暖了，全身都暖乎乎的。

腿脚：具体的就是我们的膝盖、小腿肚和脚部，冬天一定不要穿很低的袜子，脚踝都裸露在外，等到风寒从这个地方溜进去，我们就会经常性腿寒腿疼，即使年轻时候不觉得，到老了一定会腿脚不适，甚至影响行走。

咱们中老年朋友，该穿护膝穿护膝，该穿厚袜子穿厚袜子，该穿棉鞋穿棉鞋，年轻的朋友别为了所谓的美丽冻人，把健康给透支了。

身体不慎受风寒，2个简单方法，护好阳气

当我们感觉身体发紧，僵硬酸痛，流清涕打喷嚏，头疼等等，就要注意看自己是否受了风寒。尤其是家中有小孩子的，更要留心观察，孩子不舒服了有时候不会自己说出来，受寒初期，家长可以从这三个方面去判别。

流清涕：鼻为肺之外窍，而肺合于皮毛。皮毛受寒，外邪犯肺，肺气失宣，孩子就会出现鼻塞、打喷嚏、流清水样鼻涕、嗅觉失灵甚至食欲下降的情况。

舌苔发白：正常的舌头是粉红色的，如果孩子或是咱们大人的舌头颜色比较淡，没什么血色，就跟盖了一层白霜一样，那么也提示体内寒邪的存在。

腹泻肚子疼：当孩子上厕所的次数增多，拉肚子，捂着肚子说疼的时候就要警惕了，排除吃坏东西的可能，那么大概率是受寒导致的。

第一，学会吃姜，不怕寒霜

当发现身体受寒后，趁着寒气没有渗入到脏腑，要尽快把风寒从身体里驱赶出去。所谓冬有生姜，不怕风霜，当我们受寒着凉时，小时候母亲就会煮上一锅红糖姜水，甜丝丝的糖水中带有一丝丝辛辣，烫嘴时候慢慢往下喝，喝着喝着就一身汗，紧绷的身体也轻松了许多。

而且红糖姜水甜丝丝的，小朋友也不会太抵触。做法也很简单：：取2~3颗红枣，洗净去核后切成小粒，小块的姜切成细丝，将所有材料放入小煮壶里，加清水煮15分钟后，放入适量红糖搅匀，温热时饮用。

除了红糖姜水，还有一种红糖姜片也是我的冬季常备，每当自己觉得被寒风吹了，就立马拿出来吃上几片，甜甜辣辣，感觉身体瞬间就暖起来了。

喜欢烹饪的朋友可以按照下面的方法做，生姜清洗干净后切成细丝。无油干净的炒锅中倒入红糖和少许清水，将红糖溶解。倒入姜丝，中火炒到糖浆冒出大泡，转成小火翻炒。当看到锅边出现一些糖霜，姜丝粘在一起时关火。继续不停地炒制，姜丝慢慢变干，上面裹满糖霜时就可以了，分装在小袋子里密封，随身携带，方便又驱寒。

这种甜甜的姜片，非常适合不太吃得惯姜但是总是身体有寒的，或是脾胃不好经常腹泻腹痛的，因为姜是温脾阳的，又能驱寒暖身，而且加入了红糖，温补的作用更强。

若是不擅长烹饪，或是做了几次感觉炒的要么发苦要么太甜，也可以试试这款红糖姜片，用的是铜陵白姜和云南的古方红糖搭配，机器切片，薄厚均匀，口感更好。

咱们炒姜的师傅都是有着几十年的手艺，火候掌握的非常精准，什么时间炒糖，炒到什么程度，什么时候放姜，所以吃着也是不齁不腻，甜度适中，每一包都是这种真空的小包装，既干净卫生，携带起来也方便。

这个红糖姜片因为原料是铜陵白姜，纤维很少，吃在嘴里，没什么渣，含着吃嚼着吃都不错，浓郁的姜味和红糖味入喉，刚开始是甜丝丝的，渐渐姜的微辣感就显现出来了，吃着吃着人就暖和了。

而且把几片红糖姜片倒入杯子里，加入枸杞或是红枣，再倒入沸水一冲，一杯红糖姜水就制作好了，非常方便，省去了每次切姜熬煮的过程，喝完之后再把姜吃掉，一点都不浪费，而且味道很棒！

第二，睡前泡脚，驱寒通络

中国有句谚语，“热水泡脚，赛吃人参”， 《黄帝内经》中也有记载：“寒气升，泡脚驱寒。”坚持每天用温水泡脚，对于驱寒很有帮助。而且在寒冷的冬至，释放出我们被禁锢了一天的双脚，从寒冷和潮湿中解脱出来，在微烫的水肿，感受热气环绕，忙碌了一天的身体都放松下来。

脚离心脏最远，常常因为热量不足而冰凉，而且皮肤薄散热快，俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，经常泡一泡不光驱寒还能促进我们的气血流动，

尤其是最好拿生姜去泡，关于生姜，古人认为姜性温而味辛，能解表散寒，温中止呕，并且对于三焦之气的流通有着显著的促进作用，所以这里建议大家平时夜间，可以在家里煮些姜片泡脚，以驱散寒意，如果你不知从何下手，那么下面便教大家一个煮姜片的法子：

首先第一步：切姜成片，然后熬水煮姜，等汤水滚烫便可下姜转小火熬煮三分钟。

接着，等汤水稍黄，便可倒入些许黄酒或者盐巴，然后改小火为大火，煮上一分钟即可倒入盆中，但切记不要立刻泡脚，要先等姜汤凉至温热，然后再用。

而除了烧姜汤，你可以在家煮一份孙思邈发明的温胆汤来泡脚，煮法与上面类似，只是多了很多材料而已，这温胆汤主要由六味药材组成，即：茯苓（利水）、竹茹（排毒）、枳实（化痰）、陈皮（畅气）、甘草（提气）、半夏（降燥）。

原先这温胆汤，乃是一味用以理气化痰的药汤方子，多用于脾胃之处，是拿来畅快腑气，解郁生津的，但后世经过不断的完善与实验，居然发现了温胆汤除了是一味优秀的药汤方子外，居然还是一味效果显著的脚汤方子。

当然如果你嫌麻烦，也可以选择商城里的这款温胆汤，选材是上等的可以保证，而且配方也是参照古法古方去配出来的，甚至你煮来喝，也是没有问题的，别听喝脚汤看起来滑稽，但这正是对自己效果及安全性的自信。

当然，只要你一打开我们家的汤方，第一眼看到里面清晰的药材颗粒和闻到药味清香时，心里就该有了底。

温胆汤这个方子，痰湿、湿热的人都适合，尤其这些人最适合：

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）

立春后护好初生的阳气，为一年健康打好底子

除了规避寒邪风寒这些外侵的东西，同时也要做好养藏，正月之后，立春到来，最好的养藏方法就是睡好觉。立春还处在昼短夜长的时候，在我们进入到深度睡眠时，阳气入阴，与一阳相合，在好的睡眠中便可以养好身体。

很多人睡了一夜，第二天醒来依旧特别累特别困，一问就是晚上做梦不断，也没睡好，这种情况下睡得再多，身体也得不到该有的修养。或是习惯性熬夜的人，如果在冬季熬上几天，那透支的精气可能一个月都补不回来。

身边的朋友都在说，如果能踏踏实实睡个好觉，睡醒之后精力充沛就好了，可想而知睡眠问题已经深深影响到了我们，睡不好，那么我们体内初生的阳气能更好的升发吗？当然不能！

所以为了养好身体，护住体内的阳气，不知道如何能睡个安稳觉的，试试下面这三道酸枣仁的佳膳。

1. 酸枣仁桂圆莲子汤：酸枣仁10-15克、桂圆、莲子适量。清水冲洗干净。（材料都不用提前浸泡）所有材料入锅，加入3碗水，武火煮开后转文火煮30分钟左右至莲子酥烂，出锅前加入少许冰糖调味即可。

2. 安神猪心汤：酸枣仁3g、黑蒜20g、枸杞3g、干百合20g、猪心100g、瘦肉100g。酸枣仁、枸杞、干百合洗净，猪心、瘦肉洗净切块。然后把所有材料放入炖盅内，加水1000毫升，炖1~1.5小时，加盐调味即可。

3. 酸枣仁粥：酸枣仁10g，熟地10g，粳米100g。将酸枣仁置炒锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出，放凉，捣碎，与熟地共煎，去渣，取汁待用；将粳米淘洗干净，加水适量，煮至粥稠时，加入药汁，再煮3~5分钟即可食用。温热服。

酸枣仁味甘、酸，性平，生用，味甘性平，能够清肝胆虚热、宁心安神；如果炒了以后，醒脾补阴、敛汗宁心的功效还会增强。简而言之，睡不着，就用炒酸枣仁；睡太多，就用生酸枣仁。

长期睡不好，可以借助酸枣仁的力量，助自己一臂之力，我们很多人睡不好，大多因为心神失养，而酸枣仁宁心安神，被称为“东方睡果”，早在一千八百多年前，就被医圣张仲景用来调养了。

所以立春前后喝点酸枣仁，对养护身体非常不错，若是懒得动手制作，也可以试试这款熬好的现成的酸枣仁膏，开盖即食，浓郁的膏滋满满都是营养，既清润又滋养身体。这款酸枣仁用的是河北邢台酸枣仁，小而圆，又非常饱满，此外按照科学比例，添加了桑葚、桂圆、莲子、冰糖和蜂蜜。

我们晚上睡不好，不光伤阳，还损阴。所以滋阴的物质一定要跟上；桂圆则有益心脾，补养我们长期熬夜失去的气血；莲子宁心安神，祛我们心火旺，烦热。

这款膏滋，每一种原材料都经过反复的筛选挑拣，历经12小时浸泡，3道提取，4次浓缩，小火慢熬，这种浓稠的质地是花时间熬制出来的。

闻着是淡淡的清香，而且没有杂质，喝上去口感也非常细腻，甜丝丝的。有了蜂蜜的收膏，整个膏体就甜而不腻非常清润，也不用担心喝完上火。

喜欢浓稠口感的，舀出来直接喝，觉得太稠了，就用温水化开搅拌均匀后喝即可，之后就可以躺在床上酝酿睡意，让自己静下心来。

燃一支香，安然自在。精神内守，病安从来。当双手吉拜时，把最好的祝福送给身边的人。当双掌合十的时候，内心也更觉安定，也把最好的祝福送给远方。愿我们相爱新的一年都能平安，健康，快乐！

来源：健康快谈