摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

一般人都觉得，上了年纪，偶尔忘点事儿很正常，但你有没有想过，咱们平常每天都在做的一些事，说不定正不知不觉地损害大脑呢？

同样是上了年纪，为啥有的老人脑子还很灵光，认知能力跟年轻时差不多，有的老人却早早出现痴呆症状，提前“糊涂”了呢，这里面到底藏着啥关键原因呢？

如果你超过55岁，开始感觉到脑力不如以前，或者意识到自己逐渐忘记一些日常琐事，那么是不是应该更加重视这些潜在的威胁呢？

在很多老年人的生活中，有三个看似无伤大雅的行为，正悄悄地伤害着他们的大脑，甚至在不知不觉中改变了他们的神经系统，老年人宁愿睡觉，也不要做这些。

年纪越来越大，好多老年人开始操心自己的大脑好不好使，一旦发现记性变差、反应变慢，就会去买各种号称能“补脑”的东西，像保健品、营养品之类的。

他们希望通过外部干预来提升认知功能，可惜的是，许多老年人在过度依赖这些“补脑”产品时，并没有意识到，这种做法其实可能会带来隐形的风险。

我曾接诊过一位患者，他因为工作压力大、频繁加班，导致大脑长期处于超负荷的状态，于是，他开始服用各种“补脑”产品。

如含有高浓度Omega-3脂肪酸的保健品、富含人参的营养品等，希望借此改善记忆力，然而，他发现自己的记忆力并没有得到显著改善，反而经常感到头晕、乏力。

经过进一步的检查，医生发现他体内的某些营养成分比例失调，特别是脂肪酸和维生素的过度补充，反而导致了脑血管的负担加重，最终引发了轻微的脑血栓。

这种情况并不是个别现象，过度依赖补脑产品，尤其是一些未经科学验证的保健品，可能会给大脑带来潜在的风险。

许多补脑产品宣称能改善大脑功能，但它们的效果并没有经过严谨的临床研究，某些产品中含有过量的成分，长期服用不仅无法真正改善认知功能。

这反而可能加重脑部负担，导致血管损伤和大脑功能的下降，特别是对于老年人来说，如果没有在专业医生的指导下使用补脑产品，很容易导致不必要的健康问题。

很多人都知道，运动对健康有好处，尤其是对于55岁以上的老年人来说，适当的运动更是至关重要，然而，现实中有不少老人把运动看得不重要。

有的人甚至因为年龄大而放弃了运动，觉得自己年纪大了，没必要再去锻炼，其实，这种做法正是大脑健康的“隐形杀手”。

我之前碰到过一位快七十岁的退休老人，他一天到晚就待在家里，不是睡觉就是看电视，平时不怎么运动，虽说他看起来挺健康，体重也控制得挺好。

但每次做脑部检查时，都能发现他的大脑皮层有不同程度的萎缩现象，医生告诉他，长期缺乏运动，导致大脑供血不足，进而引发神经退行性变化。

他的这种状况，正是因为没有保持适度的身体活动，导致大脑血液循环不畅，进而影响大脑的营养供给和代谢废物的清除。

实际上，老年人如果长期不运动，可能会使大脑的认知能力逐渐下降，因为运动不仅能够增强身体的肌肉和骨骼，还能促进大脑的血液循环。

适当的有氧运动，如散步、游泳、骑行等，能够促进脑细胞的再生，提高神经可塑性，保持大脑的活力，特别是55岁以上的老年人，更应该重视运动。

这样不仅能改善心肺功能，还能降低患老年痴呆、认知功能下降等疾病的风险，运动不仅仅是为了保持身体健康，更是为了保持大脑的“年轻”。

适当的运动能促进大脑中的神经递质的分泌，增强神经系统的活力，有助于维持大脑功能的正常运行，因此，即使年纪再大，还是要每天走一走、动一动。

在现代社会，许多老年人会面临不同程度的精神压力，尤其是在退休后，缺少了工作上的节奏和人际交往的机会，孤独感、无聊感和焦虑感逐渐增加。

长时间的精神压力过大还会直接损害大脑健康，尤其是对于55岁以上的老人来说，情绪的波动和压力的积累，可能成为引发脑血栓、脑卒中等疾病的催化剂。

我接诊过一位患者，退休后一直待在家里，常常为子女的生活琐事操心，情绪也时常波动，有时她因为小事而大哭大闹，情绪崩溃后，往往感到头痛和心悸。

她的这种压力积累，让她的大脑处于一种长期紧张的状态，血压升高、心率不齐的情况时有发生，最终，她在一次剧烈的情绪波动后，突发了轻度的脑血栓。

老年人要是长时间情绪不稳定，身体就容易出毛病，压力一大，脑袋里的血流量就跟着不稳定，这样一来，长血栓的风险也就更高了。

不光如此，压力太大还会让身体里的一些激素分泌得更多，要是这些激素一直处在很高的水平，血液也容易凝结，这样脑血栓、脑卒中的发病几率就会大幅升高。

碰上这些情况，老人可得多学着放松自己，给自己减减压，像散散步、做做操，都能让大脑放松下来，把压力释放掉，可别让过度焦虑影响到大脑健康。

总的来说，超过55岁的老人，宁可多睡觉，也不做某些有害的事情，这是因为随着年龄的增长，身体和大脑都开始进入一种微妙的状态。

任何不良的习惯都可能对健康产生严重影响，因此，老年人应当在医生的指导下合理用药，保持适度的运动量，学会调节情绪，以确保大脑的健康和活力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于这3事越做越伤脑您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1] 王燕娜.老年痴呆住院患者睡眠障碍状况及影响因素分析 ,实用预防医学,2024-06-03

来源：张医生健康杂谈