摘要：今天咱们聊点跟咱老百姓息息相关的话题，就是关于情绪和身体健康的关系。你有没有觉得有时候，自己就像个过山车，情绪忽高忽低，搞得自己心神不宁的？我跟你说，这可不是小事儿，咱老祖宗早就把这事儿给摸透了，今天我就用大白话给你们讲讲，这情绪是怎么影响咱身体的，顺带再聊聊
今天咱们聊点跟咱老百姓息息相关的话题，就是关于情绪和身体健康的关系。你有没有觉得有时候，自己就像个过山车，情绪忽高忽低，搞得自己心神不宁的？我跟你说，这可不是小事儿，咱老祖宗早就把这事儿给摸透了，今天我就用大白话给你们讲讲，这情绪是怎么影响咱身体的，顺带再聊聊咱老百姓在家能咋个调理。
古书里说“怵惕思虑者则伤神，神伤则恐惧，流淫而不止”。这话啥意思呢？就是说你老是提心吊胆、胡思乱想，就会把你的“神”给伤着了。“神”是啥？你可以把它理解成你的精神状态、你的心神。心神要是被伤着了，你就会觉得害怕、恐惧，而且这种感觉还控制不住地往外冒，就像水龙头没关紧一样。想想看，你是不是有时候晚上睡不着，总觉得有啥事儿要发生？或者平时稍微有点风吹草动，就吓得一哆嗦？这可能就是你“神”被伤着了。
再来，“因悲哀动中者，竭绝而失生”。啥意思？就是说你如果悲伤过度，心里难过得不行，就会把身体里的“精气”给耗尽了，严重了甚至会影响到你的生命。这可不是吓唬你，长期悲伤真的会让人身体垮掉的。
还有，“喜乐者，神惮散而不藏”。老是乐呵呵的，也不是好事儿。你太高兴了，你的“神”就会飘散出去，没法聚拢。就好比你兴奋过度，晚上也睡不着觉。
“愁忧者，气闭塞而不行”，这大家都懂，天天愁眉苦脸，气都憋着，不流通，人能舒服吗？
“盛怒者，迷惑而不治”，你暴跳如雷，气得不行，就会失去理智，做出一些不理智的行为。
你看，这些情绪，不管是太高兴、太悲伤、太生气、太害怕，都会影响到咱的“神”和“气”，长期下来，身体能好吗？
那我们老百姓在家，咋个调理这些情绪呢？别慌，咱老祖宗也留下了很多好东西。
最重要的事情，就是学会放松！ 你可以试试冥想、深呼吸，让自己的心静下来。就像给手机充电一样，每天都要给自己的心充充电。
每天多做几次，你会感觉舒服很多。 * 冥想: 找个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，或者想象一些美好的画面，让自己的心平静下来。 * 听音乐: 听一些舒缓的音乐，让自己的心情放松下来。
中医讲究“药食同源”，有些食物也能帮助我们养心安神。
小米粥: 小米粥可以养胃安神，晚上睡不着的时候，喝一碗热乎乎的小米粥，能让你睡得更香。红枣: 红枣可以补气养血，对女性朋友特别好。可以每天吃几颗红枣，或者泡水喝。莲子: 莲子可以清心安神，可以煮粥喝，或者泡水喝。百合: 百合可以润肺安神，可以煮粥喝，或者炖汤喝。酸枣仁: 如果你晚上睡不好，可以试试酸枣仁，可以用它泡水喝。身体上有一些穴位，按一按也能帮助我们调节情绪。
内关穴: 在你手腕的内侧，离手腕横纹大概三指宽的地方。按揉这个穴位，可以宁心安神。神门穴: 在你手腕的横纹上，小指一侧的凹陷处。按揉这个穴位，可以缓解焦虑和失眠。百会穴: 在你头顶正中心。按揉这个穴位，可以醒脑开窍，缓解头晕头痛。运动也能帮助我们疏解情绪，让身体里的“气”流动起来。
散步: 晚饭后，可以出去散散步，看看风景，呼吸新鲜空气。瑜伽: 瑜伽可以帮助我们放松身心，缓解压力。太极: 太极可以帮助我们调理气血，增强体质。记住，情绪是身体的晴雨表。当你感到心神不宁的时候，不要忽视它，要好好地照顾自己。
最重要的一点是，要学会和情绪相处，不要被情绪牵着鼻子走。 如果你发现自己情绪实在控制不住，可以寻求专业的帮助。
今天就跟大家聊到这儿，希望这些小方法能帮助到大家。记住，身体健康最重要，要好好爱自己！
来源：DocSays医聊
