摘要：亲们，你们知道吗？每个月那几天，经血之所以能顺利排出，全靠咱们阴道的小小活动哦！随着年纪的增长，卵巢逐渐“退休”，30岁后，咱们就得开始为更年期做准备，和衰老说拜拜啦！👋

亲们，你们知道吗？每个月那几天，经血之所以能顺利排出，全靠咱们阴道的小小活动哦！随着年纪的增长，卵巢逐渐“退休”，30岁后，咱们就得开始为更年期做准备，和衰老说拜拜啦！👋

阴道小运动，守护你的青春秘密🔑

想要更年期过得轻松，频尿、子宫垂落这些问题远离你？那就得让阴道动起来！经血排出是子宫的“工作”，但咱们不能直接指挥它，那就只能靠阴道这个“小伙伴”来帮忙啦！🤝

1、阴道活动，怎么做才有效？🧘‍♀️

站成内八，像穿紧身裤一样

想象一下，你正要穿上那条超紧身的牛仔裤，脚趾头自然而然地向内靠，站成内八。这时候，小腹要收紧哦，就像要挤进那条裤子一样。然后，两手交叉抱在胸前，让阴道放松下来，别紧张~ 😌

深呼吸，慢慢吐气

来，深吸一口气，感受空气充满你的肺部。然后，慢慢地，用大约5秒钟的时间把气吐出来。这时候，你会感觉到下腹在慢慢凹下去，就像阴道被轻轻地往上拉了一样。这种感觉，超舒服的！😍

反复练习，让阴道动起来

好了，上面的动作做完一次后，别忘了要反复练习哦！同样的顺序，再做4次，一共5次。刚开始可能有点不习惯，但慢慢地，你就会发现，让阴道活动起来，其实就像呼吸一样自然。💨

2、阴道活动，好处多多🎉

经常做这样的阴道小运动，不仅能帮助经血更顺畅地排出，还能锻炼你的盆底肌肉，让阴道更加紧致有弹性。嘿嘿，这可是咱们女人的“秘密花园”，得好好呵护才行！🌸

而且啊，你知道吗？这种小运动还能预防更年期的一些尴尬问题，比如频尿、子宫垂落等。到时候，你就能更自信地面对生活的每一个挑战啦！💃

3、让你的阴道运动更有效✨

定时定量：

每天找个时间，固定做上5次，让身体形成习惯。

放松心情：

别紧张，别勉强，就像和阴道聊天一样，轻松愉快地进行。

持之以恒：

别指望一次就能看到效果，坚持才是硬道理！

好啦，今天的分享就到这里啦！希望亲们都能学会这个阴道小运动，让自己的身体更加健康、更加年轻！记得哦，爱护自己，从每一个小细节开始！💖

#图文打卡贺新春#

来源：欣愉同学