摘要：春节假期即将结束，回顾这段欢乐时光，大家想必都与亲朋好友尽情相聚，参与了各种聚会和娱乐活动，沉浸在热闹非凡的节日氛围中。不过，在这狂欢的背后，不少人的睡眠或许已经 “亮起红灯”。

春节假期即将结束，回顾这段欢乐时光，大家想必都与亲朋好友尽情相聚，参与了各种聚会和娱乐活动，沉浸在热闹非凡的节日氛围中。不过，在这狂欢的背后，不少人的睡眠或许已经 “亮起红灯”。

春节期间，不规律的作息成了常态。熬夜玩游戏、通宵打牌、彻夜唱 K，第二天又睡到大中午，原本稳定的生物钟被搅得一团糟。而且，走亲访友时美食当前，过量摄入油腻、辛辣食物，再加上大量饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮品，这些都给睡眠质量带来了极大的挑战。晚上翻来覆去难以入眠，白天则精神不振、疲惫不堪，不仅影响了节日的欢乐体验，长期如此还会对身体健康造成不良影响。

假期即将结束，我们马上要回归正常的生活和工作节奏，调整睡眠状态刻不容缓。作为专业营养师，下面就给大家分享一些快速调整睡眠的有效方法，同时也介绍几款在这个过程中能发挥重要作用的好物，即燕教授叶黄素酯安安饮、及燕教授后生元闪释粉。

首先，要尽快恢复规律的作息时间。从现在开始，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，哪怕一开始难以入睡，也要坚持躺在床上放松身心，逐渐让身体适应正常的生物钟。睡前要避免剧烈运动，同时减少电子设备的使用时间，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而干扰睡眠。不妨在睡前半小时泡个热水澡，让全身肌肉得到放松，或者听一些轻柔舒缓的音乐，帮助自己平静下来，更好地进入睡眠状态。另外，打造一个舒适的睡眠环境也十分关键，保持卧室安静、黑暗和凉爽，挑选适合自己的床垫和枕头，为优质睡眠提供保障。

除了调整生活习惯，燕教授的这几款产品也能为我们恢复良好睡眠和身体状态提供有力支持。燕教授叶黄素酯安安饮含有多种对睡眠有益的成分。其中，叶黄素酯不仅能呵护眼睛，或对调节身体生物钟也有帮助，让我们的身体能更好地适应日夜变化 。γ- 氨基丁酸或许可以抑制神经的过度兴奋，使大脑放松下来，在一定程度上缓解假期因各种活动带来的焦虑情绪，让我们更容易进入甜美的梦乡 。而茶叶茶氨酸则可能促进大脑分泌多巴胺，让人心情愉悦，减轻压力，为拥有优质睡眠筑牢基础。

同时可以食用燕教授后生元闪释粉，它有着独特且强大的功效。我们知道，肝脏就像一个 24 小时不停运转的超级工厂，肩负着分解毒素和制造免疫细胞的重任，既能清除身体内的毒素，又能产生免疫细胞，保护我们的身体免受病菌和有害物质的侵袭，同时还是维持全身免疫系统稳定的关键，能够控制免疫系统的强度，防止出现过度反应或反应不足的情况 。

燕教授后生元闪释粉正是以帮助肝脏减负、打造健康防护盾为目标而研发的。它富含多种高效核心原料，比如长双歧杆菌长亚种 W68、裸藻多糖等成分，在减少肝脏损伤、养护肝脏方面可能发挥积极作用 。特别值得一提的是，其中的朝鲜蓟提取物成分被列入欧洲药典，研究显示它具有抗氧化、保护肝脏、降低胆固醇等潜在效果 。而且，燕教授运用了多重先进的高能工艺，像变温高压破壁、闪释技术等，让产品能够瞬间释放营养，稳定且高效地作用于人体，为我们维护身体健康开辟了一条简单又高效的途径。

来源：燕教授生命营养