摘要：今天家长们是不是正式复工了呢？这就意味着，春节已过，孩子们的寒假即将结束，开学进入倒计时，加速补作业阶段开启！大家一定都会无奈感慨：每学期前的这个时候，我们和孩子们都难受的不得了！

今天家长们是不是正式复工了呢？这就意味着，春节已过，孩子们的寒假即将结束，开学进入倒计时，加速补作业阶段开启！
大家一定都会无奈感慨：每学期前的这个时候，我们和孩子们都难受的不得了！

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主要原因是：“补作业大军”再次闪亮登场，然而家长们却发现——效率不太行啊！
平时注意力还可以的孩子，此时静心困难；平时注意力缺陷的孩子，完全坐不住了！以前能坐在那里坚持十几分钟，现在才三五分钟过去就开始小动作不停。过年家里零食丰富，一会儿拿颗糖，一会儿抓一把开心果……再加上来拜年、来聚餐的亲朋好友断断续续，孩子的注意力也跟着断断续续……真是让人头大！
其实想想也不难理解孩子们为什么呈现如此状态，大人尚且难适应这开工第一天，何况是孩子呢？
对于假期后孩子们的表现，我们的儿科专家总结出 “三不”症状：作业本不愿碰、作息时间不肯调、学习计划不想做。
“明明还有一周才开学，怎么催他学习就跟打仗一样？”
“说好每天写两页作业，现在全堆到最后三天了！”
“整天抱着手机不撒手，一提学习就炸毛！”这些看似是 “假期综合征” 的表现，实则是 “学习困难” 的早期预警信号！

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假期里的“拖延危机”

8岁的乐乐寒假前两周还能坐在那里完成作业，但春节走亲访友后，作息彻底紊乱：每天凌晨睡，快中午才起，沉迷手机，作业本已落灰一周。家长催促时，乐乐要么发脾气摔门，要么找各种借口逃避。

过了初五，乐乐妈妈终于忍无可忍，火气也上来了，让乐乐把作业全部拿出来，她要检查！这一查可不得了，上面的字迹歪歪扭扭不说，还有好多镜像字；计算题10道里能做对一半都是超常发挥；周记一篇都没有写，问就是不会、没灵感……乐乐妈妈气不打一处来，但又没办法。无奈之下，只得求助学习困难门诊。

从腊月二十五到正月初五，乐乐的有效学习时间仅有32分钟。更令父母震惊的是，当他们调取其iPad使用记录时发现——乐乐每天平均解锁屏幕217次，最高单日观看短视频时长高达14.5小时！

经专业评估，乐乐本身就存在多动和学习困难症状，再加上因寒假长期作息紊乱导致大脑前额叶皮质功能抑制（掌管计划、自控的脑区），出现情绪调节障碍和执行功能受损，属于典型的 “假期诱发型学习困难”。

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为什么假期后半程是“高危期”？

神经科学解释：当孩子连续3天以上作息紊乱，大脑神经元突触会启动 “节能模式”，主动弱化与学习相关的神经连接，表现为 提笔忘字、思维迟滞、情绪焦躁。

假期防“困”指南：三招激活学习脑

❶ 渐进式作息矫正（开学前7天启动）

每天早睡/早起 15分钟，避免剧烈调整引发抵触

早餐时间固定，通过胃结肠反射同步生物钟

下午2-4点安排“学习模拟时段”（即使只是整理书包）

❷ 屏幕时间“软着陆”

用有声书/纪录片替代部分游戏，降低多巴胺戒断反应

设置 “无屏学习区”（如铺上专用桌布的区域）

玩教育类桌游锻炼工作记忆（如山河之旅、千年丝路）

❸ 任务拆解疗法

把堆积的作业拆成 “15分钟单元”，完成后立即奖励（如户外活动10分钟）

用视觉化进度表（如乐高积木塔）提升成就感

重点突破 “启动困难”：陪孩子静坐5分钟深呼吸，降低任务焦虑

特别提醒：这些信号需就医！

⚠️ 连续一周 每日有效学习时间＜1小时（排除故意对抗）
⚠️ 出现 躯体化症状（如头痛、腹痛）或 情绪爆发＞3次/天
⚠️ 出现 “假性遗忘”：连已掌握的知识点也完全无法提取

研究显示：假期后半程的 “预防性干预” 可比开学后补救提升70%疗效。与其开学后焦头烂额，不如抓住假期黄金调整期！

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儿科专家特别提醒，尤其对于患有注意缺陷多动障碍（ADHD）的孩子来说，年后的收心是艰难但必要的。多动症的孩子专注力明显落后于正常孩子，且过年欢愉热闹的气氛会使得他们大脑神经递质活跃异常，造成多动症状加剧。而这样的孩子在开学后会表现出明显的情绪不稳定、成绩下滑等趋势，甚至出现暴躁、厌学的情况。

在这个新学期即将开始的关键时期，希望家长们可以通过上述方法，帮助孩子顺利收心，摆脱“节后学习困难”，以最佳的状态迎接新学期的到来。也希望每一位家长都能重视孩子的的状态，陪伴他们一起度过这个重要的阶段。

来源：太原天使儿童医院