摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 外科医生Kris

编辑 |外科医生Kris

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

朋友们，咱们今天聊点严肃但特别重要的事——脑梗塞。可别觉得这玩意儿离你很远，它可不挑年纪，谁作谁中招！

想象一下，你正准备大快朵颐，筷子刚夹起红烧肉，结果手一抖，饭撒了一桌…… 别以为只是“手滑”，它可能是脑梗的前奏！

脑梗塞，就是大脑的血管被堵了，脑细胞呼吸困难，甚至直接“罢工”！ 轻则嘴歪眼斜，重则直接瘫痪甚至……你懂的！

如果已经中招，那这5件事，千万别再做了！要不然，后果可比“吃胖10斤”严重多了！

脑梗塞的罪魁祸首之一，就是血脂高、血管堵！但不少人依旧大口吃肉、大把撒盐，觉得“补补身子”……

醒醒吧！你的血管不是垃圾处理站！

高脂肪、高糖、高盐的食物，就是给血管“添堵”！ 你以为的“营养”，可能正是血栓的“养料”！

正确做法：
少油少盐，吃饭清淡点，血管更顺畅！
多吃蔬菜水果，让血管“洗洗澡”！
坚果适量，别把“健康零食”当饭吃！

都说“熬最晚的夜，敷最贵的膜”，但脑梗患者的夜晚，真的不能再熬了！

熬夜=血压飙升+血液粘稠+血管收缩，简直是“脑梗套餐”！ 有的人半夜倒下去，可就再也起不来了……

正确做法：
每天11点前睡觉，大脑休息，血管才不累！
睡前别玩手机，蓝光刺激让你更睡不着！
午休别超过30分钟，睡太久反而会头晕！

有些人觉得，生病了就得“强身健体”，于是拼命练深蹲、撸铁、打篮球……

但高强度运动，对脑梗患者来说，可能是“催命符”！

剧烈运动会让血压急速飙升，血管壁承受不住，直接崩溃！ 你以为是在健身，实际上是在挑战“极限生存”！

正确做法：
快走、太极、简单拉伸，温柔对待血管！
运动前先热身，别突然发力！
30分钟左右就好，别累到心跳狂飙！

有些人脾气大，动不动就上头，气得血压“蹭蹭蹭”往上飙……

但你知道吗？脑梗复发，很多时候是被“气”出来的！

情绪激动时，血管会收缩，血压瞬间升高，血栓更容易脱落，直接堵住脑血管！

正确做法：
遇事别急，深呼吸10秒，冷静冷静！
多听音乐、多散步，培养“佛系”心态！
少看让人上火的新闻，别给自己找气受！

有些人觉得头晕、头痛，第一反应就是“吃片止痛药”……

但脑梗患者，乱吃止痛药，可能会加重病情！

有些止痛药会让血管收缩，甚至影响血液循环，本来就堵的血管，可能会更堵！

正确做法：
头痛别乱吃药，先去医院查明原因！
遵医嘱用药，别自己当医生！
按时服用抗凝药，别擅自停药！

脑梗塞可怕，但好好养护，咱们也能远离它！再来复习一下：

健康饮食，少油少盐，血管通畅！
早睡早起，别熬夜，给大脑充足休息！
适量运动，别剧烈，稳住血压！
情绪稳定，别生气，血管更健康！
遵医嘱吃药，别乱来，防止复发！

记住，身体是自己的，健康也是自己的！ 别等到病情加重才后悔，早点行动，远离脑梗，才能活得更久、更自在！

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参考文献：

《中国卒中学会指南：脑卒中二级预防指南（2023）》

WHO《Cardiovascular diseases (CVDs)》

《中国心血管健康与疾病报告（2022）》

来源：外科医生Kris