摘要：转眼入春，很多人睡不着，睡不踏实，醒得早……早上醒来的早了，春气升发，身体里的阳气正在跃跃欲试往外走，敏 感的人就容易睡不踏实。这时候一定多照顾身体，一年之计在于春，白天多行动，晚上多修 复，睡好觉很重要。

转眼入春，很多人睡不着，睡不踏实，醒得早……早上醒来的早了，春气升发，身体里的阳气正在跃跃欲试往外走，敏 感的人就容易睡不踏实。这时候一定多照顾身体，一年之计在于春，白天多行动，晚上多修 复，睡好觉很重要。

一、春天睡得好，一整年运势都会很好

为什么这样说呢？

好的睡眠，让情绪稳定。春天容易随着生 发生出虚火，情绪波动。在刚刚入春的时候，好好睡觉，把阴血养好，我们的情绪更稳定，事情也会更顺利。

好的睡眠，让我们做出更好的决定。新的一年，我们常常需要做很多新的决策，决定着你努力的方向，即使你有很多AI工具，最后拍板做决策的一定是你自己，你需要清晰的判断能力。

睡得好=肝胆经养得好，胆主决断。好的睡眠会让我们有更清晰的决断能力，无论你有多少发达的工具，都需要切切实实养好肉身啊！

好的睡眠是天补。新的一年，一切崭新，大有可为，背后的基础都是我们的气血，把我们的气血补足，气血足，才是真的有可为。

二、昨晚你睡得好吗？3个小方法来检 测

晚睡晚起的人显颓废，早睡早起同样8小时，如果你符合这三点说明你昨晚真的睡好了。

人是遵循天时养生的，有些时辰一定要睡觉，才最养人。

最会睡觉的南怀瑾先生，每天只睡两个时辰，也就是睡好「子午觉」：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他不仅没出现「睡眠亏空」，反而得享高寿。

为什么是子时和午时？

这两个时间段，是天地间阴阳转换的关键时刻，子时，是一天的开始，阴极阳生，午时，则是阳极阴生的时候，身体也是一样，需要在转换的时候，好好休息。

并且，子时（23点~1点）胆经当令，胆主决断，这时候睡着了，我们才能对事物有更好的判断，一年的好运也抓住。

我们也只需要睡4小时吗？

当然不是，普通人不可能做到这4小时内都是深睡眠，所以需要更多的睡眠。只是说这4个小时一定要进入睡眠OR休息状态。我们说熬夜，其实就是子时不睡。

子时大睡，午时小睡。

中yi认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。一天里的这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休养。

很多人做不到21~23点入睡，就一定要子时（23点~1点）入睡，当然1~3点的睡眠也非 常重要，如果你23点入睡了，后面自然也在深睡之中了。

午时小睡，10分钟也能撑起下午时光

很多人中午来不及睡午觉，或是根本睡不着，有的人一旦睡着，下午就会头疼昏沉，这样的人，可以闭目养神10分钟，让思虑暂停，身心得到片刻安宁，也有利于下午的生活。

中午休息好了，午时养心，人也会容易开心起来，中午盘坐（或静坐）一会儿也是好的，像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸，整个人也放松下来。

三、无法在这23点入睡？试试这些方法，请把熬夜的消耗补回来

很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态，但就是睡不着，可以试试这些方法。

一键关机：这个一键关机，有两层意思。一个是，上了床之后，大脑便什么都不要想。

另一层意思是，按这里：大拇指掐按合谷穴以及靠上一点的地方，感觉酸胀就对了。这是一个让人一键关机（睡着）的地方。大人小孩都很好用，经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了。

这个充满变动的春天，你有什么睡眠困扰吗？你有什么睡眠好方法吗，也欢迎分享！

来源：活法儿