摘要：而且来势汹汹，身边好多人都“中招”了，无论是地铁车厢还是办公室里，都有此起彼伏的咳嗽声！

万万没想到，年都快过完了，流感却来了个“回马枪”！

而且来势汹汹，身边好多人都“中招”了，无论是地铁车厢还是办公室里，都有此起彼伏的咳嗽声！

根据中国疾控中心的最新数据，目前正处于流感的高发期。

想必大家或多或少，都听说了近日台湾女演员徐熙媛(大S)被证实因感染流感并发肺炎，不幸在日本去世的信息。

很多朋友可能会有疑问，不就是流感吗，为什么会这么严重？

其实，除了擦不完的鼻涕、像吞了刀片的嗓子、1～2 周的咳嗽、体力不支外。

更可怕的是流感引起的并发症，比如喉炎、急性中耳炎、支气管炎、心肌炎、脑炎等。

尤其是中老年朋友患上流感后，还非常容易引发肺炎、白肺等症状，因此更要注重预防。

那我们要怎么做才能在流感病毒的重重包围下，保持健康的身体屹立不倒呢？今天白术就给大家分享一份防护攻略。

做好3勤

流感病毒一般通过飞沫传播或者接触传播，冬春之交是流感的多发季节，大家千万别大意，要做到勤洗手！勤锻炼！勤通风！

1、勤洗手

洗手是一个非常简单又有效的防止病毒传播的方法。接触过公共设施、外出回家后，一定要尽快用肥皂或洗手液 + 流动水洗手。

这样可以避免通过触摸眼睛、鼻或口，使病毒从薄弱的黏膜进入身体，也避免把外部的病毒带回家传播给家人。

此外，在打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫感染他人。已经得了流感的朋友在家或外出时尽量佩戴口罩，以免传染给家人。

2、勤锻炼

在流感高发的关键时期，我们要做到均衡饮食、适量运动，同时也要保证充足的休息时间，避免过度疲劳。

白术在这里给大家分享五禽戏中的“鸟戏”，鸟戏不仅主肺，还融合了上肢的升降动作，能够自然而然地促进气血在肺经中流通。

具体动作：首先保持站立，微微屈膝，两手在腹前，掌心向下。随后膝盖伸直，两手上举至头的正前上方，耸肩前倾，停留1秒左右。

随后两手下落，微微屈膝，重心放在右腿上，同时双臂后摆，抬起左腿随着双臂后伸。

这个动作不仅可以牵拉肺经，起到疏通肺经 气血的作用，还可以通过胸廓的开合调整肺的呼吸量 ，促进肺的吐故纳新。

3、勤通风

除了勤洗手、勤锻炼外，这段时间大家尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，必须要去时，最好戴口罩。

同时在室内时要注意开窗通风，保持室内空气新鲜。

其实面对流感，我们之前应对新冠学会的那一套，依旧有用。

但需要注意的是，如果患上流感，出现高热持 续不退、呼吸困难、胸闷 气急等情况的时候，需要及时就医。

灸好2穴

不论是新冠，还是支原体肺炎，还是甲流，其实都是外来的“邪气”，我们要做的就是帮扶身体的正气，让它有力量去对抗邪气。

这里给大家分享两个能够提升正气，抵御外邪，增强自身免 疫力的保健穴，还没患上流感的朋友们经常按一按有助于预防，患上流感的朋友每天灸一灸，也能早日把邪气赶跑！

1、大椎穴

大椎穴位于人体后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。是手足三阳经与督脉的交会穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，被称为“阳脉之海”。

而大椎穴又在后背的最高位置，背部本身属阳，所以这个穴位可以说是“阳中之阳”，是补阳扶正的首选穴位。

我们艾灸此穴能够疏通督脉和手足三阳经经气、调整督脉气血、起到补气 升阳的作用，祛除体内风寒邪气，增强免疫能力。

2、足三里

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸。

有句俗话叫做：“常揉足三里，胜吃老母鸡”，足三里穴是足阳明胃经上的穴位，同时它也是胃的下合穴，

脾胃主运化，是人后天生存的根本。艾灸足三里能够有效调节胃的功能，为全身提供营养，增强机体免疫力和抗病能力，扶正祛邪，对预防疫毒有积极作用，适用于各类人群。

艾灸完这两个穴位之后，朋友们可以把没有烧完的艾条放在一个安全的容器内继续燃烧。

燃烧的艾条对室内的空气熏蒸，也能够帮助净化空气，预防时疫，还能调理身体。

需要注意的是，如果家里有患有哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的人，尽量不要使用。

喝好1茶

民以食为天，除了穴位和日常保养外，我们还可以通过食养来进行预防和调理。这里给大家分享1道金银花罗汉果金桔清润茶，制作简单又非常有效。

食材：取金桔干3g，甘草3g，金银花2g，罗汉果仁2g

做法：将金桔干、甘草、金银花和罗汉果仁冲洗干净，放入锅中，加入适量的清水。

用大火将锅中的水煮沸，然后转小火继续煮约15~30分钟，让食材的味道和营养成分充分释放到茶水中。

记得小时候，白术只要一咳嗽，白术妈妈就会用金银花和罗汉果泡水给白术喝，每次都舒服很多。

而除了罗汉果和金银花外，我们再加入金桔干和甘草。

这样一来，这茶不光能帮滋 润我们的喉咙、消除身体的火气，对于刀片嗓、咳咳咳这些问题也都有挺好的缓 解作用。

对于没有症状的朋友，它也能让我们的免疫 力变得更强，更好地抵抗外面的病菌，保护我们的呼吸道健健康康的，让自己和家人更安心！

要注意保养身体，用好文章中的这3招，养生又防病，健康整个春天！

来源：橘杏缘学社