摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

每年的甲流高峰，都会带来不少困扰和不安，尤其是在寒冷季节来临时，流感病毒更容易传播，你可能会问，为什么今年的甲流特别凶猛，甚至让一些患者的症状变得异常严重？

其实，这不仅仅是病毒本身的原因，生活中的一些小习惯，可能恰恰给病毒提供了“温床”。

我曾在医院接诊过多位甲流患者，看到一些本可以避免的错误，真让人觉得遗憾，每当此时，我总是提醒大家：“1不吹、2不碰、3坚持”，这三个简单的原则，一定要牢记，别马虎了！

寒冷的天气加速了甲流的传播，而很多人忽视了这一点，尤其是习惯性在寒冷的环境下吹风或开窗通风。

看似是一种常见的习惯，但对免疫力本来就比较脆弱的身体来说，尤其是老年人或孩子，冷风可能是一种潜在的健康威胁。

大家可能都知道，甲流病毒在低温环境下存活时间更长，尤其是在人群密集的地方，空气流通不畅时，病毒传播的几率更高。

尤其是在甲流高峰期，如果暴露在冷风中，身体的免疫力往往会因外部环境的刺激而下降，容易让病毒找到突破口。

我曾在临床上见过一位患者，虽然在家里非常注意穿衣保暖，但却坚持每天下午坐在阳台上吹冷风，结果，他在一个甲流高峰期感染了流感，并且症状非常严重，最终不得不住进医院。

医生分析，他的甲流感染加重，很大一部分原因就是在寒冷的空气中待得太久，导致免疫力低下。因此，大家一定要记住，不论是外出还是在家，冷风和寒气都尽量避免接触，尤其是在流感高发期。

在甲流肆虐的季节里，很多人并没有意识到，手部清洁的重要性，尤其是在外面走动，接触了许多公共物品，比如门把手、扶手、电梯按钮等，这些地方往往是病毒的温床。

我们日常生活中，很多时候并不注意洗手或使用消毒液，反而容易通过不干净的手接触到口、眼、鼻等部位，增加了感染甲流的风险。

记得有一次，我接诊了一位患者，她表示自己已经很小心了，每天都戴口罩，并且避免在人多的地方逗留。

但是，在和她深入交谈后，我发现她每次外出回家后，并没有及时清洁双手，而是习惯性地拿起手机、翻开电视、做饭，这样一来，病毒就可能通过她的手传播到身体各个部位，最终她感染了甲流，而且症状比较严重。

我们要特别强调的一点是，不要轻视细节，在甲流高峰期，手部清洁至关重要。外出时，我们可以使用免洗消毒液，尤其是在人群密集的地方。

如果无法做到手部消毒，也应避免用手触碰脸部，尤其是眼睛、鼻子和嘴巴，做到“手不碰脸”，这个简单的行为习惯可以有效减少病毒的入侵。

增强免疫力一直是对抗病毒最有效的武器，尤其是在甲流流行期间，如果免疫系统足够强大，即便遭遇病毒侵袭，也能通过自身的防御机制把病毒赶走。

很多人错误地认为，甲流只是一个普通的感冒，不值得特别关注，甚至很多人并没有在流感高峰期进行必要的预防措施。

其实，甲流的危害远远超过普通感冒，它可能引发肺炎、呼吸衰竭等严重后果，因此，坚持增强免疫力，是每个健康个体的责任。

从医学角度来看，增强免疫力并不是依赖某种药物或保健品，而是通过日常的饮食和生活习惯来实现，保持良好的作息规律，充足的睡眠可以帮助身体修复和增强免疫细胞的活性。

合理的膳食，尤其是富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于提高免疫力。

保持一定的户外活动也是增强免疫力的一种方式，阳光中的紫外线能促进体内的维生素D合成，而维生素D被证实在免疫系统中发挥重要作用。

有一位患者，曾因忽视甲流的预防而感染了病毒。起初，她并没有太大症状，只是觉得有点轻微的喉咙痛，但随着时间推移，病情加重，最终住进了医院。

医生分析后发现，她平时缺乏锻炼，睡眠质量差，免疫力较低，导致身体对病毒的抵抗力差，经过治疗和调整生活方式后，她的健康状况逐渐恢复，健康的生活习惯，尤其是增强免疫力的重要性，千万不可忽视。

除了上述的几点预防措施，大家还可以采取一些常被忽视但却非常有效的方法来提高抵抗力，例如，合理的情绪管理。

很多研究表明，长期的情绪不佳，如焦虑、抑郁等，会直接影响到免疫系统的功能，使得身体对外界病原体的防御能力下降。

保持乐观积极的心态，及时疏解压力，才能帮助身体更好地应对流感病毒的挑战。

另外，室内的空气质量也不容忽视，保持通风，避免空气污浊，可以有效减少病毒在室内的传播。

一些患者在甲流高峰期间，因为长期呆在封闭的环境中，空气流通不畅，导致病毒传播加速，因此，定期开窗通风，保持空气流通，是预防甲流的一个小窍门。

面对新一轮的甲流高峰，大家一定要牢记“1不吹、2不碰、3坚持”，不仅要避免冷风、病毒传播途径，也要坚持增强免疫力，做好日常的卫生防护。

甲流的传播虽然迅速，但只要我们做好预防措施，大部分人都能够平安度过这一波流感高峰，所以，别马虎了，细节决定成败，健康从你我做起！

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024,26(11):1681-1683+1686.

来源：老方医学杂谈