摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。

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有时候去医院，你会发现一个有趣的现象——不管是消化科、神经科，还是妇产科，甚至皮肤科，医生们都喜欢给病人开点维生素B6。

这小小的一片药，到底有什么本事，能让这么多科室的医生都对它青睐有加？它真的是个“万金油”吗？今天咱们就来聊聊这个话题。

维生素B6到底是干啥的？

维生素B6的本事不小，简单来说，它是身体里很多化学反应的“润滑剂”，没它不行。人吃进去的食物，尤其是蛋白质，都要靠它来帮忙分解和利用。

这玩意儿还管着神经系统，脑子里的神经递质——也就是那些让人开心、焦虑、兴奋、安稳的化学物质，比如血清素、多巴胺、γ-氨基丁酸（GABA），都需要维生素B6来合成。少了它，可能情绪就像过山车，忽上忽下的。

还有免疫系统，白细胞要是没有维生素B6，战斗力就会下降，身体的防御能力就变弱了。在一些免疫功能低下的人身上，B6的水平往往也不太够。

为什么那么多科室的医生都爱开它？

肠胃不舒服，B6能派上用场

很多人吃错东西，或者因为胃炎、肠炎，搞得胃里翻江倒海，反酸、恶心、想吐。

这时候，消化科的医生可能就会给你开点维生素B6。它能帮助胃肠道调节神经信号，减少恶心呕吐的感觉。

尤其是孕吐严重的准妈妈，医生基本都会建议补点B6，能缓解不少痛苦。

有研究发现，每天补充10-25毫克的维生素B6，可以有效缓解早孕期恶心呕吐，比起一些止吐药，它的副作用小，还安全。

手脚麻木、抽筋，神经科医生会想到它

有的人总觉得手麻、脚麻，或者晚上睡觉时腿频繁抽筋，去医院一查，医生可能会告诉你是周围神经炎。这个病有时候是糖尿病、高血压、酒精依赖的人容易得，但有时候就是单纯的B6缺乏。

维生素B6是神经细胞的“维修工”，它能帮助修复受损的神经组织，促进神经信号的传递。

神经科医生常常用它来治疗轻度的神经炎、神经痛，甚至有些腕管综合征（就是长时间用鼠标、打字，手腕疼得厉害的那种），医生也会给点B6，帮助缓解症状。

有一项研究显示，长期缺乏维生素B6的人，患神经系统疾病的风险会提高，特别是老年人，B6水平低可能还会增加阿尔茨海默病的风险。

女性痛经、经前烦躁，妇产科医生也会用它

有些女性在来大姨妈前几天，脾气暴躁、情绪低落，甚至会莫名其妙地哭，这其实是经前综合征（PMS）的一部分。

而维生素B6可以影响神经递质的合成，让多巴胺、血清素这些“快乐因子”水平更稳定，所以它在调节情绪方面有一定帮助。

痛经也是不少女性的噩梦。有研究发现，适量补充维生素B6，能帮助缓解痛经带来的不适，降低疼痛感。

有些妇产科医生会建议女性在经期前几天开始服用B6，减少痛苦。

皮肤科也爱用它，尤其是长痘痘的

如果一个人脸上爱长痘，甚至是那种又红又肿的闭口粉刺，医生有时候会考虑是不是雄激素水平有点高。

维生素B6在调节激素方面有一定作用，它能帮助身体更好地代谢雄激素，减少油脂分泌，所以有些皮肤科医生会把它当作调节内分泌的一种手段。

有些人嘴角经常裂开、脱皮，甚至舌头发红、口腔溃疡反复发作，这可能也是B6不足导致的。

因为它和皮肤、粘膜的健康密切相关，缺乏时，皮肤屏障功能就会变差，容易发炎、溃烂。

维生素B6补多了会怎么样？

虽说B6是个好东西，但再好的东西吃多了也不行。

有些人以为“补得越多越好”，结果吃过量了，反而出现了神经毒性——手脚发麻，甚至感觉不到冷热，严重的可能会影响运动协调。

一般来说，成年人每天的B6需求量在1.3-2.0毫克左右，而治疗某些疾病时，医生可能会开到50-100毫克的剂量，但这通常是短期使用。

长期大量补充，比如每天超过200毫克，持续几个月以上，就可能引起神经系统的问题。自己随便乱补不可取，尤其是大剂量补充之前，最好先咨询医生，看看自己是不是确实缺乏。

怎么从食物里补充B6？

如果不想吃药，想从食物里补B6，那就要多吃一些富含B6的天然食物：

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉，尤其是动物肝脏，B6含量特别高。

鱼类：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，都是不错的选择。

坚果：花生、核桃、杏仁，既补B6，还能提供好脂肪。

全谷物：糙米、燕麦、全麦面包，比精制米面更有营养。

蔬菜：胡萝卜、土豆、菠菜，这些蔬菜里的B6含量也不错。

结语：B6确实厉害，但别当“万能药”

维生素B6的确在很多身体功能中扮演重要角色，难怪各科医生都爱用它。

但它不是灵丹妙药，并不是所有的病都靠吃B6能解决。

如果身体出现了类似神经不适、情绪波动、皮肤问题、胃肠不适等症状，可以去医院查一查，而不是自己随便买B6来吃。

医生开给你的剂量，才是最适合你身体的。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

陈灏珠,汤钊猷.《实用内科学》.人民卫生出版社,2019.

李建平.《维生素与疾病》.科学出版社,2021.

来源：药师健康说