摘要：家人们，咱每天都要睡觉，可别小瞧了这睡觉的事儿，它和咱们心脏的健康息息相关。你有没有过这样的经历，明明睡了一整晚，醒来却感觉浑身没劲儿，像没休息过一样？其实啊，这很可能是你的睡觉姿势和睡眠方式出了问题。心脏就像身体里不知疲倦的 “小马达”，一刻不停地跳动，为全

家人们，咱每天都要睡觉，可别小瞧了这睡觉的事儿，它和咱们心脏的健康息息相关。你有没有过这样的经历，明明睡了一整晚，醒来却感觉浑身没劲儿，像没休息过一样？其实啊，这很可能是你的睡觉姿势和睡眠方式出了问题。心脏就像身体里不知疲倦的 “小马达”，一刻不停地跳动，为全身输送血液和氧气 。但要是睡觉习惯不好，就像给这 “小马达” 套上了枷锁，会带来极大的负担。

我在医院工作多年，见过太多患者因为睡眠姿势不对，让原本就脆弱的心脏雪上加霜，甚至引发新的心脏问题。今天就来给大伙讲讲，到底是哪三种睡觉习惯在 “折磨” 心脏。

天气一热，不少人就喜欢趴着睡觉，觉得这样舒服，能让身体放松下来。可你知道吗，这看似惬意的趴睡姿势，其实是给心脏戴上了 “紧箍咒”。心脏在胸腔中间，靠近背部，趴着睡的时候，整个身体的重量都压在胸部 。对于本身就有心脏病或者高血压的人来说，这简直就是雪上加霜，给心脏增添了额外的负担。

我之前接诊过一位中年大叔，他是个货车司机，每天工作很辛苦，晚上回到家就喜欢趴着睡。一开始他没觉得有啥不舒服，可时间长了，他总感觉胸部闷闷的，呼吸也不顺畅。一开始他没当回事，直到有一天，胸口突然剧烈疼痛，他才慌了神，赶紧来医院。经过检查，发现他有轻微的心肌缺血，罪魁祸首就是长期趴睡导致胸部受到压迫，阻碍了心脏的正常血液流动 。

虽然经过及时治疗，大叔没啥大碍了，但这也给我们提了个醒，趴睡虽然一时舒服，却会让心脏不堪重负。胸部受压，不仅影响血液流动，还会加重心脏供氧不足的情况。

特别是有心脏病史、长期高血压或者体重较重的朋友，趴睡可能会让问题更严重。所以，为了心脏健康，赶紧改掉趴睡的习惯，选择仰卧或者侧卧，给心脏足够的 “呼吸空间”。

很多人都知道仰卧是比较健康的睡姿，可要是枕头高度不合适，或者睡姿不当，照样会给心脏找麻烦。枕头高度一旦不对劲，不管是过高还是过低，都会打破颈部和脊柱的正常对齐，进而干扰心脏的血液流动 。

枕头过高，头部被抬得高高的，脖子就像被勒住一样，血液没办法顺畅地流到大脑，心脏就得更努力地工作，负担自然就加重了。而枕头过低呢，脊柱就会变得弯曲，胸腔空间变小，心脏被挤压，血液循环不畅，心脏的工作负担也会增加 。

有位六十多岁的阿姨，最近总感觉心脏不舒服，晚上睡觉容易心悸，早上起床还头晕、乏力。我仔细询问后，阿姨说她一直喜欢用很低的枕头，觉得这样更舒服。经过检查，发现阿姨的心脏供血不足，出现了轻微的缺血症状。虽然问题还不算严重，但已经是个警示信号了。

后来阿姨调整了枕头高度，没过多长时间，她就感觉症状好多了，心脏负担减轻了，人也更有精神了 。

所以说，可别小看枕头的高度，它对心脏健康的影响可不小。过高或过低的枕头都会让颈部和脊柱没法保持正常的生理曲度，影响血液流动，给心脏带来不必要的压力。大家要根据自己的体型和睡姿，选一个能让脊椎自然弯曲的枕头，这样才能保证心脏血液循环正常。

我们都知道，适当运动对身体好，能增强体质、提高免疫力。但要是在睡前进行剧烈运动，就像给心脏打了一剂 “兴奋剂”，反而会带来负担 。剧烈运动的时候，身体代谢加快，心脏跳得飞快，血液流速也跟着加快。这时候要是马上躺下来睡觉，心脏还处于高速运转的状态，没办法得到充分放松，就容易出问题。

我接诊过一位四十岁左右的大哥，他平时工作忙，只有晚上有时间锻炼，所以经常在回家后进行跑步、力量训练这些剧烈运动。运动完他累得不行，就想马上躺床上休息。有一次，他睡着后突然胸口剧痛，被紧急送到医院，诊断结果是轻度心肌梗死 。

进一步检查后发现，大哥在运动后没有给身体足够的恢复时间，直接入睡，导致心脏过度负担，最终引发了心肌缺血。虽然大哥最后康复了，但这也给我们敲响了警钟，睡前剧烈运动的危害可不能忽视。

睡前剧烈运动，会让交感神经兴奋起来，心跳加速，血液循环加快。要是运动后马上睡觉，心脏还处在过度兴奋的状态，就很容易引发心脏问题。

为了减少这种风险，建议大家在睡前两小时以上不要进行高强度运动，给身体足够的时间慢慢平静下来，恢复到正常休息状态，这样心脏才能好好休息，避免过度疲劳 。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

来源：爱历城