摘要：最后，测一测你的睡眠质量如何吧[5]：能在30分钟内入睡；半夜醒来后10分钟内能再次入睡（包括上厕所）；每晚醒来5分钟以上不超过1次；在床上的时间里，有85%是在睡觉。只要上面这几条你都能满足，就说明睡眠质量其实还不错！审核专家：冯威复旦大学附属肿瘤医院心理医
原创 腾讯医典你的身边有没有这样的朋友：每天刷手机到半夜，第二天醒来依旧神采奕奕。
最后，测一测你的睡眠质量如何吧[5]：能在30分钟内入睡；半夜醒来后10分钟内能再次入睡（包括上厕所）；每晚醒来5分钟以上不超过1次；在床上的时间里，有85%是在睡觉。只要上面这几条你都能满足，就说明睡眠质量其实还不错！审核专家：冯威复旦大学附属肿瘤医院心理医学科主任、主任医师参考文献[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/[2]https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/slow-wave-sleep[3]Healthy Sleep | MedlinePlus. (2020). Retrieved 17 August 2020, from https://medlineplus.gov/healthysleep.html[4]IN BRIEF: Your Guide to Healthy Sleep. (2020). Retrieved 17 August 2020, from https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthysleepfs.pdf[5]Ohayon M, Wickwire E M, Hirshkowitz M, et al. National Sleep Foundation's sleep quality recommendations: first report[J]. Sleep health, 2017, 3(1): 6-19.*腾讯医典内容团队出品原标题：《少了这“2小时”，每天睡8个小时都没用！》 来源：家庭养生健康生活汇
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