摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

近年来，甲流的致死人数呈现上升趋势，很多人感染后，症状严重甚至危及生命，而另一些患者却能够平安度过，恢复得相当迅速。

你知道吗？这其中的差异，背后的原因不仅仅是免疫系统的差异，还有我们日常的饮食和生活习惯。

作为一名医生，我发现，部分患者的死亡，实际上是由于疏忽大意、错误的生活方式或者不当的饮食习惯造成的。

不可忽视的是，像白菜这种看似健康的食物，在一些情况下反而可能成为病情加重的“隐形杀手”。

而与此同时，有些患者在甲流发病后通过饮食的调整、适当的保健，最终避免了病情的恶化，这为我们提供了宝贵的经验。

对于如何在甲流肆虐期间减少风险，我要再次强调：少吃白菜，多喝这几种润肺降火的饮品，这对增强抵抗力至关重要。

在很多人心目中，白菜是一种极其健康的食物，它便宜又营养，富含纤维、维生素C，以及各种矿物质。

但你可知道，白菜在某些情况下，尤其是甲流爆发时，却可能成为影响康复的“隐形杀手”？

我在医院接诊的许多甲流患者中，有一部分人，常年吃大量白菜，但每到流感季节，他们的症状总是异常严重。

我们要明白，白菜是一种寒性食物，在传统中医的理论中，寒性食物会对脾胃产生一定的抑制作用，进而影响体内的气血运行。

而一旦人体出现了感冒、流感这样的病毒性感染时，体内的阳气本就虚弱，如果再食用过多寒凉的食物，容易导致脾胃功能受到压制，气血无法正常运作，从而使免疫系统的应对能力减弱。

有一位长期吃素的患者，在得了甲流之后，症状一直得不到缓解，她的咳嗽持续了几周，身体状况也没有明显好转。

经过仔细询问病史后，她告诉我，自己平时非常注重健康，吃饭时几乎每顿都会吃上一大盘白菜。

她的饮食偏寒凉，偏爱凉拌菜和生菜，而这种食物的搭配，很可能是导致她甲流病程加长、体温难以退下的重要因素。

在这种情况下，改变饮食习惯至关重要，白菜并不是不可以吃，但在甲流期间，尤其是当你已经出现了寒冷感冒症状时，最好尽量减少食用，尤其是生食和凉拌。

取而代之，可以选择温热、易于消化的食物，以增强脾胃的功能，帮助身体更好地抵抗病毒。

很多患者在调整饮食结构后，明显感到身体恢复得更快，也不再像以前那样在流感季节里总是容易得病。

提到润肺降火，我常常建议患者在甲流季节适当多喝一些特别的饮品，而不仅仅是白开水。

喝水固然重要，但在患病期间，我们的身体会处于一种应激状态，体内可能积聚了较多的热毒。

如果我们只是简单地依赖水分的补充，可能无法达到很好的润肺和降火的效果，相反，特定的润肺饮品能帮助我们排毒，缓解呼吸道症状，减轻体内的热气，最终助力快速康复。

有一位患者，体质较为虚弱，平时经常加班熬夜，每到流感季节，他几乎必定会感染甲流，且症状较重，往往发病后他不但体温升高，还伴有严重的咳嗽、气喘等症状。

在一次治疗中，我建议他增加润肺降火的饮品，比如金银花茶、梨水和甘草茶等，这些食材都有助于清热解毒、润肺止咳。

尤其是金银花，它具有极强的抗病毒能力，能有效减轻甲流的症状，清除体内的热毒，缓解咳嗽和喉咙肿痛。

而梨水则是一个非常传统的润肺佳品，含有丰富的水分和纤维，能够有效帮助清理肺部的热气，促进身体的排毒过程。

再加上甘草，它不仅能够缓解咳嗽，还能调节身体的免疫系统，使得康复速度更快。

这位患者在改变饮食后，病情得到了明显的缓解，咳嗽和呼吸困难的症状逐渐消失，体温也很快恢复正常。

他特别感叹，如果自己早些知道这些润肺降火的食材，或许能更快恢复，也不会每次流感季节都这么痛苦。

有些人觉得，甲流不过是普通的感冒，稍微注意一下就能过关，但其实甲流的病毒传播速度极快，而且一旦侵入体内，往往会引发更为复杂的并发症，尤其是对于那些免疫力较差的人。

为了避免感染甲流，除了饮食之外，日常生活中的保暖措施同样至关重要。

虽然我们常常听到“穿得暖一点”这种建议，但很多人并没有意识到，尤其是在流感季节，保持适当的保暖不仅仅是为了防止寒冷，更是为了提高身体的免疫力，减少病毒入侵的几率。

有一位患者，平时工作环境寒冷且湿气重，尽管他在工作时穿着很厚的衣服，但下班后，他却总是喜欢穿得单薄一些，尤其在睡觉时，从来不加厚被子，晚上喜欢开窗通风，认为这样可以让空气更清新。

然而，这种做法致使他于流感季节频繁遭受病毒侵袭，一年到头几乎都在患病。

更严重的是，去年甲流爆发时，他的症状异常严重，甚至有呼吸困难的情况。

在我对他的诊疗过程中，我提醒他一定要改变睡觉时的穿着和保暖习惯，尤其是流感季节。

保持足够的温暖，尤其是夜间，一方面能让身体更好地抵御外界寒冷，另一方面也能增强免疫系统的防御能力。

在温度适宜的环境中，身体的免疫反应会变得更加高效，能够以更强的力量去抵御病毒的侵袭。

因此，秋冬季节，特别是流感高发期，务必要注重保暖，像头部、脖部、脚部等部位的保暖更是不容小觑。

随着保暖措施的改善，这位患者不仅避免了之后甲流的感染，身体也逐渐变得更加健康。

他开始重视自己的身体变化，不再忽视看似不起眼的小细节，结果在后续的流感季节，他成功度过了这段时间，身体恢复得很快。

甲流并非普通感冒，它带来的危险远超一般的季节性流感，通过合理的饮食调整和日常的保暖措施，我们能够有效降低甲流对身体的威胁。

减少寒性食物的摄入、增加润肺降火的饮品、适当增加保暖措施，这些看似简单的生活习惯改变，可能在关键时刻为我们的身体免去灾难。

我们常常会忽略一些不易察觉的小细节，浑然不知它们常常在无形中左右着我们健康的未来走向。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020

来源：于医生健康杂谈