摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 佳佳健康路

编辑 | 佳佳健康路

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

睡得正香呢，突然梦里就“咔嚓”一下，和某个异性发生了点不可描述的事情。醒来一脸懵，心想：“这梦是不是有什么暗示？”

别急，别慌，别害羞！今天我们就来聊聊这个让人脸红心跳的“春梦”到底是怎么回事！

首先，“春梦”是正常的生理现象，它和你的道德水平、思想纯洁度没有半毛钱关系。

梦境就像是大脑的“随手涂鸦”，会随机组合你的记忆、情绪、潜意识，甚至前一天看过的电影情节。换句话说，梦里发生的事，并不代表你现实中就有这种想法，别自己吓自己。

这事儿其实和荷尔蒙、大脑活动、睡眠状态都有关系。

首先，性激素在睡眠时仍然正常分泌，尤其是青春期和年轻人，睾酮（男性）或雌激素（女性）水平较高，大脑就容易“乱播片”。

梦境的形成和睡眠周期有关。在快速眼动（REM）睡眠阶段，大脑活跃度极高，甚至比白天还活跃。这个时候，大脑会随机调取记忆片段，有时候正好“翻”到了和情感、亲密关系相关的内容，于是你就“梦”上了。

再者，生理上的自然反应也很常见。不管是男性的夜间勃起，还是女性的性唤起，这些都是生理现象，和梦的内容未必有直接关系。就像有时候你什么梦都没做，但早上醒来还是发现身体有点“反应”——这其实是身体的自动调节功能，别多想。

很多人担心：“梦里和某人亲密，是不是我对TA有意思？”

答案是：不一定！

梦境的逻辑就像一个乱七八糟的拼图，可能是大脑随机拼凑的内容。你可能梦见同事、朋友，甚至明星或陌生人，甚至有时候梦见的对象还是个完全不可能的人！

实际上，梦境反映的可能是你的情绪，而不是具体的人。比如，最近压力大，梦里出现亲密画面，可能只是大脑在帮你释放压力。又或者，你前一天刚看了一部恋爱电影，梦境就顺手“剪辑”了一些片段。

所以，别对梦境过度解读，它真的只是个梦，别让自己想太多！

一般来说，偶尔做“春梦”是正常的，但如果频率太高，可能需要注意几个方面。

首先，压力大的人更容易做梦，因为焦虑会影响睡眠质量，让梦境变得更活跃。如果你最近特别焦虑，可能会梦见各种奇怪的情节，包括“春梦”。

作息不规律也是个因素。熬夜、饮酒、睡眠紊乱，都会让REM睡眠阶段变长，梦境自然也会增多。调整作息，或许能减少梦的频率。

最后，激素水平的波动也可能影响梦境。如果突然发现自己“春梦”变多，甚至影响到日常生活，可以考虑去医院检查下激素水平是否正常。

如果你觉得“春梦”太频繁，影响到了休息，调整生活习惯是个不错的办法。

规律作息，让睡眠周期更稳定。早睡早起，减少熬夜，避免让REM睡眠过度活跃。

适量运动，释放多余能量。运动不仅能调节激素水平，还能减少焦虑，让大脑少一些“奇思妙想”。

睡前减少刺激性内容。如果你睡前老是看爱情剧、刷刺激性小说，大脑可能会把这些内容“存档”到梦里。睡前尽量放松，别给大脑太多刺激。

调整压力，提高睡眠质量。冥想、深呼吸、泡热水澡，这些方法都能帮助你放松，也能减少梦境的“戏剧性”。

所以，别害羞，别焦虑，顺其自然！如果哪天你又梦到了什么奇奇怪怪的情节，醒来笑一笑就得了——毕竟，梦里的剧情，谁也说不准呢！

参考文献：

黄希庭. (2001). 梦的心理学. 上海教育出版社.

李玫瑾. (2015). 睡眠与心理健康. 北京大学出版社.

王建国, 陈雪峰. (2018). 快速眼动睡眠与梦境的关系研究. 《中国神经科学杂志》, 34(5), 678-684.

赵鑫, 刘晓光. (2020). 性激素水平对梦境内容影响的研究. 《中华精神科杂志》, 55(3), 210-216.

来源：富足原野D