摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

甲流重症的情况最近越来越严重了，医院里接待的甲流患者比往年多了不少，特别是重症病例，越来越引起人们的关注。

我在医院工作多年，亲眼见证了不少甲流患者的病情变化，其中很多人因为早期未加重视，未及时采取正确的措施，导致了病情加重，面对这种情况，我们该如何预防呢？

其实，预防甲流的关键就在于一些小细节，只要做到这些，能够大大减少进入重症的风险。

在我们常见的甲流重症病例中，我发现有一类人群，其实并没有特别明显的基础疾病，但他们却容易在感染甲流之后迅速加重病情，这类人群就是长期饮酒的人。

虽然喝酒的习惯看起来对身体并不立即产生致命性影响，但酒精的作用却往往被低估，尤其是对于免疫系统的影响。

很多人认为酒精可以暂时“驱寒”，甚至缓解压力，但事实上，酒精在体内代谢的过程中，会对肝脏产生极大的负担，而肝脏正是我们免疫系统中至关重要的一个器官。

有一位常年嗜酒的患者，他并没有糖尿病、高血压等基础疾病，但在今年甲流高发时感染了流感，并且在数日内病情迅速加重，导致进入了重症监护室。

分析他病情恶化的原因时，我们发现，长期的酗酒导致他的肝功能已经出现了不同程度的损伤，免疫系统的正常运作被打乱，导致他对病毒的抵抗力明显下降。

喝酒虽然是成年人常见的休闲方式，但一旦进入老年，尤其是60岁以后，长期饮酒对身体的免疫系统和器官造成的负担会愈加明显。

为了避免甲流引发重症，老年人一定要避免过度饮酒，不仅要控制饮酒量，还应该尽量避免频繁饮酒，以减少对肝脏的损伤。

有一个被大家忽视的误区，就是在流感高发期，很多人过度清洁家居或是频繁外出，听起来这两个行为好像是做了防护措施，但实际上，它们却可能加剧甲流的传播。

我们知道，甲流病毒主要通过空气传播，但很多人一旦感染了流感，或者家中有人生病，就会频繁进行消毒，尤其是使用含有大量化学成分的清洁剂进行擦拭。

有一位患者，是一名女性家庭主妇，在家里进行大量的清洁工作时，过度使用清洁剂，结果她的免疫系统开始出现问题，容易感到疲劳，而且皮肤也开始变得干燥和过敏。

最终，她感染了甲流，并且病情进展迅速，导致住院治疗，这位患者的经验告诉我，过度清洁不仅无法完全避免甲流的传播，反而可能破坏室内环境，增加身体的负担。

现在很多人对于“预防”甲流的认识，总是倾向于通过外出寻找药物或是补充各种营养品来增强抵抗力，殊不知，过度的外出不仅没有效果，还可能增加被感染的几率。

尤其是对于老年人而言，免疫系统本就较为脆弱，如果频繁外出，尤其是在公共场所，很容易接触到带有病毒的空气和物品，这时候感染的几率就会大大增加。

曾有一位年纪较大的患者，总是习惯去药店、超市等地方买一些“预防流感”的产品，结果最终却感染了甲流，经过分析，我们发现她的这种过度外出的行为，反而让她暴露在更高的感染风险之下。

因此，尤其在流感季节，尽量减少外出的次数，避免频繁进入人流密集的地方，尤其是老年人，尽量保持居家生活，减少与外界的接触，才是最安全的方式。

曾经有一位患者，年纪约40岁，是一家公司的中层管理人员，由于工作压力大，他每天都会熬夜加班，常常到凌晨1点才睡觉。

虽然他体力上并没有显著的乏力感，但身体总有些小病小痛，免疫力下降的迹象，随着流感季节的到来，他很快就被甲流病毒感染，病情发展迅速，出现了高烧、严重咳嗽等症状。

根据我的临床经验，熬夜的习惯会极大削弱身体的免疫防线，晚上是人体修复和恢复的关键时刻，身体需要时间来进行自我修复，免疫系统也需要这个时段来完成一系列的免疫反应。

如果熬夜，身体的恢复机制就会被打乱，免疫力自然就会下降，就像那位患者一样，若他能在流感季节早早放下工作，保证足够的睡眠，甲流的严重程度或许能大大减轻。

中国传统医学强调，寒气是许多疾病的根源，尤其是对于年纪较大的老人来说，寒气入体很容易导致身体的各个系统功能失调，免疫力下降。

我见过很多老年患者，身体本身处于较为虚弱的状态，尤其是当寒冷侵入体内，身体自然就难以有效抵抗外界的病毒。

有一位患有高血压的老年患者曾告诉我，他的孩子总是催他穿更多的衣服，但他总觉得自己不冷，喜欢在冬天穿得轻松些，但实际上，他的体质较弱，每当天气转冷，他的身体就开始受到寒气侵袭。

流感季节一来，他的免疫系统也因为寒气的侵扰变得越来越差，最终，他在感染了甲流后，情况变得相当严重，需要住院治疗。

经过多次分析，我们发现寒冷的天气让他更容易感染病毒，尤其是当寒气侵入体内时，体内的气血流通受阻，免疫功能也随之减弱，导致了病情的恶化。

所以，保持身体温暖，尤其是在寒冷的季节里，至关重要，这不仅仅是为了避免受凉，更多的是帮助身体保持良好的免疫功能。

很多人以为补充维生素C、维生素D就能增强免疫力，但实际上，脂肪酸在免疫功能的维持中起着至关重要的作用，尤其是Omega-3脂肪酸。

曾有一位中年女性患者，在流感季节感染了甲流，她的病情发展迅速，虽然吃了很多常见的抗病毒药物，但症状依然没有好转。

经过详细的检查后，我发现她的饮食中缺乏足够的健康脂肪，她偏好低脂、低油的食物，导致身体缺乏必需的脂肪酸。

对于免疫系统较弱的人来说，适当补充优质脂肪酸，能够显著提高身体的抗病能力，尤其是在流感季节。

甲流病毒的传播速度和潜在的危害性是无法忽视的，尤其是在免疫系统较弱的老年人群体中，甲流往往能迅速转化为重症，甚至危及生命。

甲流重症病例越来越多，只有在生活中的点滴细节上做好预防，才能更好地保护自己免受甲流的侵害。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024

来源：张医生健康杂谈