摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

作为一名医生，每当冬春交替的季节来临，医院的急诊科就会迎来一波波因流感而住院的患者。

而其中，甲型流感（俗称甲流）总是最为严重，它的传播速度快，病程急，而且给免疫力较低的人群带来致命的威胁。

每年，甲流导致的死亡人数也在逐渐增加，令很多曾经坚强的家庭，瞬间支离破碎。

在我的医生生涯中，已经多次目睹了甲流患者的病情恶化，甚至无情夺去了一些生命，尤其是对于一些免疫力较弱、老年人和有基础疾病的患者来说，甲流所带来的威胁远远大于我们想象。

虽然我们都知道流感病毒是季节性的，可是每年总是难免有人在不经意间就被这种看不见的病毒侵袭，而让他们最终失去生命，这一切让我不得不深思，甲流的高致死率背后，究竟是什么因素在作祟？

许多人忽视了日常饮食的调理，尤其是一些不正确的饮食习惯，可能是导致免疫力下降，甚至增加甲流致命风险的原因之一。

通过长期的观察，我发现，虽然鸡蛋在许多家庭的餐桌上是常见食物，但它的食用频率如果过高，反而可能对免疫力产生一定的负面影响。

我遇到过不少因甲流并发症而住院的患者，这些患者大多数身体素质较差，免疫力较低，而其中，有不少人的饮食习惯都与鸡蛋的摄入量过高密切相关。

虽然鸡蛋营养丰富，含有优质的蛋白质和多种维生素，但如果过量食用，反而会对免疫系统产生不利影响，特别是对于一些本身免疫力较弱的群体。

有一位60多岁的男性患者，平时就很喜欢吃鸡蛋，几乎每天都吃两个以上，尽管他在饮食上看起来很健康，但在流感季节，他还是不幸感染了甲流，且病情迅速恶化，最后不幸去世。

鸡蛋中的蛋白质虽然可以提供身体所需的氨基酸，但过多的动物蛋白摄入，尤其是鸡蛋中的高胆固醇，可能会干扰免疫系统的正常运作。

研究表明，长期过量摄入鸡蛋中的胆固醇可能会导致免疫细胞的功能受损，进而降低免疫反应的灵敏度，使得身体对病毒的反应不够迅速和强烈。

相比之下，植物蛋白和低脂肪的食物对免疫系统的负担较小，更有助于免疫力的提升。

因此，大家可以考虑适当增加豆类、坚果等富含植物蛋白的食物，既能满足蛋白质需求，又能更好地保护免疫系统。

每年进入流感季节，我都会建议患者增加富含维生素C的食物摄入，因为维生素C是增强免疫力的重要元素。

而在我多年的临床实践中，苹果作为一种常见且容易获取的水果，已经成为了我为患者推荐的增强免疫力的首选食物之一。

有一位常年感冒的患者，自从我建议他在每顿饭后吃一个苹果，增加维生素C的摄入，他的免疫力明显得到了提升，再也没出现过像以前那样频繁感染的情况。

苹果中的维生素C含量较高，而且与其他水果相比，苹果还富含丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃健康，从而进一步增强免疫系统的功能。

苹果中的维生素C能够有效促进白血球的生成和功能，白血球是抵抗病毒和细菌入侵的重要细胞，而且，苹果还有抗氧化物质，这些物质可以清除体内的自由基，减少细胞的损伤，增强身体的自我修复能力。

因此，每天一个苹果，不仅能为身体提供所需的维生素C，还能在流感季节起到预防作用，尤其是对于老年人和免疫力较弱的群体，苹果是一个天然的免疫力提升食品。

在我的医疗经验中，我发现不少人在面对甲流高发季节时，往往会出现胃部不适、消化问题等症状。

尤其是在寒冷的冬季，胃肠道功能较弱的人群，更容易受到病毒的侵扰，为了提高免疫力，八宝粥这种食物就显得尤为重要。

八宝粥是由多种食材如红枣、桂圆、黑枸杞、百合等组成的，这些食材不仅具有滋补养生的作用，还能有效增强免疫系统。

比如，红枣中的天然多糖成分具有很好的免疫调节作用，能够增强白血球的吞噬功能，提高身体抵抗力；而桂圆则有温补气血、增强体力的作用，帮助身体更好地应对外部病原的侵袭。

有一位患者，她是一个长期患有慢性胃炎的中年女性，平时消化不良，容易感到胃部不适。

每到流感季节，她总是容易感冒和得流感，自从她开始定期食用八宝粥，胃部逐渐改善，免疫力也得到了提高，甲流的侵袭也明显减少了。

八宝粥中的食材不仅有助于滋养脾胃，促进消化，还能够帮助提升身体的抗病能力，尤其是冬季寒冷时，适量的八宝粥还可以温暖身体，调理气血，从而使免疫系统更加有力。

羊肉一直是冬季的传统进补食品，尤其对于体质虚弱、容易感冒的人群来说，羊肉是一种非常适合的食物。

羊肉具有温阳补气、强身健体的作用，有助于提升身体的免疫力，增强对甲流等疾病的抵抗能力。

我有一位常年体弱多病的患者，在流感季节里，总是容易感冒，且每次感冒后病情都拖得很久，免疫力显得格外低下。

在我为她推荐了适量食用羊肉之后，她的体质逐渐增强，免疫系统也得到了明显的提升，经过一段时间，她的免疫力明显提高，甲流等病毒的侵袭也不再那么频繁了。

羊肉中的蛋白质含量较高，而且含有丰富的铁、锌等矿物质，这些成分对于增强身体的免疫力具有重要作用，而且羊肉性温，能够帮助改善寒冷引起的气血不足，增强身体的抵抗力。

因此，在甲流季节，适量食用羊肉，不仅能补充足够的营养，还能增强身体的免疫系统，帮助我们抵抗疾病。

在流感肆虐的季节，增强免疫力无疑是防止甲流感染的关键，而饮食作为最基础、最易操作的免疫力增强手段，发挥着至关重要的作用。

通过适量减少鸡蛋的摄入，增加苹果、八宝粥和羊肉等免疫力增强食物的摄入，可以显著提升身体对抗甲流的能力，希望大家能够珍惜自己的健康，从日常饮食入手，增强免疫力，为自己的身体保驾护航。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024

来源：Mr刘聊健康