摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

天气一暖和，很多高血压患者都开始松懈了。毕竟冬天是血压波动最厉害的季节，寒冷会让血管收缩，血压上升，所以一到冬天，医院的心血管科总是挤满了因为血压飙升而住院的患者。

可天气转暖后，血管舒张，血压似乎也变得稳定，很多人就误以为自己的高血压“好了”，甚至开始随意停药，生活习惯也不像冬天那么谨慎，觉得可以放松一些了。

但从我的经验来看，春天对高血压患者来说，未必就是“安全期”。天气虽然变暖，但气温变化依旧不稳定，尤其是早晚温差大，容易导致血管一时适应不过来，反而让血压忽高忽低。

而且，春天是人体代谢逐渐加快的季节，血液循环加速，有些人血压波动反而比冬天更明显，甚至有些患者在春天更容易发生心脑血管意外。

天气变暖，并不意味着血压稳定，尤其是高血压患者，一旦掉以轻心，血压的起伏甚至比冬天更难预测。比起盲目放松，高血压患者更需要注意的是，避免做一些会让血压剧烈波动的事情，而有四件事，宁愿天天睡懒觉，也千万不要随意去做，否则血压很可能一发不可收拾！

我曾有位五十多岁的患者，平时血压控制得还算稳定，但性格火爆，遇事容易生气。有一天，他和家人因为一点小事争吵，情绪突然激动，感觉头晕目眩，双眼发黑，随后直接倒地，被紧急送到医院。

检查发现，他的血压瞬间飙升到200/120mmHg，导致脑部小动脉破裂，出现了轻微的脑出血，虽然救回来了，但留下了语言功能障碍，至今说话都有点吃力。

情绪波动对高血压的影响不仅仅是一时的，长期处于焦虑、易怒的状态，会让交感神经始终处于高亢状态，心率增快，血管壁压力增大，血压也会变得越来越难控制。研究表明，长期情绪不稳定的高血压患者，发生心血管事件的风险比情绪平稳者高出近50%。

更可怕的是，情绪激动时，血压的波动是瞬间的，短短几秒钟就可能让血管承受超负荷的压力。所以，与其动不动生气，不如好好睡个懒觉，让大脑和血管都放松下来，至少不会给血压制造“炸弹”。

我有一位六十多岁的老年患者，退休后一直坚持锻炼，尤其喜欢快走和爬山。最近天气变暖，他觉得正是运动的好时候，就约了几个朋友去爬山，还特意选了一条坡度较陡的山路。

结果爬到一半，突然感觉胸闷、呼吸困难，脸色苍白，随后直接晕倒，被紧急送往医院。检查发现，他的血压短时间内从140/90mmHg升到了190/110mmHg，心脏供血不足，诱发了急性冠脉综合征，差点发展成心梗。

高血压患者在运动时，血压的波动比普通人更明显，尤其是剧烈运动时，心脏需要更大强度的供血，血管承受的压力也会增加。如果血管弹性不好，或者本身已经有动脉硬化，血流的剧烈波动可能会造成血管破裂，甚至形成血栓。

研究显示，高血压患者如果进行不适当的剧烈运动，短时间内心脑血管事件的发生率比普通人高出30%以上。所以，不管天气多暖和，运动还是要讲究方式，与其大汗淋漓地拼命运动，不如睡个懒觉，保持血压稳定，比盲目锻炼更有好处。

我有位五十多岁的患者，平时血压控制得不错，但最近天气变暖，家人带着他出去吃了一顿自助餐。他一高兴，吃了大量的海鲜、肉类，甚至还喝了一些酒。

吃完没多久，就感觉头晕、心悸，随后突然失去意识，被紧急送到医院，医生检查后发现，他的血压飙升到了210/130mmHg，已经发生了急性高血压危象，需要立即使用降压药物才能稳定血压。

高血压患者的血管调节能力比正常人差，暴饮暴食会让身体的代谢负担加重，胃肠需要更多血液，而心脏必须加大输出，导致血压短时间内飙升。而且，吃得太多还可能引起血糖的剧烈波动，刺激交感神经，进一步加剧血压的不稳定性。

一项研究表明，进食过量后，血压在短时间内可能会升高10-20mmHg，如果本身血管已经硬化或者有血栓风险，这种突发的血压变化可能会直接引发心脑血管事件。

所以，高血压患者吃饭，七八分饱就好，不要想着“春天进补”，与其吃得太撑，不如让胃肠休息，甚至睡个懒觉，都比暴饮暴食要健康得多。

我有位四十多岁的高血压患者，平时工作忙，压力大，晚上习惯性熬夜，一般凌晨一两点才睡，第二天又睡到中午，觉得“补觉”就能弥补熬夜的伤害。

可渐渐地，他发现自己的血压越来越难控制，即使吃了降压药，血压还是高低不定，有时候清晨血压特别高，甚至比平时高出20mmHg以上。医生检查后发现，他的昼夜血压节律已经被彻底打乱，血管的自我调节功能受损，导致血压波动越来越难以控制。

正常人的血压是有昼夜节律的，白天稍高，晚上会自然下降，但长期熬夜会打破这个规律，让交感神经持续兴奋，导致夜间血压居高不下，而早晨起床时，血压的波动会更加剧烈。

研究发现，长期熬夜的人，早晨发生心脑血管事件的风险比正常人高出近40%。所以，比起熬夜刷手机，高血压患者宁愿早早上床睡觉，保证夜间血压的稳定，别等到血管调节能力彻底崩溃，才后悔莫及。

春天来了，高血压患者的血压并不会自动变好，反而要更加注意控制。如果能避免情绪激动、剧烈运动、暴饮暴食和熬夜，血压才会更加稳定。与其做这些危险的事情，不如安心睡个懒觉，让身体和血管都放松下来，才是对健康最好的保护。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21

来源：张医生健康杂谈