摘要：我倡导的理念是“最好的医生是自己，最好的药物是食物，最好的疗效是坚持”。

嗨，我是营养师花粉姐姐，很高兴和大家交流互动。

我倡导的理念是“最好的医生是自己，最好的药物是食物，最好的疗效是坚持”。

希望我传播的健康理念及花粉知识能给您带来帮助。

今天和大家聊一聊《饮膳正要》当中的薄荷菊花茶

薄荷三钱，白菊五朵，煎汤代茶，发散风热。

---《饮膳正要·卷二》

元代太医忽思慧特别指出，此方以“清轻上扬”之性化解春困头昏、目赤咽痛等“风热上扰”之症，与现代人因熬夜、用眼过度导致的亚健康状态不谋而合。

基础版·5分钟速成法

做法：

1. 沸水晾至85℃冲泡（保留活性成分）

2. 加盖焖3分钟，滤去渣滓

3. 加冰镇矿泉水兑饮，提升清凉感

办公族加强版

加料：

冻干柠檬片1片（补充维C）

罗汉果糖1包（无热量代糖）

（做法与基础版相同）

体质定制版

体寒者：加烘干的生姜丝3根

熬夜者：添枸杞10粒（平衡菊花寒性）

咽痛者：配金银花5g（增强抗菌效果）

黄金时段：

9:00-11:00（脾经运行时助吸收）

15:00-17:00（膀胱经排毒促代谢）

避雷时段：

睡前3小时（薄荷提神影响睡眠）

空腹晨起时（菊花性凉可能刺激肠胃）

❌ 孕妇慎用：

薄荷可能刺激子宫，建议改用洋甘菊+红枣

❌ 胃寒者注意：

饮用后吃2片苏打饼干中和寒性

✅ 儿童版改良：

菊花减半，加苹果片增甜

✅小贴士：

采摘野薄荷需与留兰香区分——真薄荷叶脉凹陷深，揉搓后凉感直达鼻腔。

来源：中食报健康大产业