摘要：近年来，男性生育力岌岌可危，精子活力下降的问题愈发严重。据研究数据显示，全国大学生捐精群体中，70%-80%的精子质量是达不到国家供精标准！

近年来，男性生育力岌岌可危，精子活力下降的问题愈发严重。据研究数据显示，全国大学生捐精群体中，70%-80%的精子质量是达不到国家供精标准！

不仅如此，2022年，以色列希伯来大学教授哈盖领导的研究团队，发表论文的结果显示，1973年，全球男性平均精子浓度约为每毫升精液1.01亿个精子，而到了2018年，浓度下降到4900万/毫升。45年间，全球男性平均精子数量下降62%，精液中的精子浓度下降51.6%。

而男性精子质量不佳，也成为了许多家庭求子路上的“拦路虎”。调理男性精子质量，是很多备孕家庭清除“障碍”的手段之一。

调理男性精子质量，少不了番茄红素的帮助！

番茄红素是何方神圣？

番茄红素是一种类胡萝卜素，广泛存在于番茄、胡萝卜、西瓜、草莓、木瓜、石榴等蔬菜和水果中的天然食用色素。研究表明，番茄红素是一种高效的抗氧化剂和自由基清除剂，可以保护身体细胞以及生物大分子免受有害化学物的氧化性损伤。

男性精子质量下降的原因？

男性精子质量下降的原因很多，生活习惯、压力、熬夜、自身疾病等原因都会导致精子质量下降。

近年来，在对男性不育的因素的大量研究中，精液中含有过量的活性氧（ROS）被认为是导致男性不育的原因之一。

当精子受到过量的ROS攻击时，破坏精子膜的流动性和完整性，最终使精子活力和受精能力降低。[1]

番茄红素如何帮助提高精子质量？

提升精子活力

番茄红素具有超强的抗氧化性，正常情况下，男性的体内会产生自由基，一但自由基过多，就会破坏精子细胞膜、DNA等结构，影响精子的活力、形态和数量。

而番茄红素超强的抗氧化性，可以中和这些自由基，减少对精子的损伤，维持精子的正常结构和功能，提高精子活力。

印度新德里的全因医学科学研究所做过一项研究，他们让那个30名年龄在23-45岁的不育男子，每日口服两次2ml番茄红素，持续3个月。

结果令人惊喜，这些男性的精子浓度和精子活力显著改善。

据统计，2/3 的患者精子浓度升高，几乎 3/4 的患者精子活力上升，63% 的患者精子细胞形状得到改进，甚至有 6 名患者的妻子在实验后成功怀孕。

还有XU[2]等研究表明，番茄红素通过抑制氧化应激和细胞凋亡来改善苯并芘引起的睾丸损伤，还可以抑制BaP引起的精子活力和附睾精子浓度下降。

改善睾丸生精环境

睾丸和前列腺是番茄红素的主要分布器官，流行病学调查表明，健康的男性睾丸中番茄红素含量高，而在不育男性睾丸中则较低。

在Atessahin A 研究中，番茄红素对顺铂诱导的大鼠精子特性改变、睾丸损伤及氧化应激的影响，结果发现，番茄红素能够提高精子浓度和活力，降低精子异常率，同时也增加睾丸组织的抗氧化性。

在Meng[3]等以雄性小鼠为实验对象，研究结果表明，番茄红素可以改善氧化应激，缓解精子数量和活力降低以及附睾中畸形增加，对睾丸组织结构有保护作用，从而缓解雄性生殖损伤。

男性调理精子如何补充番茄红素？

番茄红素对精子活力帮助这么大，备孕男性如何补充呢？

1、日常饮食中，多吃富含番茄红素的食物，常见的就有番茄、胡萝卜、石榴、木瓜等，不同的品种，番茄红素含量有所不同，烹饪方式也会影响身体对番茄红素的吸收。例如番茄煮熟后，番茄红素更容易被人体吸收，番茄炒蛋、番茄汤等

2、额外补充番茄红素剂

对于一些精子活力差到不行的备孕男性，光是食补是不够的，还需要额外补充营养剂。

想要全方位提升精子活力，除了补充番茄红素外，还需要养成健康的生活方式。

男性朋友们要养成每天运动的习惯，例如慢跑、游泳；同时要戒烟戒酒；饮食均衡，多吃绿色蔬菜，补充锌、硒等利于精子成长的成分；还有要尽量少去桑拿房、蒸汽浴室这种高温环境，最容易忽略的就是久坐，不要长时间久坐，隔段时间就得起来活动。

今天的分享就到这啦，姐妹们快转发给你的另一半一起打卡健康备孕吧！

来源：怀薇的和谐小生活