总是体外释放，对身体有害吗？关于这方面的知识，男女都应该了解

摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 医瑾

编辑 | 医瑾

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

医生，我是不是‘释放’太多了？会不会肾虚？会不会以后……不行了？”

今天，我们就来掰扯掰扯这个让无数人困扰的问题——“体外释放”对身体到底有没有害？

这个话题，不仅男生要认真看，女生也别偷懒。毕竟，你们迟早会遇到一个被谣言吓得不敢动的男人，或者自己也有类似的困惑。科普这事儿，男女平等！

我敢打赌，99%的人听到“释放”这个话题，第一反应就是“会不会肾虚？”

仿佛每一次“释放”，肾脏都会在体内哭泣：“求求你放过我吧，我快秃了！”

但事实是，肾虚和“释放”没有直接关系，真正让你肾虚的，是熬夜、压力大、饮食不健康、久坐不运动。

你的肾每天要过滤50升血液，忙得脚不沾地，它根本不在乎你那点“小动作”。你要是真想保护肾，就少熬夜、多喝水、适量运动，而不是让它背锅！

至于女生，适量的生理释放不仅不会伤身，反而有助于缓解压力、改善睡眠。所以，别再被那些“释放=亏损”的鬼话吓到了，真正伤身的，是你乱七八糟的生活习惯。

很多男生都有个迷思：“释放多了，会不会影响‘发挥’？”

首先，你的“战斗力”不是靠存货多少决定的，而是取决于激素水平、血液循环、心理状态。如果你长期熬夜、压力大、饮食不健康、运动为零，那就算你一年不“释放”，战斗力也不会突然爆表。

真正影响“战斗力”的，是这些：

熬夜：作息乱了，激素水平紊乱，身体进入“摆烂”模式。不健康食品：高糖高脂，血管堵成“早高峰”，影响血液循环。久坐不动：血流不畅，你指望它怎么“冲锋”？

所以，与其担心“释放”会让你不行，不如赶紧调整作息，戒掉奶茶炸鸡，动起来！

“医生，那我到底多少次才算正常？”

这个问题，就像问“吃多少饭才算刚刚好？”——得看个人体质、年龄、生活习惯。

适量的“释放”对健康有好处，比如：

缓解压力，让你整个人放松下来。促进睡眠，让你更快进入深度睡眠。保护前列腺，降低前列腺炎的风险。

但如果频率高到影响正常生活，比如白天无精打采、注意力不集中，那就该停一停了。身体会用疲惫、精神不振来提醒你：“兄弟，悠着点！”

关键不是次数，而是你自己的身体反馈！如果你觉得精神状态良好，生活规律，那就没啥问题；但如果影响到了学习、工作、社交，那就是过度了。

这年头，关于“释放”的谣言比网红奶茶还多，今天我就来一个个打碎它们。

“释放多了会变傻？”——不，真正让你变傻的，是不读书、长期刷短视频、熬夜看无脑爽剧。你的智商和你的“释放”次数毫无关系！

“释放多了会肾虚？”——拜托，肾衰竭的病人从不关心这个问题，他们更怕的是高血压、糖尿病、慢性肾病。你的肾比你想象得更坚强，别让它背黑锅！

“释放多了会骨质疏松？”——你是觉得你的钙都顺着流出去了？骨质疏松主要和年龄、饮食、运动有关，和“释放”没半毛钱关系！

所以，别再被这些谣言吓到了！科学的光辉，终于照进你们的脑子里了吧？

如果你看完这篇文章还在纠结，那我再帮你总结一下：

“体外释放”不会伤肾，你的肾忙得很，根本没空管你这点事儿。适量的释放对身体有好处，比如缓解压力、改善睡眠、降低前列腺炎风险。真正影响“战斗力”的，是熬夜、不健康食品、久坐不动，而不是“释放”本身。过度才是问题，如果影响了正常生活，就该调整了。那些“释放会变傻、会骨质疏松、会肾虚”的谣言，统统可以丢进桶了！