摘要：在近日召开的十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，“体重管理”被国家卫生健康委主任雷海潮多次提及，成为了当前“热词”。

在近日召开的十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，“体重管理”被国家卫生健康委主任雷海潮多次提及，成为了当前“热词”。

如何进行体重管理？体重管理指导原则（2024 年版）指出，吃动平衡是管理与维持健康体重的关键。要保持健康的生活方式，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，保持积极的心态和良好的睡眠习惯。

多重才算超重、肥胖呢？

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI=体重（kg）/身高（m）²

判定标准见下图

怎样吃才算合理膳食？

三餐的食物能量分配及间隔时间要合理，一般早、晚餐各占 30%，午餐占40%。充足饮水，减少高糖、高油、高盐食物。选择蒸、煮、炖、拌，减少煎、烤、炸等烹饪方式。

运动多久算适量运动？

每周至少150分钟中等强度有氧运动及2~3次抗阻训练。

审核：孔令敏 杨金伟

图/文：王琦 吴风港

制作：中小卫3号

本文来自【中国卫生杂志】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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