摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

随着甲流的再次爆发，我们看到的情况比以前更为严重。

一些患者出现了典型的咳嗽、发热等症状，虽然这些症状依然常见，但你可知道？令人担忧的是，越来越多的人感染甲流后，病情迅速恶化，转为重症，甚至危及生命。

令人惊讶的是，也有一些患者在初期并没有咳嗽的症状，而是只表现为轻微的乏力、头痛或是低烧等不太显眼的症状，这些轻微的不适却往往被忽视，导致病情错失了最佳治疗时机。

甲流并不是所有人都会咳嗽，它的症状表现多样，甚至有时会让人难以察觉，因此我们更要警惕，了解如何从一开始就做好预防，避免病情加重，甚至发展成重症。

作为一名医生，我见证了许多患者因漠视早期症状，而使甲流发展成重症的病例。

其实，每一次的甲流爆发，都是一次考验，尤其是当它引发的重症病例越来越多时，我们更应该引起重视。

在此，我想给大家一些建议，让我们一起来预防甲流的严重后果。

睡眠的重要性，几乎无可争议，随着甲流的传播，越来越多的研究表明，充足的睡眠对于免疫系统的功能至关重要。

免疫系统的各项功能——从产生抗体到抵抗病毒，甚至细胞的修复，都需要在深度睡眠时得到充分的激活。

没有足够的睡眠，免疫系统的各项功能会大大降低，抵抗甲流的能力就会显著下降。

我曾接待过一位患者，他平时工作压力大，常常熬夜加班，最近，他开始感到些许头痛、乏力，伴随着轻微的低烧，然而他却并未立即去看医生，反而认为自己可能是过度疲劳。

结果，症状加重，最终被诊断为甲流重症，当我和他深入交流时，他坦言自己长期缺乏规律的睡眠，每晚只能睡四五个小时，而且大部分时间睡眠质量也不高。

医生分析后认为，正是因为睡眠不足导致免疫力下降，使得甲流的病毒得以乘虚而入，加速了病情的恶化。

研究表明，在成年人中，每晚睡眠少于六小时的个体，他们的免疫力显著低于每晚拥有七到八小时充足睡眠的人群。

对于甲流患者来说，充足的睡眠不仅能帮助身体恢复体力，还能激活免疫系统，更有效地清除体内的病毒。

因此，坚持规律的作息习惯，确保每晚能获得七至八小时的高质量睡眠，这是防范甲型流感出现重症情况的重要所在。

在过去的几年里，我处理过大量甲流患者，其中不乏一些平时饮食习惯不健康的人，他们喜欢吃高糖、高脂肪的食物，甚至有些人每天都会喝酒。

高糖食品和酒精的摄入，似乎成了很多人日常生活中的一部分。

但需着重指出的是，这些食物虽能带来短暂的快感，却会给免疫系统造成巨大的负荷，在病毒入侵之际更是如此。

我曾接待过一位中年男性患者，他平时饮食不规律，经常摄入高糖食物和油腻的食品，尤其是晚上常常吃零食，喝酒也成了他的习惯。

感染甲流后，他的病情进展非常迅速，体温不退，浑身乏力，最终发展成了重症。

我们通过检查发现，他体内的血糖水平偏高，而糖尿病是免疫系统功能下降的一个重要因素。

这些高糖食品和酒精导致了他的免疫系统的长期“过度工作”，使得他在感染甲流时无法有效抵御病毒，最终导致了病情的加重。

研究表明，高糖食品和酒精会直接影响白细胞的功能，降低免疫系统的抗病能力。当免疫系统受到干扰时，病毒就能更加轻松地侵入身体。

因此，我一直提醒患者，尤其是在流感季节，应尽量避免食用过多的糖分和酒精。

控制饮食，保持低糖、低脂的健康饮食，有助于保持免疫力的稳定，从而降低甲流重症的风险。

在流感季节，我们往往容易陷入一种误区，那就是过度清洁，甚至过度消毒。

人们担心甲流病毒通过空气传播和接触传播，便拼命消毒，想要清除空气中、身边的每一丝病毒。

殊不知，这种过度清洁的行为，反而可能破坏身体自然的免疫防线，特别是皮肤和呼吸道的屏障。

我曾经遇到一位患者，她非常注重个人卫生，尤其在流感爆发时，总是频繁使用消毒液擦拭手机、桌面，甚至每天用消毒喷雾喷洒家中的空气。

她告诉我，自己担心家中会有甲流病毒的残留，便采取了这种过度清洁的措施。

然而，当她感染了甲流后，病情却异常严重，虽然她采取了许多措施以防病毒感染，但她的身体免疫系统却因为过度清洁而受到抑制。

研究显示，过度消毒会破坏皮肤的微生态环境，减少体内有益菌的数量，从而影响免疫反应。

同样，剧烈运动虽然有助于增强体力，但当身体已经受到病毒侵袭时，剧烈运动反而会消耗过多的体力，降低免疫系统的反应能力。

有一位患者，因过度训练导致免疫力下降，最终在感染甲流后迅速发展成重症。

虽然他平时健康体魄强壮，但由于训练过度，身体并未有足够的力量与病毒抗争，导致了病情的恶化。

因此，在感染甲流的初期，最好避免剧烈运动，并且避免过度清洁，以保持身体的自然防线。

甲流重症的逐渐增多，提醒我们必须更加重视疾病的预防和早期干预。

通过坚持规律的睡眠、避免高糖食物和酒精的过度摄入、避免过度清洁和剧烈运动等健康习惯，可以有效增强免疫力，提高身体对抗病毒的能力，避免甲流引发重症。

这些看似简单的生活习惯，实际上是保护我们免疫系统的一种方式。

在流感季节，保持健康的饮食和作息，避免过度清洁和剧烈运动，都是我们能够做出的最好的预防措施。

牢记“坚持、避免、不碰”，或许能让我们在面对甲流这样的病毒时更加从容应对。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于甲流重症的逐渐增多您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020

来源：于医生健康杂谈