摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

随着人们年龄的增长，老年痴呆，尤其是阿尔茨海默病，已经成为困扰众多家庭的一大问题，痴呆症状并非突然发生，而是常年累积下来的结果。

最近，医学界揭开了老年痴呆的“祸根”，我们每个人都应该更加关注自己的生活习惯，以防在未来成为痴呆的“牺牲品”。

我在医院工作多年，遇到过许多关于老年痴呆的患者及其家属，许多人会在病情初期感到迷茫，不明白为什么年纪轻轻的父母或祖父母突然表现得像是完全忘记了曾经熟悉的事情。

常常有人问我，是否有方法能够预防老年痴呆，是否有早期迹象可以提前发现。

每天早上固定的起床时间，下午固定的喝茶时间，晚上也总是重复着相同的休闲方式，久而久之，生活变得毫无变化。

大脑是一个高度适应性的器官，需要不断地接收不同的信息和挑战来保持其活力，而日复一日的固定化生活方式，会让大脑逐渐丧失探索新事物的欲望，进而导致认知功能的衰退。

我曾接诊过一位退休的老师，年约68岁，退休后的他基本上没有什么变化，每天的生活规律、时间安排都非常固定，早上吃完早餐后看电视，午后喝茶打麻将，晚上再继续看电视，生活几乎没有什么变化。

他并不觉得有问题，直到有一天，他在和朋友们的聚会中，忽然发现自己竟然忘记了前一天讨论过的内容，这让他开始感到焦虑和不安。

经过检查，发现他的大脑在某些区域的神经活动非常低迷，可能正是长时间过度“固定化”导致大脑没有得到足够的刺激，逐渐丧失了活力，最终加速了认知功能的下降。

固定化的生活方式使得大脑缺乏新颖的信息输入，无法进行充分的“锻炼”，而且长期没有新的思维挑战，大脑中的神经连接将逐渐退化，从而导致记忆力的衰退和认知能力的下降。

因此，减少生活中的“固定性”，让大脑接受更多的挑战和新鲜事物，无论是学习新技能、尝试新爱好，还是参与新环境的互动，都对大脑有着极大的益处。

每天，社交媒体、新闻网站、各类APP不断更新各种内容，极大地丰富了我们的知识世界，对于一些年轻人来说，浏览这些信息甚至已经成为日常生活的一部分。

然而，许多老年人，尤其是退休后的老人，习惯通过固定的渠道来获取信息，很多人每天只看电视新闻、报纸，或者依赖一些固定的社交圈子。

虽然这些信息来源看似无害，但如果长时间只依赖单一的信息来源，容易使大脑处于一种单一刺激的环境中，从而影响大脑的灵活性与适应性，增加老年痴呆的风险。

我曾接诊过一位年约70的老年患者，他退休后基本不再接触新鲜的事物，整天在家里看老电影、听传统的广播节目，很少接触网络，也不愿意尝试新的兴趣爱好。

开始时，他的家人并没有过多关注，直到有一天，他在吃饭时突然忘记了自家厨房的基本设施布局，甚至连自己最爱的家常菜也开始感到陌生。

进一步的检查发现，这位老人的大脑功能出现了轻度衰退，记忆区的神经元活动明显减少，尤其是在处理新的信息时，反应变得迟缓。

过度依赖单一的信息来源，导致大脑缺乏灵活的刺激与挑战，最终影响了他的认知能力。

尤其是对于老年人而言，接触新的知识、尝试新的兴趣爱好、参与到不同类型的社交活动中，能够有效刺激大脑，促进神经元的活跃度，进而减少患上痴呆的风险。

现代社会的节奏不断加快，尤其是一些上了年纪的人，逐渐退出了社会的核心圈子，更多选择待在家里，孤独地度过每一天。

我们常常看到许多老人，他们在子女工作繁忙时，会选择自己待在家中，尽量避免与外界接触。

我曾遇到过一位70多岁的男性患者，他是一个退休的工程师，原本有着很高的工作热情和社交能力，然而，退休后的他几乎不与外界接触，天天待在家里，生活变得单一而枯燥。

长时间的孤独让他感觉到不安，记忆力逐渐衰退，经常忘记家中的物品位置，甚至有时无法记起自己的朋友名字，检查发现，他的大脑某些区域已经出现了萎缩，原因正是长期的社交孤立。

提到老年痴呆症，许多人可能会直接联想到大脑本身的衰老与退化，却很少有人意识到，肠道健康与大脑的健康有着密切的关系。

近年来，科学研究表明，肠道不仅仅是消化的地方，它被称为“第二大脑”，其健康状况直接影响到大脑的功能。

如果肠道内的有益菌群遭到破坏，可能会导致神经系统的异常，进而影响到记忆力、情绪和认知能力，增加老年痴呆的风险。

有一位老年患者让我深刻认识到肠道健康对大脑的重要性，这位患者长期受到便秘的困扰，经常吃不规律的饮食，也没有注意补充足够的膳食纤维。

虽然他每天看似生活得挺健康，身体也没有明显的其他疾病，但在近几年，他的家人开始注意到他常常表现得迷迷糊糊，忘记自己的事情，甚至经常感到情绪低落。

经过检查，发现他的肠道内菌群失衡，肠道功能紊乱，导致了体内炎症水平升高，进而影响了大脑的健康。

老年痴呆症的发生并非命运的安排，而是我们生活方式中的许多微小选择累积的结果，大脑的健康不仅仅依赖于身体的健康，更多的是需要从心理、情感、社交等各方面来全面呵护。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15

来源：张医生健康杂谈