摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

阿尔茨海默症跟做家务有关？这个问题听起来可能有些出乎意料，毕竟我们常常认为，保持日常活动是保持大脑健康的好方法。

在我多年的临床工作中，我经常遇到许多患者及其家属咨询阿尔茨海默症的相关问题。

很多人并不清楚，阿尔茨海默症的发病与生活习惯和日常活动息息相关，特别是老年人做家务的方式，某些做法看似无害，实际上却可能对大脑健康造成潜在危害。

我们经常听到“习惯成自然”这句话，做家务时的自动化操作，可能听起来毫无问题，甚至似乎能提高效率。

但其实，长期从事过度重复性的家务活动，尤其是在60岁后，可能让大脑处于一个“自动驾驶模式”，这种“自动驾驶”并不利于大脑的活跃和新连接的建立，反而可能导致认知能力的下降。

我曾接诊过一位退休教师，他平时非常喜欢整理家务，尤其是打扫卫生和擦窗户，他总是习惯性地按照相同的顺序和方法做这些事，每天都这样进行，几乎没有任何变化。

开始时，他认为自己保持了健康的生活方式，然而，几个月后，他发现自己越来越难以集中注意力，甚至在做家务时偶尔会忘记自己做的是什么，或者在哪里停下来。

他的家人对这一变化感到担忧，最终，他来到医院做检查，经过一系列认知功能测试后，我发现他的认知能力开始有所下降，尤其是在记忆力和注意力方面。

这种状况让我意识到，尽管做家务对保持身体活跃有益，但重复的家务活动让他的大脑长期处于惯性运转中，缺乏新的刺激和挑战，从而降低了认知功能。

如果我们只是机械地做家务，手脚的运动虽然有利于身体健康，但大脑却在沉寂中逐渐萎缩，缺乏新的刺激，对年长者来说，家务活动不仅是体力的锻炼，更是大脑的锻炼。

为了避免大脑“自动驾驶”，我建议做家务时，尽量改变做事的方式，例如，每天换一种打扫顺序，或者用不同的方法整理物品，增加新的挑战性，让大脑保持活跃。

有一位从事教育工作的中年女性，尽管工作繁忙，但每天都会亲力亲为做家务，她习惯于低头做家务，弯腰擦地、清扫角落，或者长时间站在厨房做饭，几乎不做任何改变。

她并没有觉得这种做法有什么问题，但渐渐地，她开始发现自己经常感到头晕、恶心，甚至在工作时也很难集中注意力，随着症状加剧，她开始担心是不是身体出了问题。

我通过详细的检查，发现她的神经系统存在一定的压迫情况，因为她长期保持弯腰、低头的姿势，血液和氧气流动受到了一定的限制，导致大脑的供氧不足，从而影响到了大脑的功能。

长时间处于不良的姿势状态，不仅会造成肌肉和骨骼的损伤，还会影响神经系统的健康，最终影响到大脑的认知功能。

可以站着做事时，时不时地换个姿势，弯腰打扫时，也可以适当弯曲膝盖，避免长时间低头，做饭时，可以尝试站立或坐着，以减轻对背部和脊椎的压力。

通过改变不良姿势，保持身体的灵活性和舒适度，不仅能改善家务效率，还能有效地保护大脑，避免因不良姿势带来的神经健康问题。

家务活动中最常涉及的一项就是清洁，而在清洁过程中使用的清洁剂、消毒剂等化学产品，是许多家庭常备的工具。

然而，很多人没有意识到，这些日常清洁产品中所含的某些化学物质，尤其是空气中的挥发物和清洁剂中的有害成分，长期暴露于人体，可能对神经系统产生潜在的伤害。

我曾接诊过一位退休教师，她的家中充斥着各种清洁剂，尤其是厨房和浴室的清洁工作几乎是每天都要做。

她习惯使用市面上常见的多功能清洁剂，这些清洁剂通常含有氨水、漂白剂或其他挥发性有机化合物，尽管这些化学成分能有效清洁表面污渍，但她并没有足够关注清洁时的通风问题。

她总是快速清洁完毕，几乎不戴手套，也很少打开窗户通风，起初，她并未察觉任何问题，但随着时间的推移，她开始出现记忆力下降、注意力不集中等症状。

经过详细的神经学检查和病史回顾，我发现她的阿尔茨海默症症状可能与她长期暴露在这些强烈化学成分中有关。

因此，我建议家中老年人在做家务时，尽量使用温和、无毒的清洁产品，并且在使用清洁剂时保持室内空气流通。

许多人做家务时，往往会习惯性地只关注某一项工作，而忽视了家务活中的多感官刺激，比如洗碗时只盯着碗，而不去注意手上水温的变化、周围环境的声音、甚至是家里的气味。

这种单一的关注模式，虽然看似并不影响实际工作，但从大脑健康的角度来看，它却可能导致认知能力的逐渐下降。

我曾接诊过一位退休教师，他年纪不大，虽然身体健康，但却在日常做家务时常常习惯性地忽视环境中的多重刺激。

每次做饭时，他总是集中精力处理食材，而不关注厨房里传来的各种声音，如油锅的爆裂声、锅盖的碰撞声等。

最初，他并未感觉到问题，直到他开始抱怨做事越来越不专心，厨房里的工具总是放错位置，甚至找不到自己放的锅盖。

在与他沟通后，我发现他在做家务时，只专注于单一任务，而忽视了其他感官的参与，医学研究显示，多感官的协同工作有助于促进大脑的灵活性和记忆力。

多感官刺激能促使大脑不同区域同时工作，提高神经连接，进而有助于保持认知能力，相反，单一的感官刺激会让大脑陷入一种低效的“自动驾驶”状态，长此以往，会加速认知退化的进程。

因此，保持健康的大脑需要生活中的每一份细心与调整，做到既不让大脑过于机械化，又能保证血液流动通畅，为未来的健康打下基础。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于阿尔茨海默症您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15

来源：张医生健康杂谈