摘要：“春捂秋冻，到老不病”，海棠友伴提醒您，盲目春捂反伤身！究竟该捂到何时？哪些部位必须重点防护？权威医生给出“春捂加减法”，附穿衣公式+体质自测表，照着做，健康过春不遭罪！

“春捂秋冻，到老不病”，海棠友伴提醒您，盲目春捂反伤身！究竟该捂到何时？哪些部位必须重点防护？权威医生给出“春捂加减法”，附穿衣公式+体质自测表，照着做，健康过春不遭罪！

春捂关键时间表｜记住两个“临界温度”

✅ 持续捂：气温＜15℃ 或 昼夜温差＞8℃

⏰ 开始减：连续3天日均温＞15℃ 且 昼夜温差＜8℃

🚨 危险期：倒春寒来袭时（突然降温≥5℃需重新捂）

科学依据：

➔ 中医理论：阳气初生需“藏”不宜“泄”

➔ 西医验证：低温环境下，人体会通过收缩外周血管来减少热量散失，致使血压升高，增加心脏负荷；寒冷还可引发动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成。

首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示，春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。

临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。

【内容来源：央视新闻】

春捂穿衣指南｜“洋葱式”科学穿搭法

基础三层法

贴身层：纯棉/莫代尔（吸湿透气）

保暖层：摇粒绒/薄羊毛衫（可随时脱卸）

防风层：冲锋衣/防风外套（护住脖颈）

🌧️ 雨天加强版

➔ 加穿防水鞋套（防寒从脚起）

➔ 随身携带轻便马甲（护住心口）

⚠️ 忌穿误区

➊ 高领毛衣捂出汗（诱发湿疹）

➋ 过早穿单鞋（寒从脚底入）

重点防护部位｜捂错=白捂！

头部

➔ 出门戴薄帽，头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失。

❗️ 症状预警：头顶发凉→易头痛

腰腹

➔ 高腰护肚裤+发热腰带，腹部保暖有助维持内脏血流稳定，能有效保护胃、脾、肠。

❗️ 症状预警：肚脐周围冷痛→易腹泻

脚踝

➔ 穿及踝袜+泡脚方（艾草+花椒），下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。

❗️ 症状预警：脚踝僵硬→关节病前兆

体质差异捂法｜对号入座更安全

春季养生套餐｜内外兼修更有效

饮食助攻：

➔ 红枣枸杞茶（早饮升阳）

➔ 韭菜炒核桃（晚食固肾）

动作调理：

➔ 晨起拍胆经（沿大腿外侧敲打）

➔ 睡前揉涌泉（脚底搓热100次）

声明：文章仅供科普，旨在提升大家的健康意识。但每个人体质不同，健康状况复杂多变。若存在疾病症状务必咨询专业医生，切勿盲目自我诊断与治疗。

来源：海棠友伴